Aʻo ana o na lima:ʻeleu a me ka OE kino

I kēia lā, aia nō i ka loaʻa mai o kekahi mau kino, e hooikaika i ka nāʻiʻo, ligaments a me tendons o na lima. Elua ano o ke kino -ʻeleu a me OE. ka limaʻepekema me kaʻeleu hoounauna Best hopena e hāʻawi mai ai. No ka hapanui o 'âlapa o ka helu ana o repetitions a me ke kaumaha o ka haawe ana, e hooponoponoia ia mea, e kaumaha ma muli o kā lākou mau makahiki, ke kaupaona a me na mea he nui' ē aʻe. Akā, ia mea oi manaʻoi ke kumukuai o ke kamailio e pili ana i ka mea maoli kino i ke kōkua oe hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o nā mea kaua.

Kekahi o ka loa ka hoʻokō hoounauna mea he pahu aku ai i. Ma ka hoʻomaka, he nui hoi hoohewa aku i ka nui lima ma hope aʻo. Akā, ia mea hala loa i na mea e, e nalo ma hope o kekahi mau lā. I hoʻomaka pahu aku ai i-ae la oi ma ka pahee lepo. Akā, ma hope o ka kekahi manawa mea e e hiki i ka hoʻoneʻe i ka paakiki ili. I ka hanana i physical hola mea,ʻaʻole he pono e hoʻomaka hoʻokō 'e ia ma luna o kona mau kuli. Pahu-UPS pono e okoa kupono.

Ka ma i ke aʻo i wahi lua o ala ka lima-wahī i kekahi kaula, koʻokoʻo me ka haawe kau ma luna o laila. Ke kaupaona ana o ka waiwai ia lakou iho, e hilinaʻi ma ka hola. A i loko o ka hoʻomaka ia mea pono ole, e overdo ia me ia.

Aʻo lima nāʻiʻo paha e ku pono ana i ka expander a he kupaianaha laholio kala. He kumukuai o ka hoʻokō 'ana me ka Moʻolako o nā lima ka poʻe. Great hoounauna E e noʻonoʻo crumpling nūpepa. E hana i kēia, e pono kau ma luna o ka papaʻaina i ka nupepa alodio, a hoʻomaka i kona crease e ho'ōla ia huli i loko o ka crumpled hoʻopöpö. No ka mea manawa mua, e e lawa no hoi he hookahi Nupepa.

Eia hou kekahi, aʻo ana o na lima i hana ma muli o ke pahu-UPS mai o ka pa. E hana i kēia, e kū mai i ka pā i ka mamao o kekahi mika mai ia, alaila, kikoo a me na lima, a hoʻomaka'ōpā iho 'ana. E like me ka hou keʻakeʻa nei ke malama me he hoalawepu ka mea, e kau puʻe ma luna o ke kua.

Inā 'oe e hele ma kahi e paha kipaku aku, e hiki ke hana me ka carpal expanders. He loa maʻalahi hoounauna i mea ole manawa-e hoopau ana. I lima aʻo hiki ke lawe wahi me ke kōkua o ke crossbar. Mai 'oe wale pono e hopu mai, kekahi mau grips ana ana. Ma Amerika ia mea nui prevalent pale ma luna o ka noho hookolokolo me ka nui e hiki kaumaha. ʻAʻohe kūikawā e pili ana ia mea ole, akā, i kēia me ka Loko ka tendon ka pono.

Ua Ua hoʻomano manaoio aku i ka mea kēia mau ai-kapaia OE hoounauna ke hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o nā mea kaua.

1. Wringing lole a kikeke ana mai e hooponopono ana.
2. Haehae iholaʻoʻIseraʻela i ka pepa i loko a liilii. E hana i kēia, e hiki ke lawe i ka calendars a me nā nūpepa.
3. Palaoa lima walnuts.
4. Hookiekie ana i ka noho, e paa ana ia i kekahi mau lima ma luna o ka wawae. He mea pono i keia hihia i kekahi noho huki aku, mai ka 'ilikai loa.

Inā 'oe mau hana a pau o ka luna kino, alaila, e kali no ka hopena oe eʻaʻole i lōʻihi!