He pono ia i hapai. Lawe malama o ka expectant makuahine a me ka bebe

Truism no ka wahine i ua manao kekahi kamaiki - e ai ana pono a me ka noho a pau i ka nui o nā wikamina a me ka mahuaola e pono no i ka piha -natal kūpono 'ana o ke keiki , a laila, ua hanau ia. Ka nui o ka hana mana ma ka Honua pono noonoo ana a me ka mālama, mai ka lā mua o ka hapai ana. Kēia ka mea e noho i ka manaʻo o ka wā e hiki mai makuwahine, a, o ka holo ana, ua, mai ka manawa mua ke aloha a me ka iini nui i kona kamaiki.

No keia nui nuʻukia, ka mea, ua manao ia e Mother Nature, E e hana i ka expectant makuahine me ka mahalo, a me ka uku pili noonoo i ka mea pono ia i ka hāpai keiki, e hōʻoia 'ia a pau e pono ai nascent i loko o kona ola ana. Hoʻokō 'ana i na mea koi, e kōkuaʻole hua'ōlelo i makemake minute i loko o ka ulu ana o ka fetus.

Loa nui wikamina A, i mea he stimulator o ka halepaahao mahele a me ka ulu ana. No ia mea, ia mea pono e hoʻohana i na pono huahana no ka hapai wahine me keia wikamina, e like hua yolk (i oi ma mua o 2 hua o ka lā - wale hoolapalapaia a me ka omelet - ia mea, eia hoi, he piha kumuʻiʻo, a me ka piha lākou a aneane pau kumumea oihana mua), hoolapalapaia i ka waiū, haʻahaʻa-momona huawaina holika, ka bata, ai nā huahana - oi ke akepaʻa.

Mai ka mea pono i ka i hapai wahine, ua haawiia mai i ka wikamina procreation kūikawā noonoo, stimulates ka hooulu ana o ka fetus a me kaʻole premature hanau - wikamina E, ka mea, ua i komo i loko o ke omo o ka wikamina A. ke kumu o ka mea eʻai mea kāhinu, ai hua pisetakia, ai ka ia hua, legumes, kiliala.

Kupono ka ulu a me ka ulu ana o na iwi a me ka niho ikaika ka poʻea pau i ka wikamina C, kona hokii, Ua pono kela la i keia. Here hele mai i ke kökua o ko lākou waiwai citrus hua (ināʻaʻole allergic ia ia), nō salads, nā komako,ʻeleʻele currant, ala,'ōmaʻomaʻo onions, bele peppers, kiwi. No ka mea, wikamina C Hoʻoikaika i ka a stimulates ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu.

A mau o ka manawa i ka pule i kaʻai, e lilo ia i ka iʻa (wīwī) - ka phosphorus, kalipuna - kūkuluʻia no ka cartilage a me ka iwi o ke keiki. A me ka loa pono huahana no ka hapai wahine - haleʻuwī waiū, mea he nui wale mai ana o ke kalipuna - ka mea, pono e e hoopauia kela la i keia.

Next e hele mai i ka lau - ia mea, ma luna o nā mea a pau, puluniu, "maikaʻi" carbohydrates, nā minelala hao. Eia kekahi mea hiki ole ka nui o nā wikamina a me ke aloha nāʻakika. Ano, e ka ike ka hua i maikai no ka hapai wahine - kokoke e pau, no ka mea, ka mea, - i ka papaa maoli o maoli nā wikamina, dietary puluniu a me ke aloha nāʻakika. Ke wale kapu, ina ka mea, e allergens no i kekahi kanaka. A me ka papa inoa o i hua e pono no ka hapai wahine, ka mea mea kupono, e kali i ka hoʻohana 'ana o kekahi mau maiʻa, i nā hua waina, fiku, me ka mea, iloko o ka puu o carbohydrates. No hoi, ka mea e hoomanawanui, mai mea lahaʻole hua, ina ka expectant makuahine aʻole i hānai ma luna o ia mau mea i loko o ka papa o ko lākou mau ola. Loa maikaʻi kēia hua - strawberries, lingonberries, cranberries, cloudberries.

O kea, o ka papa, ua paʻa eliminated a pau ka waiʻona, a hiki i ka minuscule ka waiʻona maʻiʻo. Nā hualoaʻa no ka hokii - hua kea, hua kea, jelly, mea pōhaku wai ole kinoea, a hiki e makemake ana ia mea nāwaliwali - kope (i hou aku 1 kiaha), eleele a me ka uliuli kī.

He nui ka mea pono ia i ka hapai holoholona bipi kūpaluʻia, e ike? Wale bata a me ka ghee ka uku nui loa. No kona kaikea a me ka margarine - Ua kapu. A me ia mea i nui, e mea pono ia i ka hapai holoholona kumuʻiʻo? Leanʻai, a me nā manuʻaiʻia. Piha rejection o punahele sausages a me doctoral sausage, mai paka ai, canned ai a me ka wela meaʻala.

Kino e lilo i kekahi hapa, pinepine, akā, uuku e hōʻoia i ka oluolu a me ka pahee ana o ke kino, i ka hana i loko o kēiaʻano nui wā o ka waʻa e haawe.

Pono kekahi mau mahina scrupulous kokoke i ke kino, e hōʻoia i ka hanau ana o ke ola i ke keiki a me ka slender opiopio makuwahine.