Deficiency o ka hao i loko o ke kino

Hao i kekahi o na nā minelala hao i mea e pōʻino ai ka functioning maikai o ka meaola. Kēia hehee ai Radio he kumu kūlana ma ke kahua o ka hemoglobin na i ula koko keena, myoglobin na ma na nāʻiʻo, e like me ka nui o nā'ūhū e pono ai no ka pono functioning o ke kino.

Ka pilikia pili me ka mea hao deficiency

Iron deficiency ke kumu no anaemia (anaemia), a me ka emi ana i loko o ke kino a me ka 'imi naʻauao haʻawina, ia'ku e anal o ka maʻiʻaʻai, a i hāpai keiki maoli i ka pilikia o ka ke keiki me ka haʻahaʻa hanau ke kaupaonaʻana, a mahuahua nui o ka pakeneka o neonatal morbidity a me ka make. Ma na mea he nui ka ulu 'aina , hao deficiency anaemia mea he nui lehulehu ola pilikia, a ma kekahi mau hihia e loli ai i ka hapalua o na wahine a me na keiki.

He nui na pae o ka hao deficiency. Ka loa hiki o kēia mau mea anaemia, a ua ho'ākāka 'ia ma ka lapaʻau symptoms (pallor, pokole o ka hanu, luhi, etc.). Naʻe, i kaʻike, e pili ana i hao deficiency, ua kau aku ma luna o ke kumu o ke koko e ho'āʻo ai. Ma waho aʻeo ia ana i ka hemoglobin pae i loko o ke koko, e hoomaopopo hao deficiency na i loko o ke kino e like me ka hiki a me ka hoʻohana 'ana i ka' ē aʻe nā hoailona.

Hoomaopopo ana i ka nui o ka hao i loko o ke kino ka mea nui, mai ka hou i ka anaemia, a, nolaila, me ka maopopo symptoms, deficiency o ka hao hiki no hoi i ka hopena maikaʻi ma luna o ola, i ka pau o ka emi ana ma physical haʻawina, 'imi naʻauao haʻawina, mahuahua susceptibility i noho nā mea palahēhē, hoʻohuikau o ka hāpai keiki.

malama ana i ke koena

Koi 'ia me ke koe o ka hao i loko o ke kino hilinaʻi nui pili kēia ma luna o ka iliwai o kona mau mea e pono ai. Mau nā hoailona lauwili ma ke ola (e nānā, ke paipai mahele lāʻau o ka hao). , ua hoʻonuiʻia ka hao e pono ai ma ka hope o nā waeʻano o kanaka:

- keiki a me nā adolescents, ka hoʻopiʻi i ka ulu mālama nui;

- wahine, mai puberty e menopause, a ma muli o ka hou lilo o ka hao i menstruation;

- hapai nā wāhine, ka fetus aie i ka mea e pono ai a me nā loli i loko o ka wahine kino.

I mea, e hoʻopiha i ka pono no ka hao ka mea,ʻaʻole i like ka oluolu me ia mea i mua kilohi. Nā haʻawina mālama 'ia i loko o Farani, hookupaa iho la ia ia no ka hapanui o ka heluna replenishment kiʻekiʻe o ka hao i loko o ke kino nei,ʻaʻole lawa no ka mea, o ka mea haʻahaʻa lehulehu o ka hao i loko o kaʻai. ʻO ma ka aina me ka hae kiʻekiʻe o ke ola, e like me Palani, he mea i ka pilikia o ka anaemia ma muli o ka nele o nutrient nā manaʻo.

Hao i na ma ka ai

Ke Kula Kaiapuni ' huahana ke komo likeʻole dala o ka hao. Aia nō 2 ke ano o ka hao: heme a me ka 'ole-heme, ma kekahi aoao, e hōʻuluʻulu i loko o ke kino. Ole-heme hao ua iloko o ka mea kanu, haleʻuwī waiū ai a me ka hua. He oi ole e loaa i loko o ke kino: wale 5% o ka huina. Eia hou, i ke omo o nonheme hao loli aʻe, ke kaumaha ma muli o ka meaʻai huahana. Penei, kī, kope, hua yolks a bran keakea mai kona kaʻaluna, ana ka ai, ka iʻa, ka lau a me ka hua waiwai ma ka wikamina C, ma ka kekahi lima, he maikaʻi keiki ma luna o kēia kaʻina.

Heme hao i loko o nā nāʻiʻo a me ke koko o na holoholona, loaʻa ma kaʻai, ka iʻa a me nāʻai o ka holoholona kumu. Ma keia hihia, i ka paka ma kahi o 25% hao.

Mai Mai koke lele ma luna o ka spinach!

Ke richest dietary hao (e nānā. Table māhuaola i ka ai) i offal, ai, a maloʻoʻai. E noke i'ōmaʻomaʻo ka lau, pakahi aku la ia spinach, he ilihune ma ka hao maʻiʻo. Akā, ma ka hou ana i ka nui o ka hao na i loko o ka huina hoonui, i ka manaʻo o ka "hao-waiwai ai" e komo i ke dala ke kemu ma ke kino.

Ma ka hana pono, i mea e pale aku hao deficiency, ia mea pono e hoʻohana i ka lawa nui o kaʻai waiwai i loko o digestible hao, o ka oi aku ka wā e hele mai ai i na keiki, adolescents, a me nā wāhine i hāpai keiki, a breastfeeding.

Aʻo! I Ina o ka anaemia, kukakuka pu me kou kauka no ka ikea ai a me ka ia.