Makemake anei 'oe makemake e kakau inoa i no ka spinning papa? E huli mai i hoomakaukauiaʻi oe i ka workout mua!

'Aʻole i ka manawa ma mua, aia ua kekahi houʻano o ke aʻo - spinning. Ma ka hapa o ka ha awina paha nana muli o kona kulana hana: ka mea, he poe kanaka ka poe i komo i loko o loa, pili. Leo mele, expressive ana a me ka perspiration, e like me ka wela Yoga papa. I ka Ia manawa kanaka i loko o kēia mau workouts mea hauʻoli loa. Ka mea maopopo leʻa makemake e paʻa hoʻokohukohu nei ka mea, e holo i ka paikikala i ka puu. E ahaʻia ana ina oe e ho'āʻo? Kala, ka mea hoʻoneʻe 'ia paha ia oe e ole haha i ka olioli, mai ka manawa mua. Oe e e paakiki lawa, malia o oe a hiki makemake e kiola ia a pau i kekahi manawa. Naʻe, laila, i ke kino, e endorphins a oe i manao maikai. Iʻoluʻolu i ka ike i kou kino He hiki no nui. Oia ka hana nui workout e nui kokoke loa, no lailaʻoe e e koke komo i loko o ke kaʻina. Inā i keia mea hoao manaʻo, eʻoiaʻiʻo, e ho'āʻo ia! E ka nānā i mea e manaʻo ai, mai spinning.

pono o ka spinning

Kēiaʻano o ke aʻo e leie aku oe, e komo i loko loa, pili,ʻaʻole he luluu kaumaha ami. He nui no kanaka, ka poe i hana ino aku i kou mau kuli a me ka hope. Oe ke kū kaʻawale ka pāʻana i ka pinepine '. He He AOAIAaOO nui no ka cardio, he okoa ka mea no hoi e hoʻomōhala ana i na nāʻiʻo. I loko o nā haʻawina a oe lńkou uha, kīkala, o ka naau Muscle. Ua apono 'oe e kiʻi pohaku uinihepa, o ke keu i nā kilo, a hiki hoʻopoina e pili ana i migraines. Eia hou kekahi, e ka leʻaleʻa. Oia aʻo, e hoopii kanaka ka poe i aloha i ke mele a me ka ikehu, akā,ʻaʻole maikaʻi loa ano o ka pāpana. Oe ke hiki loaʻa poʻomanaʻo aʻo me ka kekahi kaila o ke mele. Ma na Bike ka mea, ua ike pehea na kilomika oe kipaku, a ehia na calories me he ahi lā, no laila, i ka hopena, e kona kūpaʻaʻoe a hiki ma ke kaʻina.

Ua mea maikaʻi, e komo i ka hale haʻuki?

Koho hoʻomaha kapa i ka mea,ʻaʻole he Olauniu i ke kino. E koho i kekahi breathable lole i e ole hoʻonui sweating. Inā ke aʻo pono kūikawā kamaa hiki e uhaeʻia, e pono ole ke hoolilo ia, akā, e hoʻoneʻe 'ia paha ia oe, e hoʻokokoke aku mākou a me ka pololei, e holo mai ana kamaa. ʻO ka papa kuhikuhiE mea o ia ka mea, e pono ke ola, i ole ia ke aʻo hiki ole eʻoi aku ka oluolu.

He aha e lawe mai?

Mua o nā mea a pau, e ho'āʻo mai i ka e i ka hewa beginners - mai e hele i ke kula me ka omole wai. ʻO ina oe e ole ka hou he nui loa, e manaoio mai iaʻu, e makemake e inu. Oe hiki ole hoʻopau i ka Ahaolelo ina oe e e inu, no laila, e malama ana i keia pono aku. E ho'āʻo i ka inu i ka wai nui ma mua hoʻokō '. He nui e hoʻopiha i ke kino fluids a me kaʻai i kekahi mea malamalama no ka hapalua o ka hola mua hoʻokō '. Kēia e hōʻikeʻoe me ka ikehu, akā, ka mea e makemake ai,ʻaʻole ukana o ka'ōpū. E lawe mai i kekahi kawele, a oi. Inā 'oe e e lawe ia ia mai loko mai o ka hale, oe e pono e ike, ina e haawi aku i ka kāwele ma ka hale haʻuki. Inā 'oe i ka hola kupee a me ka naau i kela kanaka hoʻoponopono, e hiki ke lawe ia e like me ka pono. Kou naau, e hahau wikiwiki ua hoʻohiki, pēlā nō 'oe ke kanaka hoʻoponopono i ka laulā o ke aʻo.

e hele mai i kakahiaka nui

Spinning - he loa mahalo workout! Mai poina e kakau inoa mai ma ka mua, a hele mai i loko o ka hapaha o ka hora. Kekahi hale haʻuki a hiki loa i ka waiho i ka Bike online. Ua apono 'oe i ka mai hopohopo e pili ana oe e imi i wahi e hana mea ole. Me ke kumu aʻo, a olelo aku i keia mea i kau mua workout. E mākou ike ina oe i kekahi nā palapū a ola pilikia i ke aloha ia hana. Ina o ka manao manao hooweliweli ae i ko ia oe, lawe i ka Bike i loko o ka mua lālani. A lailaʻoe e e aho e ike i ke kumu aʻo, a oe e e hiki ke kōkua i loko o ka lumi papa, ma ka hou, e hiki noi no ka, hoʻomaoe, pehea e kau aku i ka Bike. Inā ke kumu aʻo i ole, e hoʻohuli i ka kekahi. Oe ua ike hoi, e huli makaukau i ke kanaka, e kōkua. Ua noa makemake e like me ka mea i akamai!

Hoʻomaʻa i ka Bike

E kū aʻe i ka paikikala noho a kulana ma ka puhaka. Ua apono 'oe e noho oluolu, me anuenue na kuli. E hoʻonoho i ke kumu no laila, i kou mau kuʻekuʻe lima i iki lena. Ke kaumaha ma muli o ka 'ano o Bike, e hiki hoʻomaʻa i ke kiʻekiʻe a me ka mamao mai ka noho. Inā i ke kumu o kekahi,ʻaʻohe aku, e hiki ke hana ino i kou hoʻi, no ka mea, oe, e kulou kekahi kanaono minuke. E hōʻoia i kou mau wāwae i pono hoʻopaʻa pepa paʻi kiʻi ma luna o nā pedals. wawae oaio e coincide me ka waena konu o ka hehi wāwae.

Knowledge - ka mana

Ma spinning papa i kona iho terminology, a oe e aʻo. Oe Pono ka mea i ka helu i kahea aku kumu aʻo i aʻo i ka ike. Mau helu i pili i ka mea waiho i loko o ka oihana o kou mau lima ma luna o ka ho okŘkohukohu. Position 1 - lima e ia ma ka waena konu o ke kumu. Ka hapa nui o ka manawa, o ka lima pono ia ma na aoao ma ke kulana 2. kou kumu aʻo i ke noi no hoi, e lawe i ka oihana 3, ka mea, ua hoʻohana 'ia ka wā e hana ana e ku ana.

noho i pololei

Ua huli mai e kulou i hoʻokō 'mea o pakahi nui. Good kulou mea nui no ka ola, o ka oi aku no ka aʻo. E hōʻoia i ka kulana o ke kua i haʻawina. Hunched imua oluolu, o ka oi aku ia oe e hele nui. Kālele ana ma luna pehea e mālama i nā poʻohiwi pololei, hoʻouna iā lākou i lalo, a me ka hoʻi. Ke kanana nei i kou abdominal nāʻiʻo, e hoʻohana i ke kaomi, ma ka hou, e ho'āʻo e mālama i ka wawae, he pololei. Oe eʻaʻole pono e hehi wāwae me ko oukou mau manamanalima.

Neʻe i kona iho iki mai

Hua hoʻohui aʻo no ka spinning mea ia oe i ka pāʻana i ka kaʻina holoʻokoʻa. 'Oe ke' ūlōlohi mai ana a emi i ka ia'ku, ina e manaʻo ana e pono i ka wanaao ae. Mai Mai e distracted ma ka mea a pau'ē aʻe e hana. Kēia o kou aʻo, no laila, loaʻa iā ia. E hoomanao i keia mea i ka hoʻok & sport. Inā e manaʻo ana e pono ai ka wanaao, aole i pau pedaling. Mau wāwae maluhiluhi i ka papa. Pahele ia a hoʻopio i ka ia'ku, akā,ʻaʻole e neʻe maila pau. Aia He mau i ka pilikia o ka ulia holo ana iloko o ka, pili workout. kino kulu muli o kona kalakala, e like me ka hopena oe i haha aku kaʻona, a hiki maʻule. Kēia mea,ʻaʻole mea i au e imi i ka lā mua o ka papa. Eia hou, e hoʻoneʻe 'ia paha i loko o ke kakahiaka nui lāʻoe e kiʻi maʻi o ka noho ana nāʻiʻo. Ka hookoikoi Bike E ole e wahi aku me ka hōʻoluʻolu. Inā 'oe, uaʻoi aku ke koikoi, ho'āʻo i ka hana me ka ku ana a me ka hilinai ana i mua. Ma hope o kekahi manawa, e ke hakuloli.

Oe e loaʻa ke leʻaleʻa kumu aʻo

E noho ma ka hoʻokō 'Bike hiki e manakā. Oe e hele wahi, wahi e nana ka oi aku ai kumu pele loaʻoliʻoli a me ka hana mikiʻala. Kēia hanana 'ano o ke aʻo, i pono kūikawā palapala hoʻomaikaʻi. Kou kumu aʻo, e alakai oe, 'aʻa aku oe, a hiki hoʻonui hoʻi, ka mea i pono i nā mea a pau i komo i loko o aʻo no ka holoʻokoʻa o ka hora. Ma ka hopena, keia mea he loa pilikia hana. Inā 'oe e ole e like me ke kumu aʻo, e hiki e ho'āʻo i kaʻokoʻa lumi. Ano, ua aʻo nui e oluolu e imi i kekahi koho.

Oe hiki!

Kou kumu aʻo e puʻe wale maiʻoe, e hana i nā ho'āʻo pono! Oe e kali no na la iluna, a iho i lalo, i ka neʻeʻana o ke ku ana mai a me ka lāhui. E loli iki ana i ka mämä holo a me ka pinepine ', i ke kumu aʻo hoʻolakoʻoe i ka loa ka hoʻokō aʻo. Ma awelika, i ka hora o ke aʻo, e hiki ke kiʻi pohaku uinihepa, o calories eha-nā haneri keuʻeono. Ma pōkole, ka mea, ke maopopo leʻa kumukuai o ka hoʻokolokoloʻia, a ina e manao ka mea, Aloha 'paʻakikī. He mea hiki ia oe, e aloha aku i kēia mau kino ma ka hoʻokō 'Bike!