Spine ke ola: kino

Hoihoi hou ana i ka spine - he pono ana noʻoki lāʻau lapaʻau uao ai '. Mālama 'ia ma ka spineʻoki kino ua hoʻolaha i kekahi o ka mea kaumaha a me ka luna'. Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia i ke ola i ke hoopanee no ka mahina a me ke ahiahi makahiki. Eia naʻe, he kuleana e hoʻokokoke i ka 'inikua'ōlelo aʻo a me ka pololei, gymnastic hana, e kōkua i ka ho'ēmi i kēia kaʻawaʻawa loa wā. Pinepine i ka pomaikai o ka hana hilinaʻi nui kaʻoi loa ma luna o ke kuleana e hoʻokokoke i ke ola pae.

ʻO nā papaha i kokoke kona palena

A he mau makahiki aku nei, lapaʻau, a hiki ole hoi i noonoo ai i ka hoʻiʻoki kino , e aʻo, e lawe mai ka pono, ka hoʻohana 'ana i ka laulā huahelu o ka hihia. Mua, i kēia 'ano o ka' uao i pili me ka kamepiula kiʻekiʻe loa. Akā, ma ka lā mākou hana ua lilo kokoke hewa ole, ka mea, ua increasingly hoʻohana microsurgery. Kēia ho'ēmi i kā ka wā o ka pololei 'uao, simplifies aʻo, spine pono emi mai ke ola manawa.

'Ikepili helu hōʻike i ka predominant pakeneka o ka hana e paa ana me ka maikaʻi result. Akā, i ka hoʻomanawanui pono hoomanao i ole na mea a pau hilinaʻi nui ma luna o ka surgeon. He like nui e hele hoʻopulapula ma lalo o ka hooponopono ana o ka hoʻomalu kauka, e hahai ma muli o kona koi.

Trauma - mea ole i ka olelo

Medicine hoao i loaa mai i ka spinal fracture - Ua loa maoli no. Ke hana ua hana ole wale i loko o keia hihia, akā, i loko o ka helu o nā nāʻikepili. Hoʻopulapula ana i ua hana mai ma luna o ka hihia ma ka hihia manawa.

O ka papa kuhikuhi hana o ke ola au.

• mama eha;
• hoomahuahua i ka ho'ōla māmā holo;
• Kāohiʻana o nā complications;
• hoʻi ke kanaka ka hoʻoneʻe.

Ke ki i ka loaa - pilikino hoʻokokoke

He mea hiki ole ia formulate i kekahi mau hoike, a olelo aku i ka mea i hana i ka hoihoi spinal hoopii a pau me ka a koe. E like me ka rula, Inc hana pākahi. Poe akamai i noonoo i ke ano o ka ino a me kona pālākiō, i ka ka manaʻo pohihihi o ka pilikia, a me ka kanaka ano o ka meaola.

Hoʻopulapula - He manawa wā lapaau e hana ana i nā ho'āʻo pono ai ua kanaka ke ola oluolu. E hoomanao, koke ma hope o ka hanaʻeha e lawe maiʻo ia i ka loa alodio neʻeʻana. E Makuakane a me ka pilikia, e hiki ke hana kekahi kulou, e like me eiiieaenu o ka hoʻokō 'ana i ae e kiʻi pohaku uinihepa, o ka stress. Ka mea, eʻaʻole pono e he Classic gymnastics. Ma nā makahiki, increasingly hoʻohana me ka hana pono o ke Yoga, hoʻokō, hele mai Hoʻomana Buda.

Manawa e hoola i nāʻeha a me maims

Kipa i ka 'inikua-oaio? A, ua pono no i wale 1-2 papa e e haawi i kekahi hopena. Mea hōʻike i ka wā spinalʻoki kino hoʻopulapula au kākaʻikahi mau emi malalo o ekolu mahina, ua pinepine lohi no ka makahiki paha kekahi mau makahiki.

Ka mua hoʻomaka kūkulu hou i ka cartilage i loko o ka spine, ka emi manawa ia e lawe. Inā ma waena o ka hana, a me ka ka hoʻoneʻe uku o ke ola i ka lōʻihi manawa, ia mea pono, e hoopii i ka kiʻekiʻe-hopena kauka me ka maikai ana, no laila, i ka mea hiki ke loaʻa kekahi 'ia paha o nā kino i e e mana i loko o kou hihia.

pākōlea hoounauna

Ua Ua manaoio aku i keia AEeAaOA o ana ka loa efficient ka wā o ka spineʻoki kino iʻa. Lapaʻau, loaa i loko o keia hihia, ae i ke kanaka, e hoʻi i ka ka hoʻoneʻe, a, no laila, hoʻopau i nā pilikia o ke koko holo. Hana huahelu kau, a ma ia:

• nāʻiʻo hope leo;
• koko ua hoʻokāʻoi ';
• ke kino i ka maʻamau, e huli hou i loko o ka shortest hiki manawa.

physiotherapy

Ma ka papa o ka Inc spinal cartilage'aʻaʻa? Aiiio ua 'ole ma:

• anu;
• wela;
• uila au i;
• ultrasound;
• ʻume mākenēki kahua;
• kukuna.

Ma ke kaʻina hana o ka hopena ma luna o ka spine e ho'ā 'regenerative maomeka, eha he hoola hou koke, me ka eha e hele ai, iaono? Ienoai koko holo i loko,'aʻaʻa nā loko. Ma nā makahiki, ma ka hou i kuʻuna ano o physical Inc, e increasingly hoʻohana hou Aey? Acaeoey e hoike ana i mahuahua hopenaʻoi loa.

Trainers

Postoperative manawa i ka hoʻomanawanui mea conjugate me ka manawa lōʻihi me ka hele, i ka wa a ke kanaka e noho ana a moe i lalo. Ke kanaka kino maʻamau hoʻoneʻe, no laila, ua hoʻokau i ku pono.

Hoemi i ka hopena maikaʻi 'ole o kaʻoki kino, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e hoʻomanaʻo hoʻomohala no na trainers. Ka mea kōkua i kekahi kanaka noho pololei mamua o ka kāu mau eha. Hoihoi hou ana i ka spine i loko o ia mau rula hou hikiwawe loa.

Qigong

Ka poe i hele mai ia mākou, mai ka hikina qigong kino ua ai lakou ia lakou iho loa maikaʻi i loko o kekahi wahi, i hiki, mea i koe a me ke ola ma hope o spinalʻoki kino. ? Aeiiaiaiaaia e hoʻohana i kēiaʻano hana ma lalo o ka mana o ke kuleana no ka hoʻopakele wā o ka hoʻomanawanui ka kauka.

Ua pau hoʻomaka me ke ano o kona kino iho. Ka loiloi mua kūlana: wawae kau poʻohiwi-laula ma ke kaʻawale ai i na wawae, ua ia laua i kekahi i kekahi. Kuli kānaka lena, hookiekie ana i ka pelvis, akā, i ka haawi ia ia hoʻi lākou kīkala. I na mea kaua, ke kau nei loosely, i kuʻu iho chin a me ka luna piʻi keu. Kēia kūlana - e hoʻomaka ana no nā mea a pau kino. Ua nô kêia i ka pilina o ka physiology a me ka ike paka i.

manu'ū,'ā'ī

Ma keia hooko, chin ikaika loa o Paulo i kona ai, huki mua. Lokomaikaʻi i ke kino no kekahi mau kekona. Next, ke poo ua kuu iho la, i ka i kā mākou e neʻe smoothly i nana aku ai, a hele hou ma ka hoʻomaka wahi.

maemae hanu

Inā 'oe ke makemake nei oukou i ka cervical spine, e hoihoi mai, i kēia hana hiki e maopopo maikaʻi kēia. Nasally ana kaumaha, a laila exhaled, ka hoʻokuʻu 'hanu. Opu ke kanana nei a me ka pahu i loko iho. E mālamaʻoukou i ka maka i ka mea a pau kino nanea wale. Unuhi aku la ia i analogy me ka puppet, a ole kekahi i ole mana hoʻomalu ma luna, a me ka ua hope i haawiia i ko lakou mau makemake.

honu'ā'ī

Ma keia hooko, e pono e akahele e kaomi i ka chin 'ana i ka ai, a laila kūlou ihola kona mau poo haahaa a hiki i ka pahu. Ma keia kulana, i ke kino ua paa. Ke poo E e ia laua ma ka lepo, ke chin i nā hānai aku. A laila, lohi hoala mai i kou poo, mau maka i ka lani. E hoʻi i ka ho wahi.

Deragona soared i na ao

Ka hookoikoi hoʻomaka me ka hoʻoponoponoʻana o Kamehameha o nā lima ma luna o nāʻaoʻao, ho'āla ia i ai i ka poʻohiwi. A laila, kūlou ihola kona mau lima, e ka laka 'ana, e hoala i ka pahu. Pelupelu ia i na mea kaua paa i ka lae, huli, e hoʻokaʻakaʻa aʻeʻoe i ka lima paʻa a me ka imi a pau ma luna o ka lani.

Ke kuʻekuʻe aku ua kuu iho la, ka mea'ē aʻe, ua hoala hou, aeʻalo ana i ka iwiʻaoʻao nā hīnaʻi manu. Ke kino Ua pono, e huli i ke kuʻekuʻe aku, a ua ho'ālaʻia. A hiki aku i ke kino ae o ka wahi o ka nui loa hoʻopilikia, hoʻololi i ke kulana o ke kuʻekuʻe aku, huli torso.

Yoga spine a me ka hernia

Ke spine Ua hanaʻia ma vertebrae i pili ma ka flexibly interconnected. ʻO ka hoʻoneʻe o keia'ōnaehana ua hoʻohiki ma intervertebral iwi kuamoʻo. Hana pēnēia, i kela lā, ke koikoi rula, unhealthy kulana home 'ole ke kumu no ka laulā huahelu o ka maʻi. 'Aʻole i diagnosed hookahi nā mea maʻi me "hernia".

'aʻaʻa degeneration, Muscle nawaliwali, luku o ka iwi hiki aku ai i ka pathology, i ka hoʻopau o ka i loko o kekahi hihia mea hiki wale nō ma keʻoki kino. Eia naʻe, mea hōʻike, kauka makemake e hana like hiki makeʻe kulana Inc, akā paha keia mea e mau ai ka hihia. Ma kekahi hihia i ka iapaau ana o kekahi o na kahua o ka hoʻonaʻauaoʻano nui o ka hoʻi o ke kanaka ma Hawaiʻi nei i ka loaa ma hope o ka spinal hernia.

Pehea ka paulele Yoga, muscular ke kākoʻo 'ana - keia mea o ka maikaʻi laau, a leie aku kekahi kanaka i ka hoʻi ola. Pono me ka hana pono o physical aayoaeuiinoe hiki disinfect nā māhele o ka spine, i ka wā pathology i ee. Yoga no ka mea hoʻi e loli ai kela apana keia apana o ke kino pākahi, hiki i kekahi kanaka, e hou-ka mahina i ka olioli ana o ke kuokoa a me ka eha-noa neʻeʻana. Kino i kapaia "asanas". Hoihoi hou ana i ka spine ma Yoga hiki, akā, ma ka mea e loaʻa ai i ka tangible hopena o ko lākou nele i ka hana ma luna o kekahi kela la i keia manawa.

Pehea 'aʻole ia hana?

Specificity o ke kēia Yoga asanas e e mālama ia no ka lōʻihi manawa. I hana emi puʻe i loko o ka iwi kuamoʻo, i ka mea he maikaʻi ia,ʻaʻole wale nō ma luna o ka loli ana o mau mea, akā, no hoi i ola. Hernia o ka spine ia keiki ua pono manaoia kekahi o ka loa holomua.

I ka ke kuʻuna mau kino e softer, oi'ōlewa, lole iho i loko o'ōlewa, nāʻiʻo i ikaika ae la. I ka kūpaʻa stress haʻalele no motoneurons i hoʻomākaukauʻia, i laila? Aeiino? Oeoey ka ooieoeiiaeuiiai spine.

I ka hana o ka Yoga e leie aku oe e hana i wale i ka spine ka luna ', akā, i loko o ka koho kino. Ua like ke koho ana o kekahi mau asanas. ? Aeiiaiaiaaia e komo ma lalo o 'inikua hooponopono, e hana i ka hoʻokō' ana i nā manawaʻelua ma ka liʻiliʻi loa o ka lā.

Where e hoʻomaka?

Ma mua ee makou ma asanas, hana hoomakaukau kino: k'ki, huli a me ka ao ke poo. Neʻe mālie, rhythmically, lohi, hou kēlā me kēia neʻe 10 manawa. I ka pau, ke hoomau aku ana i ka Yoga.

Ka loa mua kulou - ia tadasana. Ua sipping. Oe hiki laila, ke hoomau aku nei i nā kino. Ua like penei:

1. E noho ma ka nohoʻana ma kūlana.
2. Hoala mai i ko lakou mau lima.
3. Huki i ka spine.
4. Lena kuʻekuʻe lima, piha iho, hiki ana ka poʻohiwi laua a hiki i ka papakü ili honua.
5. Brushes kuhikuhi keu aku, ho okumu i ke kinona like i ke kukui.
6. E huli poo i ka akau, a ma ka hema, a laila, hoʻopiha mai.
7. E hana hou i keia mau manawa, i kēlā lā mahuahua ka ka hoʻoneʻe o ka vertebrae.

Ardha Matsiendrasana

Inā i ka hana, ua hoololiia a hiki i ka spine, hoihoi hou ia ana ma ka Yoga kino Ardha pono nā Matsiendrasana.

Nohie mana: koho i kekahi wahi i loko o ka lumi, e pani aku, mai ka pā pōhaku, a ku i ka pololei. Ana, e hoala i kou lima akau, ao ka ka torso a me ka poo i ka akau, ho'āʻo ana e hiki i ka pā pōhaku. Ma ka Exhale, e hoʻi ai i ka ho wahi.

A oi Ka Uluwehi O Ke mana e e hoʻomaʻamaʻa i kela la, i ka wa i ia ua hiki i ka Haku.

1. E noho ma ka akau uha, lena i ke kuli akau, manamana imi e hoopa aku i ka lakou kikala hema.
2. Ke kāohi pono kukuli, e ae mai oe wāwae ma luna o ka mea 'ē aʻe.
3. Kona kino a pau i huli i ka hema.
4. Lima'ākau ua lawe mai ma lalo o ka iho ma ka hema.
5. E haawi hanau ma kona lima hema ma hope o kona kua, ho'āʻo ana e pani i kona lima.
6. Head huli i ka hema.
7. E hāpaiʻoe i ka chin.

Ua pono me ka, e hana ma ka waena o ka hale haʻuki a me hope loa.

Yoga triangle

Inā he kanaka i kekahi manawa, e hoʻoneʻe i ka fracture o ka spine,? Aeiino? Ua, ua loohia lakou i ka lōʻihi manawa. Me ka pono eiiieaena hoʻopulapula ana i paʻa lilo ka hoʻoneʻe, a, nolaila, o ka mea e like ai o ke ola. An pono ana o ka hana o ka Yoga kino, a hoomaka iho la i ka wa i hiki aku i ola pela. I ka hiki au hoʻomaka, e ke kauka mai nei, ke kālailaiʻana i keʻano o ka hoʻomanawanui. E hoʻomanaʻo: wikiwiki e hana Yoga, e hiki i ia oe iho hou eha. Nolaila, e'āina manao.

No laila, Yoga triangle mauna. Elua, he pono ole: hulu a me kaʻaoʻao. Ka mua ua kapaʻia Parivrita Trikonasana lua - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana hana like penei:

1. E hoʻomaka ana Popilikia - wawae poʻohiwi ka laula a kaʻawale lākou.
2. Lima'ākau kau ma luna o ka papahele ma na wawae o na manamana hema i loko o ke ala e hiki aku o ke kuekue wawae.
3. Kona lima hema ua hoalaia mai.
4. Head wehewehe aku nei.
5. E i ka nana aku i ko kakou mau fingertips.

Kēia hookoikoi hiki ke hanaʻia nā ma ke kumu, a ma ka waena a me ka hopena o ka luna '.

Parivatrikonasana hana like penei:

1. Ka loiloi mua kulou - he lunge i ka uha mua akau, kūlou ma ke kuli i 90 °.
2. Manamana lima ma luna o kona wāwae hema i hoouna mai, ma ka'ākau -ʻaoʻao.
3. Ke torso Ua lń e kona i kou mau kuli.
4. Hema lima huki mai, a ma ka akau.
5. Lima'ākau hoʻohei, kauʻia ma luna o ka alo wāwae ( 'oe hiki wale straighten mai, a, e kau ia).
6. Head ua haalele iho i luna huli mua.
7. Ua makemake no ka hōʻoia 'ana i ka pahu ua kokoke i ka hip-. Day ma hope o ka lā imi e hoʻopōkole 'ka mamao.

A oe hoʻopau?

E like me ka hookoikoi hope ua paipai Savasana. Ua relaxes i ke kino, e hooponopono i ka mana. Ua hana no ma kahi o elima minuke, akā, e hiki e ana ma keia kulana, a me nā hola.

ʻO kēia nā mīkini home: moe ma kou kua, hohola i kona mau wāwae ma ka huina o 45 °. ʻO nāʻiʻo hoʻonānea, hanu nui iho la ia, e mālie ia, a kipaku aku, mai kona mau manao a pau manaʻo.