Kalipuna papa no ka hapai wahine: mea e koho, a pehea e hana?

Hāpai keiki - He He kupanaha minute no kela wahine keia wahine. Eia naʻe, ma ka hou ana i ka pīhoihoi, a olioli i ka hoao ana oe e manaʻo e pili ana i ka wā e hiki mai ola o na hunahuna. A ma ka mea e e hanau ola, e pono i ka makuwahine loaa i ka piha 'ia paha ka pono' ona. A me kekahi o ka mea nui hehee wale o ke kalipuna papa no ka hapai wahine. Pehea e koho - i ka pilikia nīnau, a me ia mea ke kumu i keia la, ua makemake e kamaʻilio aku ai i loko o oi au mamuli.

Ka nele no ka kalipuna

I mea, ia mea nui e pono ai ko kakou kino i kēlā lā. Akā, ia oe e hapai, ke kiʻi hoʻololi dramatically. Ma waho o ka mea i kou kino, pono e malama i kona mau pono, ia mea e pono ke kālā līkaia no ka nui nui o ke kūkuluʻia ma ka mea e ulu ana ma ka mea o ka mahina, i ka holoʻokoʻa musculoskeletal'ōnaehana o ke keiki, oa i ka iwi. No laila, i loko o ole hihia hiki ole hilinai aku ma luna o ka mea ia oe wale e pono kumumea hehee wale, a e loaʻa mai ka maʻamau ai. He mea nui e lawe kalipuna no ka hapai wahine ma ka papa. Pehea e koho - e pono e ninau i kou kauka, no ka mea, o ka kanaka ano o kēlā me kēia meaola,ʻaʻole hiki ke lawe i ka mooolelo i loko o ka pōkole 'atikala. Eia naʻe, mākou pahuhopu - pono e kamailio e pili ana i ka pono no ka mea expectant kona makuwahine, a me nā koho i kona uku pānaʻi.

I ka mea ua nānā 'ana i ka pono no ka ahiahi-elemakule wahine i ka hihia. Inā hāpai keiki mea ole oi ma mua o 18 makahiki, ka mea nele i ka 1300 mg no ka lā. No ka mua o nā wāhine, ka huahelu ua iki hoemi a me ka mea ma kahi o 1000 mg no ka lā. Ua mea e uhi ia, a naznachetsya kalipuna papa no ka hapai wahine. Pehea e koho - ke ake kauka i ka mea, he nui shortage o keia nui mea pōhaku. He kuhikuhi pilikia no ka makuahine, no ka mea, ma ka mea e uhi ai i ka pono o ka ulu meaola, e waiho me ke kākoʻo o ko lākou mau musculoskeletal kahua. Ua Hoʻoweliweli 'o ia i ke kakahiaka nui kūpono' ana o ke osteoporosis.

He aha e hana, e pale aku kalipuna deficiency?

I mea, ia mea i ka loa nele maila mea pōhaku,ʻo ia hoʻi, ka mea hiki ke hua mai i loko o ka lawa nui o ka loa, he pono oleʻai. Ma mua o ke kamailio e pili ana i kalipuna papa no ka hapai wahine (a e koho), e mākou hoakaka kona maoli kumu. 'Ōlelo Aʻo hoʻokahi hou mea: ma hope o ka nahunahu hanau, i breastfeeding, e hemahema kalipuna like ka nui o ka manawa e hāpai keiki, no ka mea, ua no hoomakaukau i ka hunahuna me nā mea a pau e pono no i ka maternal meaola.

Natural kumu o ka kalipuna

E kiʻi i ka pono nui o ka mea, e hiki i ka poe noonoo ole loa huahana ke hoʻohana 'ia. No ka laʻana, he aniani o maoli yogurt, e haawi aku oe i 440 mg o kalipuna, 30 g. I pulehuia'alemona - 75 mg. A mea koʻikoʻi kumu o ka iʻa. 100 g. Saredio, e haawi aku oe i 324 g. O ke kalipuna. No emi pono e ai i ka waiū. Hoi, ka mea hiki e kokoke i kekahi, mozzarella a cheddar. A huina o 30 g. O keia ono huahana, oe i 250 g. O ke kalipuna. Inā 'oe i hoohihiaia no kou kaumaha, alaila, e lohe i ka cabbage. Ua hoʻohana 'ia 50 g. O keia mau mea kōkua nō hoʻi, e loaa 150 nā huna o ke kalipuna. Ma keia hihia, e malama i ka manao ia no kekahi manawa i kou kino hiki ole ka hoʻokemu oi aku 500 mg o ke kalipuna.

I ka nui o nā huahana ma ke kuai

Ua, a hiki pono no ka leʻaleʻa Nana ae la na shelves i loko o ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, ka mea hiki ke manao ia kalipuna papa no ka hapai wahine, e koho i kekahi Snap. Eia naʻe, i ke kemu loa ai 'ma i ke kino o loa maikai. I mea no ke aha pharmacists hoʻomau i ka hana ma hou kalipuna eiiieaenu, a makemake e maikaʻi no ke kino o ka wā e hiki mai makuwahine. Ma keʻena kūʻai lāʻau lapaʻau, he mea laha lāʻau, a uaʻikeʻia me kalipuna gluconate. It E e kaulana ia mea, o kaʻoi loa me ke kōkua o ke kino e loaʻa ai ka palena iki o keia mea pōhaku. Ua loaʻa he i kā mākou nui o ka pōhaku paʻapuna. Ma mau, a pau nā huahana i pihaʻi me kalipuna, hiki ke maheleia i ekolu pūʻulu. Ua monopreparations, oa ka Classic kalipuna no ka hapai wahine papa (kalipuna gluconate). Kauka i hoakaka ia mea kākaʻikahi, no ka mea, me ka wikamina D ka mea, ua kemu loa poorly, a ia mea paakiki i ka mana i ka laʻau heluna.

Apana koho - he hui mea nona ka haku mele 'ana mai nā' oi ma mua o kalipuna a me ka wikamina D a me C, i kekahi manawa mea pōhaku hehee wale e like me makanekiuma, kiniki, a me ka phosphorus. A koluʻano o ka ai '- he multivitamin eiiieaenu, i nā kalipuna paʻakai.

Oe Pono e nīnau aku i ke kauka

Mua o nā mea a pau, e hoomanao i kū kaʻawale lawe i kekahi ka lapaʻauʻia i hāpai keiki mea hiki ole. Kālele ana ma luna o ka moku'āina o kona kino, e hoolohe i kona mau lepa a. Inā 'oe iini chalk, oe e hana oe ia oe iho a hiki i ka māhele o ka waiū, e eiooaa? Ka waiū, e like me ke kukakuka pu ana me ka hoʻomalu. He nō e hiki ke koho kalipuna no ka hapai wahine ka mea e pono ai oe.

E pono e hoomanao i ka lawe ana aku ma mua o 500 mg o ka kalipuna i kekahi manawa mea,ʻaʻole e pono, i ke kino wale hiki ole puliki ia. Inā 'oe ia i ka laʻau heluna luna, uhai ia i loko o kekahi mau kahua o ka hoʻonaʻauao. Ma keia hihia, ina na papa iloko o paʻapuna, alaila, lawe ia i ka ai. Mau papa Pono gastric wai. Mai poina i ina oe i ka hao kumukanawai, e pono e lawe ia lakou me kaʻanuʻu o ka 2-3 hora a me na papa i loaʻa kalipuna. He nui kupono e paka wikamina D. Aia mea nui rula hoʻokahi: e hoʻopau emi kalipuna mea maikaʻi ma mua o hou. Ka nui, e hoike i ka aoao o ke kalipuna ke hele mai, mai ka ai. Kamailio e pili ana ina hapai wahine kalipuna na papa, e pono e olelo aku e pili ana i ka haʻawina. Mom, a loaa no ia 600 mg kalipuna hōʻike he mahuahua ma ka iwi nuipa a. Akā, ka poe i loaa i ka paipai mahele lāʻau o 1500 mg no ka lā, ka iwi ola deteriorated he mau makahiki. I ka mea he nui ka nui o ke kalipuna Komo 'ano ua ālai' ē aʻe nā minelala hao, ua like no nui no ka iwi ola.

paʻapuna

Penei, alakaʻi i ke ana o ka hoomanawanui, ke kauka hoʻoholo e koho i kalipuna no ka hapai wahine. Pehea e koho - i ka easiest ninau, e ka hana pu. Pōhaku paʻapuna i loko o ke kuai hiki ke hooku iho la ia ia ma kekahi mau 'ano apau loa. Kēia "pōhaku D3 Nycomed", "Complivit pōhaku D3". Ia mea he huihui 'ana o ka ai' i pihaʻi me ka lawa ka nui nui o ka mea pōhaku i loko o ka Pili pū ana, systemic palapala. Loa pono e mai i ke koena o ke kalipuna i loko o ke kino. Eia naʻe lawelawe me ka mālama nui i ka hapai a hiki i ke kolu o ka trimester. I 'aʻe' ana o ka hakuʻala ai 'i contraindicated.

"Pōhaku D3" no ka hapai wahine

I kakahiaka nui me ka inoa hoʻohuʻu - he hui ko lakou hoomakaukau ana i maupaʻa paʻapuna a me ka wikamina D3. Kēia ka poʻea pau i maikai kalipuna omo. Kekahi papa kino hoʻolako 500 mg o ka nui hehee ai. A like me haku mele 'ana, a mai ka lāʻau "Complivit kalipuna D3", a me "pōhaku O hele." Mau mea i kaʻai mea hoʻonui, a i pinepine palapala mai keia manawa a me ka wā e hiki mai makuahine. Eia naʻe, ina oe e ai mamua e lawe i ka multivitamin eiiieaena no ka hapai keiki, a lactating makuwahine, alaila, hai aku i kou kauka. I ka haku mele ke e he nui ka nui o ke kalipuna, akā, no ka mea, o kona iho? Eaia e i ka overdose.

Other ano o ke kalipuna

Ke kaumaha ma muli o ka hopena o ke anamanaʻo a me kā lākou mau manao, e ao i ka nele o keia mea pōhaku kauka i hoʻohana kalipuna citrate. He paʻakikī lawa i ka olelo unequivocally i ka mea hiki e ia i ka mea maikaʻi kalipuna no ka hapai wahine i keia la, aka, kēlā lāʻau i kona mau peculiarities. Ma kekahi, kalipuna citrate ua maikaʻi ke kemu hou koke ma ke kino a me ia mea lawa ia e ka lalo mahele lāʻau i mea e kiʻi i ka hopena maikai. Lakou i mea hoike o ka lāʻau "Calcemin". Eia kekahi pono kalipuna citrate ia iloko wikamina D3, keleawe, kiniki, manganese a me ka boron. Ma keia 'atikala mākou i olelo ia, ka mea i ka uku o ke kalipuna no ka hapai mea ma kahi o 1500 mg no ka lā. Kekahi papa be 250 mg.

Eia hoi, i ka maʻa kalipuna gluconate. Hāʻawi i kekahi hou e mālie ka expectant makuahine iā ia, i ka wa aole he kumu e manao i ka shortage nui o ke kalipuna i loko o ke kino. Ua ua hua mai i loko o ka palapala o ka papa a me injections.

e hōʻuluʻulu

I loko nō o nā manaʻo hoʻopiʻi kū'ē a pau, e hooholo ina he mea hiki no ka hapai wahine, e lawe kalipuna, a pehea ka loihi e inu ia - ke kauka akau. No kekahi wahine - o ka pau wā o ka hāpai keiki, a lactation. Kekahi hoakaka kalipuna kumukanawai a ma hope o ka trimester mua wale. A kolu ua pololei papaia ia e nānā i kēia mau huaale a me ke kanana nei i haleʻuwī waiū huahana a me leafy lauʻai aie i ka mea i kalipuna hiki i uterine contractions. No laila, eʻoiaʻiʻo, e mau kipa i kekahi kauka, a hahai kona koi.