Nō hoʻi nā polokina a me nā holoholona ... No ke aha la e pono ai ke kino?

Beauty helu kuhi puke kuhikuhi me ka ola. A hookumuia'na mai o ka maikai ola o ke koena aku hoiʻai a me ka kupono hoʻokō. Na kela la i keia 'ike E haawi aku i kela mau huahana i kūhohonu loa mākou kino me ka ikaika, a hoomakaukau i kupono no ka mea pono functioning o na waiwai (nā wikamina, nā minelala hao, nāʻakika, etc.). Nā polokina, i ka momona, a me nā carbohydrates i ke kumu o nā mea a pau ke ola. Ole ia ua hiki ole ke hana.

Ka mea nui wale no ke kanaka iʻai i loaʻa kumuʻiʻo. Eia hoʻi, ia mea,ʻaʻole wale nō ka ai a me ka iʻa, akā, i nāʻai i ka poe waiwai i loko o ia mau ka mahuaola. No ke aha la e mākou pono ai ia? Ka mea i keia mea no ka nui loa o na halepaahao o ko mākou mau kino, i ke kino o metabolic keʻano o ka hanaʻana i hoʻomaka ai mau (loaʻa mākou, mai ka ai, a me ka holoholona, nō hoʻi nā polokina, i ka pae'āina ma ka kumuʻiʻo hoʻololi kemikala o ko mākou nā'aʻaʻa a me nā loko, mau hōʻano). Aloha i, keia "ke aloha kukulu ālai '" o ke kino, me ka i na kino o ka kūnewa kaʻina makemake e hōʻeleu i. Ka mea, e pono no i ka pono hooulu ana o na keiki, no laila, na keiki o kaʻai, ka mea e e noho ma luna o ka 'aelike i kela la (mai i 35 nā huna). No nā mākua i kanu nā polokina a me nā polokina o ka holoholona ka molekumu o ia e komo i loko o ka 'ike no i ka nui o 50-60 nā huna.

Animal nā polokina i manaoia piha nā polokina, ke ano, ka mea, iloko o ka piha 'ia paha o ka nui'amino nāʻakika, ke kemu ma ke kino. Kēiaʻano o ka kumuʻiʻo loaʻa ma kaʻai, nā manuʻaiʻia, hua a me ka iʻa, ka waiu a me ka haleʻuwī waiū me nā huahana. Plant nā polokina e kāpili nā polokina e mai nei no i kekahi i kekahi a oi'amino nāʻakika. No ka mea ulu kūpono 'ana o ka meaola E e hoʻopauʻia ai nāʻano o ka kumuʻiʻo ai, ai ole, ea, e hui pu iho la i ka wale nōʻano o ke kanuʻai waiwai i loko o keia waiwai. No nui ia e ka kela la i keia kuhikuhi kahua paʻa no vegetarians. E loaʻa mai i o nāʻano o kaʻai pihaʻi me keia mau 'ole' ē aʻe'amino nāʻakika, ia mea e pono ai kekahi, e nana ma ka puke noiʻi kūʻikena, a kukakuka pu me ka hoʻomalu.

Nō hoʻi nā polokina i loaʻa i loko o legumes (soybeans a me ka mea soy waiu, ka papapa maka, peas, papapa), kekahi kiliala, hua a me nā lauʻai i ka pua nānālā anoano a me kaʻuala, ai hua pisetakia, a me ka waiū tofu. Mea pomaikai o ka pono ma ka ai nā polokina o ka mea kanu me Kinohi (me ka pono me ka hui pu ana o nā mea a pau'amino nāʻakika) o ka hana e hōʻalo ai i ka ola pilikia e like me ka naau maʻi, hakuʻala maʻi a me ka gastrointestinal etc. Kauka wehewehe i kēia haahaa pinepine 'omo a me ka decomposition o nā polokina.

E ho ohana i ka ai kumu e pihaʻi me nō hoʻi nā polokina, he mea hiki, e haʻalele i ke ano o ka holoholona huahana, ina kekahi hanohano malaila i na kumu mua o ka vegetarianism paha e like me na mea pohihihi o ka ai huahana. Ua UaʻAʻole pono ke hana i kēia hapai keiki o na wahine a me na keiki ma lalo o 14 makahiki o ka makahiki wale no, i ka wa a ke kino pono a pau ano o ka'amino nāʻakika. Eia naʻe, na mea a pau e ia i loko o akahai, ka hainā o kaʻai i i io hopena (e like me momona paha carbohydrate).