Maʻi pale o "Hana kuʻekuʻe aku": hana maikaʻiʻole o ka poʻe kānaka Kids, e hoohana i

"Hana kuʻekuʻe aku" ( 'ole kīloi paʻewa epicondylitis) mea he maʻi maʻi wehewehe aku ma ka soreness a me ka li nui i loko o ke kuʻekuʻe aku āpana (ʻo ia i ka loko wahi me ka epicondyle nāʻiʻo humerus).

Nā kumu o ka maʻi

Ke kumu o ka maʻi, "Hana kuʻekuʻe aku" i hoʻokali kūpono 'haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo, i nā tendons o ka forearm a me ka lima. Loa pinepine keia maʻi e loli ai Hana âlapa pôhili. 'Âlapa hana repetitive monotonous racket pepehi i ka mea poepoe, na nāʻiʻo a me tendons malalo i alahula mau stress, i kumu no ka hooulu ana o kīloi paʻewa epicondylitis, pinepine lima-lima.

Maʻi "Hana kuʻekuʻe aku" e loli ai i wale haʻuki kânaka, akā, i kanaka e hana hai hoʻokō '(oki wahie, e hana ana me ka wrench, golfing, nailing, pena , etc.), i kumu maʻi stress'aʻaʻa ulnar wahi.

I kekahi manawa, i kēia maʻi me ka hoohuoi ana a pau kokoke mau mea i loko o laua: na nāʻiʻo, ligaments, tendons a me periosteum - hiki ke kena ae la ma ka trauma a poino o ke kuʻekuʻe aku. Kīloi paʻewa epicondylitis ua pinepine hui me osteochondrosis o ka cervical a me ka thoracic spine.

"Hana kuʻekuʻe aku" Ua auaneʻiʻoukou hapalua Hana âlapa pôhili me a me ka 14% o ka huina heluna kanaka. Female anal ka maʻi e loli ai emi mai ma mua o ka hapalua ikaika o ka manaʻo kanaka (i loko o ka makahiki pūʻulu 30-50 makahiki).

ʻike, o ke kuʻekuʻe aku maʻi

E kau i ke alo o ke kīloi paʻewa epicondylitis i loko o ke kino hiki ia o ka eha ma ka kuʻekuʻe aku āpana hoʻi ili o ka forearm māhele epicondyle, brushes paha manamanalima.

Mua, i ka nīnūnē eha i nā hoonui, mahuahua ma kiʻekiʻe mīkini'opihia lima handshake lima loaʻa kekahi mau mea, ae hookiekie ana paona nīnūnē: ka mea, e hiki e ke Mug me ka wai. Kekahi poe noonoo ole ka neʻe 'ana i loko o kēia maʻi, a i ka holumua ai ano, a laila lilo unbearable hoʻomāinoino'.

"Hana kuʻekuʻe aku," i ka iapaau ana o ka i ninoieo i ana i ka luna 'Inc, ia mea maʻalahi e diagnose ma na kahua o ka hoʻonaʻauao kakahiaka o? Acaeoey,'aʻaʻa edema a hoike discontinuities extensor Muscle.

"Hana kuʻekuʻe aku": lapaʻau

Lapaau ana i ka maʻi pale o "Hana kuʻekuʻe aku" ua lawe mai i loko o ka hulina, a nona hoemi haawe ana i loko o ke kuʻekuʻe aku ia wahi, me ka wehe 'ia o ka eha a me ka li nui, piha e noho ana i ka hoʻohuli ai i nā hui, a me kona hoʻoikaika' ana i. Haʻi'ōlelo lapaau a kokololio ke ola, e hoʻolako 'eleu komo i ka' inikua nā limahana i ka hoailona mua o ka maʻi. Pehea e hana 'Hana kuʻekuʻe aku'? Ma ka loiloi mua ke kahua o ka loli ana o hui, ua koi 'ia i ka piha koena. Ma dimly kāheaʻia eha maʻi pale kauoha samomassaj Muscle wahi, a me ka noi o maloo ka wela.

O na laau lapaau i ka hoʻokō nonsteroidal Anati-hoʻoʻino a me ka analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "Indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "Hana kuʻekuʻe aku" ka ponoʻia physiotherapy (kukuna, electrophoresis novocaine a hydrocortisone, ultrasound, sinusoidal paialewa). Kakahiaka a me ke ahiahi ma ke kuʻekuʻe aku āpana ua? Aeiiaiaoaony e pili iodine maka aha.

Hoʻopunipuni nui lima

E koho i ka hoʻohuli ai i nā lima e maopopo leʻa E hoʻohana i kau ia ma ke ano o ka ewalu laholio lole wili a koo aku. "Hana kuʻekuʻe aku" e hoola i koke i loko o ka hihia o kēia mau kūikawā papale hainaka, a i kākoʻo i ke kuʻekuʻe aku hui, ina ka ho'ēmiʻana i loko o ka haawe ana ma ka lima a me ka poe kiai ma luna o nā mea a pau ano o nā palapū. No ka huʻi eha lima ua kau ma luna o ka scarf ma kona lole wili o ka puna (no ka wā o 3 i ka 5 pule).

Recipes o ka loina lapaau

Ma ka iapaau ana o keia maʻi ua pono ai ideas o nā loina oihana lapaau, i ka hope o ka i ua pahuna ma noho pakele o ke kuʻekuʻe aku eha, a emi li nui. An ka hoʻokō 'ana o comfrey mea kanu, na aa a me ka hou pepe iho la ka lau o ka i (1: 1) Ua koi' ia e hoʻohui i ka 1/4 hapa o ka hehee meli a me 1/4 hapa o kaʻai aila. A pau i kēia mea pono i ka wili a malimali a me ka pili ma ka hoʻohuli ai i nā wahi i loko o ka palapala o ka wela. Mai ma luna o ka mea i pono i pili i ka ahu iho la ka gauze oOeEIAOO pepa, uhi a me ka haʻalele i ka lā. E mālama lāʻau lapaʻau kāpili ma luna ma ka Pahu Hau e ia 2-3 pule paha i loko o ka pahu hau no kekahi mau mahina. Inā pono lapaʻau i loko o ka pōkole manawa, e hiki ke hoopoina no keia maʻi like "Hana kuʻekuʻe aku".

Lapaʻau komo ana o ke kanaka Kids epicondyle li nui kakaka i pili i ka hohono. E kukeʻana ia oe pono e e oki i na apana elua o ka onion ma ka waena o ka halves e drip kulu mau o ka tidara hohono. He mau halves pono e pili ana i na ami o nā mea maʻi i loko o ka epicondyle wahi. I ka lole wili e e haka pono a me ka haʻalele i 30 mau minuke. Lapaʻau E hanaʻia nō ia i nā manawaʻelua i ka lā.

Waiu oOeEIAOO ku kuʻekuʻe aku li nui

Good kōkua waiu oOeEIAOO, no ka hoomakaukau ana i ua koi 'ia e hoʻa'ā i ka waiu i 60S⁰ mea hoʻoheheʻeʻia ka mea, pepe iho la ka propolis: teaspoon no 100 ml o ka loli. Mehana waiu läÿau, ua koi 'ia e impregnate gauze uhi ia loli hui, ka luna uhi parchment pepa , a insulate. OOeEIAOO haalele iho no 2 hola. Lapaʻau lōʻihi like 'ole ua 20 lā, palua o ka lā.

"Hana kuʻekuʻe aku": hoʻokō '

I hoolaia i ka hoʻomanawanui hiki i nā olalo physical kino, a lohi e hoʻi i ka maʻamau wahie, pela e piʻi aʻe i ka loaa ana o kona mau ma ka hale. ? Aeiiaiaiaaia e hookoe i nā nāʻiʻo,ʻaʻole e hana i manawa e hana, e hana i ka malamalama me ka, ke kanawai o ka i ua pahuna ma hooikaika ana a me ka hohola ana na nāʻiʻo a me tendons puni ke kuʻekuʻe aku wahi.

1. Lima e hoalaia i ka poʻohiwi kiʻekiʻe, a lena i ka pulima oʻu. Me ka mea 'ē aʻe lima' oe makemake i ka mālie huki i ka palaki ma ke kuʻekuʻe aku. Hana i ka hapalua o ka minuke, elima paha he umi.
2. Kau aku ma luna o ke kuli forearm no laila, i ka palaki kēkahi uku ole ia. Lawe i ka lima o ka paona o ka 0,250-0,500 kg - lohi hoʻohei a straighten i ka lima ma ka pulima oʻu. Hoʻokō 'haʻi hou aku 5-10 manawa.
3. E Pono e noho ilalo, e kau i kona forearm ma luna o kona kukuli no laila, i ka lima ua ma akau pana pua ma ka ili honua. OOeEIAOO ka hāmare i lawelawe, a me ka ao i ka pulima oʻu i ka hema mālie, a laila, i ka akau (5-10).
4. E kau ma luna o nā fingertips laholio bana a aeo ia 20 manawa, e hookuke i ka manamanalima. Ma hope o ka uuku wanaao ae, 'oe i ka hoʻokō' ekolu mau manawa. I ka loaʻa mea lawa ole ia'ku i na manamana hiki ke kau ma luna o ka laholio paa elua.
5. OOeEIAOO i ka Hana mea poepoe ma ka lima ma kahi o 20 mau manawa. Hoʻokō 'Ekolu hana ana mai me ka pōkole, mai hemo mai.

E like me ka rula, o ka iapaau ana o ka Hana kuʻekuʻe aku Time] 95% maikaʻi.

Ma pohihihi keia hoopii, makeʻe kulana lapaau mea palupalu, a ua i akoakoa ai i kaʻoki kino.

Kāohi ki ina hana like

Ua pono no ka Kāohiʻana o ka maʻi.

• pono ka workout a me ka pololei, ikaika aʻo: alakai aku ia reasonably, ka mea, e nona ma ka hoʻomaikaʻi i ka ikaika ano o ka Muscle pūʻulu, hooikaika i ka tendon ulnar ciia counteract luhi i loko o Hana;

• regular lomilomi me walaʻauʻana i kūpono: wili, stroking, anaanai iho;

• noi e lalana ana ia gels a me ka hinu;
• aai - he ano o ka pono e hana ma luna o ka mea iki i tendon; mahuahua ana wela kumu i ke ano o ka hou capillaries, mahuahua pūnao i loko o ka iki i kuʻekuʻe aku;
• vitaminization kino koi 'ia no ka ho'ā hope o metabolic keʻano o ka hanaʻana i ka'aʻaʻa a me ke kelepona hele pae; ka hoʻokō wikamina pono e like me "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Hui kaʻina hana no ka maʻi o tendons ua'āina contraindicated. Kēia hiki i ka spasm lōʻihi o na moku koko, ma mua o ka hookaulua i ka laau no ka indefinite wā.