Feysbilding maka - pilikino ka hoao ana

Kaʻu mua mau makamaka, me ka feysbildingom i ka hapaha o ke kenekulia aku nei, e hoʻomaka 'ia me ka puke "One haneri minuke o ke ola a me ka maikai." Makana ia i hana no ka maka ka mea, ua noonoo ole a me ka ho'āmana. I ka papa kuhikuhiE koi ua wale regular hoounauna hui me kela la i keia malama. I keia la, i ka wa a koʻu mau makahiki e holo mai ana he kanalima, au hiki ke olelo me ka wiwo ole e feysbilding maka kokua mai iaʻu ma ka malama ana wā'ōpiopio, a me ka maikai. Au puakai 'ololaha maka, ʻaʻohe nasolabial pā, ʻaʻohe transverse wrinkles
ma ka lae. Ka pilikia o nāʻeke ma lalo o ka maka a papalua chin no iaʻu, aole loa ola. A no ke aha la au i enthusiastically i i ka palapala o keia Haawina. I manaʻo i koʻu hoao ana e e pono no a pau nā wāhine i ka mālama e pili ana i kā lākou mau helehelena.

It E e kaulana ia feysbilding alo mea pono ma kekahi mau makahiki, e like me kēia polokalamu me ka mea pono ole wale no Kāohiʻana, akā, no hoi no ka iaea o ka makahiki-pili loli. Hana i ka hana me ka pololei 5-10 minuke he mau o ka manawa i ka lā, oe, e loaʻa kekahi 'hualoaʻa i loko o ka mahina.

Lau kino no ka pono mau lehelehe, a cheekbones

High cheekbones a piha lehelehe i noʻonoʻo i ka papa kuhikuhiE hiʻona ma i na kanaka ma ka subconscious 'ilikai, ho oholo i ka loa uʻi hoapili ia. Ua ua ikeia ia me ka makahiki mākou lehelehe lilo thinner, a me ke kinona o ka maka sag. Ua mea hiki, e ka hailonaʻana i ka inevitable hou? Hoʻomalu Ua ulu feysbilding maka, he olelo, "Ae." E i hana i kēia mea uuku kau o ke kino, a hahai aku ia i kela la.

Ohi i kona mau lehelehe, a kīkoʻo kū'ē iā lākou i mua e like me ka kamaiki hiki ole i ka umauma kona makuwahine. Helu i he iwakālua a me ka loa hoʻonānea kou nāʻiʻo. E hana hou i ka hoʻokō 'hou. Huki aku i ka iwi ā, a uhi i ka malalo lehelehe luna, kauo ia i ai i ka maka o ka ihu. E hoʻopaʻa i kēia kūlana no ka 20 kekona, a hoʻonānea. E'ō lehelehe i loko o ka minoʻaka, waha iki hamama. Ikaika tighten i ka ai a me ka papalina, a noho i loko o keia oihana no 20 kekona. E hana hou i ka vowels A, U, E, a me kā mākou articulation, oaka ae la kona waha me akea i hiki. Huki i ka chin,'ā'ī nāʻiʻoʻolu. Widen hou, a pani i ka waha, e like me ka mea e noho ana, e ku e ka e kū'ē'ē mai. E hana hou i ka hookoikoi 12 manawa, a hoʻonānea kou lehalehu t nāʻiʻo.

Feysbilding maka - mea aʻo i loko o waena o na manawa, a hiki ke hana au i loko o ka wahiʻoihana. Poʻokela noa manawa? E hoʻopaʻa i ka penikala i loko o kona waha, a kākau i loko o ka lewa a pau i ka palapala o ka Hawaiʻi.

Feysbilding oʻeke ma lalo o ka maka, a palupalu lihilihi

Na kuu iho kihi o ka maka, kaumaha lihilihi a me edema haawi aku i ka maka o kekahi ano o ka manao a me ka māluhiluhi. Incidentally, i kēia mau pilikia mea ole wale nā wāhine ma ka makahiki, akā, i Haawina Mua O Ka'ōpiopio kupono. Huna ia mā mea aneane hiki ole ma lalo o ka no makeup, akā, pakele o ka pōpilikia, he mama me ke kōkua o kūikawā kino. I ka papa kuhikuhiE kumu o ka puffiness - he 'aʻe' ana o lymphatic nōkahea a me ka hoʻokō 'ana feysbildingom kōkua ke hoʻoponopono i kēia pilikia.

Kēia hookoikoi, e kōkua i ka tighten i ka luna lihilihi. E hoʻoholoʻoe i kou manamana lima ma lalo o ka hulu kuʻemaka ke eaʻe, a pahu aku ai i loko paa. Zazhmurte pilipaa a pulsating neʻe blinked, kona mau maka nō paa. E kau i mau manamana lima ma luna o nā kihi o ka maka lima (ka awelika ma luna o ka wahi lulu, i ka 'inideka ma ka waho), e hoʻokaʻakaʻa aʻeʻoe i kou mau maka ka laula, a me ka nana aku i. E hana hou i ma ka liʻiliʻi 30 manawa.

Mai feysbilding maka - keia mea he hana maʻamau Muscle aʻo polokalamu E e hoʻololi kekahi manawa, ai ole na nāʻiʻo hele a maʻa i ka monotonous kino, a oki i ka pane i ka ia.

I ka wa aʻu i waiho ai i koʻu mau hoa feysbilding, kā lākou mau pane i ka loa maikaʻi. Ua māʻona, o ka poe i maʻa i ka hoʻohana i nā lawelawe o ka pipiʻi salons. Kala, I au i iho i nā mea a pau. Ma hope o lehalehu t gymnasticsʻAʻohe contraindications, a me ka oiaio, aole e hana ino i hoʻokiʻekiʻe.