Qigong no ka mea spine. Qigong kino no ka spine. Fitness aʻo Qigong

'Ākia nō, e hana no kenekulia, ke hoʻololi i ka hoʻoikaika 'i ke kino a me ka uhane hoʻolālā o ke kanaka, o ka oi aku mahalo i loko o ka hopeʻumi makahiki. I kekahi o kēia mau hana o ka qigong kino, pahuna ma hoʻopulapula o ka spine. Ua Ua lōʻihi, ua hoikeia mai i ka Pākē Qigong no spine paa i loko iho i na ola o kanaka a puni ka honua, ka poe i pilikia me ka musculoskeletal nenoaiu. A me nā'ōnaehana ma muli ma ka pono hanu a me ko iala i ke kino holoʻokoʻa, ke hiki, e noʻonoʻo, e haawi mai i ka ikaika e olaʻi ia.

He aha ka eiiieaena?

Spine - he kookoo kino o ka 35 vertebrae. Helu inactivity, oolea, makemake ole a me ka hikiʻole, e pono ke kiʻi i ke kino me ka pono me ka alakai i ka muli o ke kua eha. Pale ia keia discomfort a me ka pilikia, e kōkua ka hoʻomaikaʻi gymnastics Qigong, i ua pahuna ma aku o ka spinal kolamu.

He nui nā poʻe e ole maka i ka maʻi mamua, i aole lakou i ike i ka ia me ka lako a pan. oe ke kū i ke kēia mau pahu hopu ma gymnastics:

• hana i ka pololei kino 'ole;
• ho okumu i ke ola i ke kulou;
• kū kohoʻia i loko o na ami;
• wehe i hohonu Muscle clamps;
• hoʻoikaika 'ana i ka spine;
• hōʻoia 'kīvila o ka hele ana ma na ami;
• hoʻoikaika 'ana i ke koko holo i loko o nā mea a pau nā loko;
• wehe i nā kaha i loko o ke kino no ka noa ana o ka ikaika i loko o ia mau mea;
• hoonui vitality.

ʻO ka "hoopaakikiia", "lāʻau"ʻoʻoleʻa kino hiki ke i hoopalupaluia, no ka makemake i nā hualoaʻa ka hoʻohana spinal qigong nō. Ka uku e ia i ka noho nanea oe, a kohoʻia. O ka papa, ma ke kanaka koi 'ia kekahi mau hana a me ka hana a me ke kino. E pono e aʻo i ka pono a me ka kūlike loa ka neʻe 'ana me ka hoʻopilikia, mea e kahe ana mai kekahi wahi a hiki i kekahi.

He aha hoolilo Qigong eiiieaen, i keʻano o ka hanaʻana ana i loko o ke kino?

Regularity o nā 'ana i kūpono Nā hualoaʻa ma ka hikilele ae result.

1. Spine. Ee a kulou kāna hana. Hoʻopau o deformations o ka spine, kona noa neʻeʻana.

2. nā lala (wāwae, i na mea kaua). ʻeleu ana o na ami. Hoihoi hou ia ana o ka iwi a me tendons hana. Unhindered neʻeʻana.

3. Head. Ma hope o nā hana qigong kino no ka spine ka naʻau a mao ae, ka poo mea maopopo, halawai he lauwili anei i ke kino lilo. Ka hoʻomaikaʻi i ka ka hoʻokōʻana o ka ho'āhu, hou hiamoe, ua piha i ke kino me ka ikaika. Aie i ka mea kahe o ka o oxygen i ka lolo,ʻikea ka poe ola, a me ka manaʻo physical reactions.

4. hihio. Aie i ka inflow o ke koko a hiki i ka maka kino loaa pilikia makapō acuity, möakäka hou, ka mea ike maikaʻi.

5. abdominal wahi. Hooloihiia qigong kino no ka spine kokua e hoʻoikaika 'intestinal motility. kona kaikea a kekahi ua hoʻemi ma ka abdomen a me ka uha, iaono? ienoai ke ano o ke kanaka.

6. ka pulmonary a me ka mea'ōnaehana mānowai koko kahua. Maʻamau hoounauna hoonui ae i ka hana ana o ka luna 'ECG, akemāmā hana a me ka hoonui ae i ka naau, pokole o ka hanu nalo, mahuahua ka ikaika o ka naau contractions.

7. ka spleen, akepaʻa,'ōpū. Ua hoonui ae i omo o ka mahuaola, hoʻoponopono iho ikaika loa ka makemake. ake papa, e hoʻoikaika i ko lakou hana, he mea e kū'ē'ē mai i ka maʻi, maoli e hoʻonele.

8. Reproductive System. Chinese ola qigong kino kōkua i loko o ka Kāohiʻana o ka moe impotence, prostatitis, dysmenorrhea. Nā wāhine a me nā kānaka māhuahua reproductive kuleana pili i.

Ke kanalua pono o nā 'ana i kūpono

No kēia mau papa ka mea, heʻaʻohe kapu ma luna o kona mau makahiki a me ka physical ana, Ua okoa mai nui no hoi na 'ana i kūpono kēia mau qigong kino no ka spine. Ma ka hoʻokō 'ana,ʻaʻohe ulia neʻe, no laila, e hōʻikeʻo ia i ka loa kūpuna.

Ala apuupuu kali ana o ke kino e pono keia mau mea no ka poe e ae, mai kiʻekiʻe ke koko. Gymnastics uuku ae apono 'i ke koena i ka mea naʻau ana, o ka naau a me ka Emotions.

Ua ua ike ia ka hanana o na mea he nui mai pili i paewaewa ma ka locomotor nenoaiu. No laila, 'inikua qigong kōkua hoʻoikaika' ana nohona ma hoolaia he nui 'ē aʻe ka maʻi.

E hana i kēia polokalamu me 'aʻole e pono ke kupaianaha lumi. Lawa ia i 2-3 mika o noa makahiki a me ka moena.

e olaʻO kekahi maʻi maʻi me ka hoʻohana 'ana o ka ai' wale nō inā mau.

kamepiula mau mea, a me kekahi hōʻike Qigong

• kanaka me spinal nā palapū, i alakai aku ai i ka mea hoʻonāwaliwali maoli nō o ka muscular oihana;
• ʻelemākule e hoʻomanawanui iki mai;
• alakai i ka sedentary Aloha Hawaii (clerks, O Keaukaha, oihana hana, seamstresses, ma ka mau, i kela kanaka, ka poe i ka hana ana i wahi - ka papaʻaina a me ka noho);
• tendons ka nawaliwali, a me ka poe ilihune kulou (hoʻonāwaliwaliʻia muscular'ōnaehana kumu a eia i hoʻopilikia o na nāʻiʻo, i ka hikiʻole, e straighten);
• kanaka, ka poe i ka maʻi o na ami a me ka spine (haʻahaʻa hoʻi ka eha, scoliosis, lumbago).

Kino i paipai no ka poe i eha ma ka hope. Qigong mea oi loa aku hoi pono ka wā spinal hernia. Kauoha aku la i kōkua hoʻopau intervertebral protrusion.

E koho i ka lākou o nā kino

Laha 'kino no ka spine, loaʻa nō kekahi mau qigong. I aliʻi hoʻokahi: koho i ka AEeAaOA e ma ke akamai, ma muli o ke kauka o ka hoike ana, ina he kanaka i pilikia nui. Oe ke hoʻomaka lākou mau haʻawina ma ka luna 'o ka kēia mau ʻano o ke kino .

• Kipeka;
• Wellness;
• Hoʻoikaika i ka nāʻiʻo;
• i hana ma ka osteochondrosis ;
• Kauoha aku la i me ka spinal hernia.

Complex qigong kino no ka spine

1. Hands pelupelu ia i loko o ka laka, a hookiekie ae la ia maluna o kona poo, mau wawae kokoke loa i kahi hookahi pololei. Loa lohi, e hele mai ma luna o kou mau manamana ana straightening i na mea kaua, a hiki i ka pāpale aliʻi. Pela, ke spine holoʻokoʻa, i ke kino a pau ua'ōʻia. A laila, ma lalo i ka ho wahi lohi.

2. Hands ma ka ia kulana i ka hale kākela, akā, kūlou i na kuʻekuʻe lima. E flick i kaʻaoʻao -vpravo, waiho e like me ka pendulum uaki. I ka lń i pokole e kali ana.

3. puoho kulana o ka ia, wale keia manawa he wahi hou hoʻohei a me nā wāwae. E hoolilo ana i ka pendulum.

4. E laweʻoe i ke kahua i loko o ka lua o ka hoounauna. Hana haahaa, straighten i na mea kaua. Kona hoi ana i ka hoʻomaka kulana, i na mea kaua manao. Ke spine Ua hohola like ka nui me hiki, a me 'oe e ho'āʻo i ka noʻonoʻo ma keia manao.

5. kokoke pū wāwae, i na mea kaua, e hoolei i loko o ka hale kākela, hoʻonui i ka torso 90 degere, ka huki ia ma ka lima.

6. E hana i ka hookoikoi helu 5, e hui aku i ka Kai o ka'ā'ī, huli ia i ke ala a pau.

7. mau wāwae haawi lehulehu ma mua o poʻohiwi, lima i lalo. E hoolilo ana i haahaa, i ke kikoo lima ma luna o kona mau kuli, a me ka mea ku pono - e hookiekie ae i.

8. E kū i pololei, e kau i kou lima ma luna o ke kāʻei. Pahu aku ai i mua i ke poo, e like me ka mea hana i ka manu. Ka neʻe 'ana e e lohi a me ka laumania.

9. Na ia ho kulana, wale e huli i kona poʻo a hiki i kaʻaoʻao a me ka ho'āʻo e hoopa aku i kou chin poʻohiwi.

10. ka mua kulana a hiki i ka pahu i ka i nā ek'ki i kou poo, laila, mālie kiola hoʻi. Mai Mai e manawa e neʻe!

11. Ka hoʻomaka wahi ua ole hoʻololi. Hana poo i ka hoʻopoepoe noi.

12. Hands ma ka pūhaka, wāwae kūlou. E hāpaiʻoe i ka lalo mau koʻo ikaika ma ka huina o ka 45 degere. Ka ao ka i ka wāwae o ka hoalaia'ūhā. A laila, hoʻololi 'ana i ke kūlana.

13. Hands i hoala ae i poʻohiwi pae. Wawae i paa a me ka pololei. Lohi lalo i nā mea kaua, a ua hoʻopili ia i ka hale käkela, a laila, ho'āla, a hooki i loko o ka pahu wahi. Mālie lawe mai i ka mea e hiki mai ana ke kahua limaʻepekema lae pae, a, me nā kuʻekuʻe lima i ka mea ia manawa e hoala. Na kekahi neʻe aku - e hoala kekahi kuʻekuʻe aku, oiai e hōʻike pū 'ana i kekahi. Hoopahee auanei i ka pahu i loko o ke ala e hiki aku i loko i ka lima ua hoalaia mai. Ke kino no hoi i ka huli no ka luna kuʻekuʻe aku. Ma keia hooko, ae hiki aku i ka i kā mākou Muscle hoʻopilikia, hoʻololi i ke kulana o ke kuʻekuʻe aku, a kino. Piha gymnastics hakumakuma hui a me nā kuʻekuʻe lima i loko o ka pahu wahi. E 10-18 repetitions.

Mau kino i ka loiloi mua Qigong nenoaiu. Ua aʻo ia, a ho'āʻo mai, hana mai mau, e hiki ke hoomau aku i ka hou eiiieaena. Kēia, e ka hōʻoi 'i ka e olaʻi kaʻina.

precautionary ana

Ma ka hoʻokō 'ana, e pono e mālama Track o kou naʻau loa akahele. Inā ka discomfort, oe e hooki koke i kekahi neʻeʻana. I ka wā o ka pōpilikia, e hele, hoʻomaka hou i ka ia hoounauna, hoopau ia.

No ka pilikia? Eou o ka spine hiki ole e kekahi ulia hana. Honua E e hana me ka palena iki ke kanana nei, ke kiʻekiʻe o mahuahua i ka haawe. Ha i hoʻokō 'ana e pono ai e malama mālie a me ka laumania.

Maʻi nā mea maʻi i hooluoluia mai ai e komo i loko o kino 2 manawa i ka lā. Ano o kanaka kupono kekahi manawa, akā, mau. Ka lōʻihi like 'ole o ka luna' mea liʻiliʻi, wale hapalua o ka hora. Ke repetition o kēlā me kēia hookoikoi ua hanaʻia e manaʻo nei ke a me ka makemake.

eiiieaena Butrimova

Aia He He lākou o nā kino, a specialization ua pahuna ma hoʻopulapula o ka spine i loko o ka postoperative wā. Akā, i loko o ka luna ', a ua lalau aku la ia a me ka hemolele Butrimov, Qigong no ka spine hakuloli i ka Slavic anatomical type.

He aha ka mea a pau i ka ia no ka hale haʻuki?

Ma a me ka nui, me ka Pākē nenoaiu o ka hoola ana - o ka 'epekema. Ua kōkua e hoike aku i ko lakou mau nā mea hiki, ike oe ia oe iho. Mākou lōʻihi aku nei ke kuʻuna e ho'ā 'qigong acupressure helu ma ka lima o na kanaka hoʻomaka e hoola ia hai, e wehe i ka eha, lomilomi. Mau haku a me gurus o keia 'epekema e hiki ke loaa maikaʻi ikehu, a mao ae io. Akā, ma luna o nā mea a pau, e hoola i ke kanaka ia ia iho.

hopena

E hoʻopaʻa haʻawina i kēia mau hana loa hana hoihoi a me ka informative. He nui kekahi mau nā papaha i hāʻawi mai Qigong. Ua ka nui he lauwili anei ma ke kino, i ka manao o ke aupuni o ke ola. Oka i hoʻomaopopo i ka hikina hana i ua hoʻohiki e kōkua i kekahi kanaka,ʻaʻole e e distracted ma ka nawaliwali o ke kino a me ka maʻi.