Courgette ma holika meaʻai kākele me kālika: kekahi mau ideas

Courgette ma holika meaʻai kākele me ka kālika - ka meaʻai māmā i e mālama aku i ke anu, mehana a me ka wela. He 'atikala he mau ideas no keia pa. Mākou i makemake oe i ka pomaikai ma ka culinary kula!

Pono keia mau mea waiwai o zucchini

Ka mea olelo waiwai pa, oia no oe ke kukeʻana wale ai? Kēia mea,ʻaʻole pēlā. No ka poe i aloha mai i ka ai, akā, e makaala mai no ka huahelu poe, ua hiki ke waiho aku i ka zucchini. No ka mea,ʻo ia pancakes, hua, meaʻai māmā a me ke ahiahi Jam.

He aha, laila, i ka pono waiwai o kēia nō hoʻi? Zucchini kekahi mau nā wikamina B, lectins, carbohydrates, carotene, nā polokina, a ascorbicʻakika like hoʻi me'okanikaʻole paʻakai o ka hao, kalipuna, makanekiuma a me ka potasiuma. Moaʻai mai o ka mea, ua pono ke kemu ma ke kino. Me ka pololei, hoʻohana zucchini hiki mai purgation a me ka ami, hoʻoikaika 'ana i kaʻili kulana. Kēia nō hoʻi hiki ke komo i loko o kaʻai o ka poʻe e hoopili aku i kaʻai. Ma hope o nā mea a pau, kona calorie maʻiʻo He 20 kcal / 100 g.

Mahu zucchini ma holika meaʻai kākele: He beauty no Multivarki

Papa Inoa o nā huahana.

• wali;
• nā komako - 5-6 pcs;.
• OAaEeOOAIE holika;
• Lavrushka - 2-3 pepa;
• mau zucchini (meakino nui);
• meaʻala;
• he uuku oliva a pua nānālā aila;
• 2-3 cloves o kālika.

e hoomakaukau ai:

1. Courgettes holoi ia me ka wai o ka piula wai, ihi. I kaʻiʻo Ua oki i slices, scald i ka palaoa i loko o ka pā, a hoouna aku. Fry i ka aila a gula eleele.

2. A i ka hoomakaukau ana i zucchini, e iā mākou me ka manaʻoe hana nā komako. Ka mea, e holoi a oki i slices.

3. kālika ua ua holoiʻia mai o ka aa, wili i ka pahi.

4. Ma ka bola Multivarki hohola iho la ka hapalua o ka palai zucchini. Season me ka paʻakai. Aia hoi e hoouna aku na nā komako a me ka kālika. E hoopiha i ka vinega holika. A ka luna ia a pau o ka ahu iho la ka zucchini. Pani i ka poʻi. Mākou i loaʻa i loko o ka 'ike no a me ka holo' ano "hoopio ai hoi i". Ka nō hoʻi E e holo aku no 60 mau minuke. Koke ma hope o ka leo neaiae ua decomposed palaoa ma luna o na papa, a malama aku ai. E like me Jewelry mea hemolele hana ho'āla greens. Ai: zucchini me ka vinega holika hiki ke malama ia me ka hookaawale nani aʻaoʻao pa, oia no, e hoʻokō.

Zucchini me ka vinega holika i loko o ka umu

Food 'ia paha:

• meakino onion;
• 100 g. O ka holika;
• dill;
• uuku zucchini - 2 pcs;.
• 1 clove o kālika;
• meaʻala;
• 2 tbsp. puna nō (unrefined) aila.

Mea hiki hapa:

I Wa №1. Holoi a hoʻomaʻemaʻe i ka zucchini. I kaʻiʻo i loko o oki koʻikoʻi a hanohano. E pelu ia i loko o ka hohonu bola, hoʻokomo i ka aila a me ka meaʻala. Season me ka paʻakai. Mau nā mea hoʻohui E e hui loa.

I Wa №2. Loa i ka onions a me ka kālika. Okioki ia. Dill hiki wale kua me ka pahi.

I Wa №3. Ma ke kāluaʻia pa hohola i ka zucchini. Pipi ae ia me ka läÿau, iloko olaila ka kālika, onion a me ka dill. Hou, e moe ana mai ka apana o zucchini. Hou pīpī ukuhiia.

I Wa №4. KamakawiwoʻOle ka vinega i ka wai i loko o ke kaʻawale una. Ke kūpono läÿau, ninini zucchini.

I Wa №5. Pani i ka pepa kini shape. Ia me ka maʻiʻo hoouna ma preheated umu. Kahūmu 20 min i 200 degere. A laila, loaa mākou i ka palapala. Wehe i mai i ka pepa kini ia. Akā, i ka ole a pau. Courgette ma holika meaʻai kākele me ka kālika pono noho 20 hou minuke i loko o ka umu. Ano, ka mea hiki ke hookauwa aku i ka pa ma ka papaʻaina, a hoʻomaka ka berena ia. Loaa i kouʻai!

Grill zucchini me ka vinega holika

nā mea hoʻohui:

• 3 kālika cloves;
• meaʻala;
• 150 g. O ka holika o kekahi mea momona maʻiʻo;
• elua meakino-pepa paia zucchini.

e hoomakaukau ai:

1. Maluna, ua kamailio e pili ana i ka pūlehu akula i ka zucchini me ka vinega holika a me ka kālika ma multivarka a me ka umu. A, ano, e nana aku mākou i kekahi ala. No keia, ua pono i ka pā. Ke pa, oia no ua hoomakaukauia mai opiopio zucchini. Ka mea, eʻaʻole pono e e ua holoiʻia. Aloha holoiʻia ia i ka lau ma lalo o ka wai kahe, a oki i ka wehe '.

2. E kau i ka shredded zucchini a hiki i ka pā, a fry ka hoʻohana 'ana ka waiūpaʻa. Hoʻohui i ka meaʻala, a hele ma ka kālika paʻi. Season me ka paʻakai.

3. Fry zucchini, hookonokono ana mau me ia. Once ka mea, i mea eleele a, he mea hiki, e hoʻopiha i ka pa, me ka vinega holika. Bates ke ahi i ka palena iki. Ipu poi me ka poʻi. Onoho ana 5-10 minuke. Mākouʻala pa, oia no ka makaukau.

ma ka hopena

Ano, ia oe i ike pehea e kuke zucchini ma holika meaʻai kākele me kālika ma na aoao. Keia i ka hanaia, he mama, e lawelawe, a ua hoano e kuke a me ka piʻi wale nā malihini.