Pehea e pakele ana i ka lawelawe phobia?

Ināʻoe e makaʻu i nā mea a pau'ē aʻe e'Āhewa oe ina oe e mau hoʻomālama ma pehea mea e hele hewa, a e oe wale noho i hola ma hope o ka aoao, a ma nā mea a pau i nā mea a liilii mea au i olelo mai me ka manaʻo e manaʻo, a lailaʻoe e e loaa mai ka lawelawe phobia - i kāna hana, me ka iini, mai kekahi nohona AaOIeIOUIeXAOAaIN hou pili. Ka pilikia mea nui i loko o ka wahi o ka noʻonoʻo 'ana, no ka laʻana, ma North America. About 15 miliona Americans e ae mai ka lawelawe phobia i loko o kekahi palapala paha degere. Mehana nui ma mua lehulehu hana - i ka uku, akā,ʻaʻole e loaa ana ia mai ka ia i kou laʻelaʻe. Eia mea e hiki ke hana i ka lanakila ia.

counterattack

Mai Maiʻo Rose i ka lawelawe phobia! Akā, e hai aku i ka pilikia a me ka olelo aku, "Hey, loko makau, au e ka hoʻoholo 'aneʻi." Mea a oukou e hiki i kou pilikia e eea, oe e hana ia mea. Kela a me keia manawa e repel ka ho'āhewa wale 'o ka makaʻu, oe e reprogram kou lolo a me ka emi i kou mana pilikia ma luna o lākou iho. Social phobia, a e ole e lohe, ke alakai i ka waiʻona hainā, kaumaha, loneliness, ka meheu o ia i ka ulu ana o ka ulu 'oihana a me ka likelihood mea au e ole obzavedetes hoa a hoapili ia. No laila, e hiki ole ola! A i ka ke kumu e maopopo leʻa pono e haha aku i ko lakou makau, a halawai me ia maka no he maka. Oe e ike ia oe ke ola i kou ola iho, a hiki i ka wā oe i kekahi mea scary, akā, i ka mea ino, e hiki mai ana.

E wehe i ka

He nui nā haʻawina hōʻike i ka iapaau ana o ka iini kāna hana, mea kōkua 'ana o ka hoomanawanui, e ka loa holomua. People kamaʻilioʻana no e i ke pale aku i ka mea makau, a me ka hopena o ka makaʻu o ka mea ua käpae '. E uhai iho o ua vicious kaiapili, oe i e wehe mai i loko o ke alo o ko lākou nui hopohopo nona. Kākau iho ma luna pepa na wahi, i hiki e kaohi ana ia oukou, e makau oukou, ma ka mea o ka hoʻoulu pili. Hana i kekahi maoli-ola kulana, i mea ka mua ma luna o kou papa inoa, a laila, neʻe ke kiʻekiʻe o aku, mai ka safest a hiki i ka pahu kapu weliweli wahi, i hiki. Kou luna kiʻekiʻe hiki hoʻomaka me ka mea i loaʻa i ka passer-ma, kahi o keia paha ia e hoopii mai ai, a pau ma ka mea e noi aku i kekahi luna, e mahuahua. A pehea kou Make Loa e pane koke i kau noi, ka mea, aole ia i mea. Ua mea nui ia oe i lawe i ke anu u. Social phobia pono oe, e noho malie a me ka malie, a me 'oe pono e outsmart ia.

E hoolike oe ia ia i kekahi reporter

Inā 'oe i mea e olelo aku i ka lehulehu, oe e aʻo i ka ninau ninau, no ka mea, i ka mea paahana maikai loa no ka oe. E noi i nä nīnau i kauoha i ka piha pane, e like me, no kekahi laʻana, "Pehea la oe i hālāwai me ia?", A i 'ole' oe ke noi i ka'ōlelo aʻo i loko o laua: "Ua ike i kekahi mea hōʻike maikaʻi?". Ua hānaiʻia ka ninaninau 'ana e pili ana i ka pane i haawiia mai ia oe e hanaʻoi kamailio ana. Mau ninau e pili ana i kahi e ninini ana ia ia iho i ka waiona, kahi e hele ai i ka 'Ia a me ka wā o ka aoao o luna, mai helu.

Ae oe ia oe iho, e hoʻonānea

Ka hou 'oe hopohopo a e ka iini hoomalu i kou ola, me ka nui oe i kou naau e kau ana ma luna o ka pīhoihoi, a nui, a me ka nui oe e haawi i ko lakou mea e hopohopo nei me kekahi wahi a me nā hanana. Oe e ho'āʻo i ka visualization i kūpono, e hoopau i ka iini. E hana i ka noʻonoʻo kiʻi o ka hoʻomaha. Kēia paha ia i ka napoo ana ma ke kahakai, i ka lāʻau,'āina i loko o ka malamalama makani, na lau lohi e haule ana oe i loko o ka pā hale. Kēia paha e ka rhythmic'āina Hammock ma lalo o ka uliuli lani, a me nā manu chirping i loko o ke kāʻei kua. A hiki aku oe visualize i ka nanea wale, e ho'āʻo i ka pū me na makaukau no i hiki. Ke ala o keia wahi? He aha e oe i lohe? Hana i kēia kela lā a ka mea, apopo e like me maoli me ka hoʻohana 'ana i ka Phone.

E ho'āʻo hanu 'ana i kūpono

E ho'āʻo kuikawa hanu 'ana i kūpono i ka mea, ao mai la ia ma ka Yoga papa. Kēia 'ike loea e pili pū ana i ka Ayurvedic lapaau, na mea e alakai i ka naau a me ke kino i loko o ka moku'āina o ka maluhia a me ka neutrality. No ka makahiki, i kēia mau 'ana i kūpono i hoʻohana ma luna' âlapa a puni ka honua, e pakele o ka stress a me ka iini. Pani i kekahi nostril me kou manamana lima, Exhale ma ka hamama nostril, laila Inhale ma ia nae. Ma hope o kēlā me kēia inhalation loli nostril. Inā e hai ia ia ka hiki pono o ka hanu ma kekahi nostril ma mua ma ka 'ē aʻe, mai hopohopo, keia mea maʻamau.

E kiʻi i ka mantra

Ke hoʻohana no ka hoʻoponopono-aneane maoli haawi i ka maoli result. Oe E koho i kekahi mantra, slogan, a stanza, i oe ke heluhelu i loko o kou naʻau, e hoomakaukau no ka hanana, hana ana, a wale, e akahele, e hele i ka pāʻina. 'Oe ke lawe i kekahi wahi e pono no oe. Ua hiki e nā hoʻoleʻa mai o ka Baibala, a me ka mele metala koa. Oe e hoomanao oukou i ka manao o keia pīhoihoi kekahi hanana ka IeAUPIIe, IAa IO nuiʻoi aku ma mua o ka mea maoli kekahi hanana iho.

E i ka leo o loko, e pani i

Loko, oe e loa paha noho leo i kėia oe makau a kanalua. Oe E hana me ka hopena maikaʻi 'manaʻo kou loko leo o ka oiaio, i ka mea, na olelo e like me "oe e oi ma mua o hiki ke Makuakane me ka mai ana mai kekahi hanana," "ka mea, he nui na kumu i nā mea a pau e hele pono" a me "oe i kupono, inā pilikia ka haumāna a me ka pono, ia e hauʻoli. " Aia mau eha ke ano o ka nīnau 'oe ke noi mai ia oe iho, ina e manao ka hoea mai o ka hoouka o ka makau. He aha nō i ka hoike o ka ho'ōia o ia manaʻo? He loaʻa 'ē aʻe aoao, e nana i keia kulana? Ua keia kulana maoli i ino me ka mea ku pono? He aha hiki ke hana ia ke hoʻoponopono i ka pilikia a me ka naʻau maikaʻi?

Prestante mālama e pili ana i nā mea 'ē aʻe manaʻo

Social phobia mea pololei nā i ka hooponopono ana o na mea e ae. Naʻe, i ka oiaio o ia i nā'ōlelo kūpaʻa, a pau manao o na kanaka mai, aole i kekahi mea e hana ai me oe a me kou mau loina a me nā tālena. Iapaau ana o ka iini kāna hana mai nā 'o ka hoʻomaopopo pono o ko lākou mau hewa, e like me ka renunciation o ka pono o ka apono ia mai mawaho kumu. I kekahi perfectionist - e Aloha nui, akā, ma ka makemake ola mea hiki ole. Ma ka hapanui o na, kanaka overestimate Pehea la ka nui, a pehea hewa nā kanaka manaʻo e pili ana i ia mau mea, a me ka hopena i ka mea, e nui mau naau a me ka emi impulsive a me ka pomaikai.

uku mai ia oe iho

Ma kahi o ka berating oe iho no i ka mea iki hewa ma hope o ka lawelawe hana kūleʻa, oe e uku mai oe ia oe iho. O ka holo ana,ʻaʻole hoʻohana waiʻona a hou uhi honu. Oe E ma ka liʻiliʻi loa hoomaikai aku oe ia oe iho no oe i ua mea i ke koa, a hele i ka aoao, halawai maka no he maka me kā lākou mau hopohopo nona. Kela a me keia manawa e kontratakuete kou makaʻu, e ho'ēmi i kā lākou hopena ma luna o oe, eʻohi ana i ka ikaika, e hou-komo i ka apo ana me ia. E lawe hoʻiʻana mai o kou ola hookahi a me ka hou. E ku i ka hoʻoleʻa, a me oe e e hou kūpaʻa i ka kekahi manawa.

kapa aku i kekahi kauka

Inā lawelawe phobia ua ālai 'oe mai ka noho i ka maʻamau ola, oe e hea aku i ka kauka, a kuni ai i ka makaikai, me hoʻoneʻe' ia paha, 'oe e pono' oihana kōkua. Social phobia akaka lohi, i nā a imperceptibly, e like me thinning lauoho. Cognitive-hana Inc - kekahi o na aoao loa ka hoʻokō i ka hana ia, ma ka Akä naÿe i ka iho, i mea ole.