Oe makemake e e ola? E, e moe meʻaʻohe kapa ma!

Hiamoe me ke kapa hoonui ae i kou nohona ma ola, akā, manaʻo huhū i kēia, loa mau kanaka hoopili aku i keia rula. No ke aha la e ua kāpae'ōlelo i ka wa pono e like me ka? ʻO kēia mau 'ike e kōkuaʻoe, e haawi aku i na pajamas ana e hiamoe ana.

People e hiamoe me ke kapa, kiʻi i kaʻoi, ke hiamoe i

Oe e e hiki ke hiamoe nui maikaʻi ina kou kino e e hiki ke hooponopono i ko lakou iho ana wela. Eia naʻe, mahana kapa pinepine ua ālai 'ia. No ka laʻana, i loko o kekahi ao, Hōlani noiʻi noi i komo, e hoʻohana i ka hiamoe termokostyumy e emi i ka wela o ka ili. Nā hualoaʻa hōʻike i ka i komo hiamoe ana nui hou ikaika a me kaʻoi kahua o ka hiamoe.

Hiamoe kapa ole ua ālai 'i ke kahua o ka oi momona ma luna o ka abdomen

Anuanu i ke kino maoli ai i ka po kōkua ho'ēmi i cortisol pae. Ka hiamoe nui uaki (mai ka 10 a hiki i 2 po) ho'ēmi i cortisol pae i ka palena iki. Ma hope iho o keia na glands i nā kuleana no kona-i? Iecaianoaaiiuo, hoʻomaka i ka hana 'Imi, e hoomakaukau i kou kino i ka lā mua. Ia mea ke kumu e haha aku i ka ikehu ka wā e ala mai. Akā, inā 'oe e ole e ana ka hiamoe, laila cortisol pae i Pa mea abnormally kiʻekiʻe, a hoʻomaka i ka hoʻoulu i kou ikaika loa ka makemake, a e alakai ai i ka kahua o ka'ōpū momona. Mai hiamoe me ka pajamas e leie aku kou kino e hoomaalili ia, oe e hiamoe maikaʻi a me ka hiki ia hooponopono cortisol pae.

E hiamoe nui kapa ole kāohi 'ia paha kūnewa

E like me ke ao, kona hualoaʻa i paʻiʻia ma ka puke pai "E hiamoe" mea i loko ona iho i ka moe hiki aku ai i ke kala ana o ka ulu hōmona a me ka melatonin. Ka mea, i manaoia ka mea nui Anati-oo hoi hōmona. Penei, o ka nui hiamoe oe e hele, o ka nui hormones i lawe. Mākou i mai la mua i haʻahaʻa kino mahana alakai i kaʻoi a me ka oi hooloihi ae i ka hiamoe, a kōkua i ka 'ūlōlohi mai ana i ka kūnewa kaʻina. I hiki ke ike me ka kapa moe ia i kekahi lanakila.

Hiamoe me ke kapa maikaʻi ke keka ola

Inā 'oe e ole hiamoe wale, o kaʻili i ka ili hui' ana me kou hoapili ia ke ka hōʻoi 'i ka? Iecaianoaaiiie o oxytocin. 'O kēia ka hōmona kuleana no mākou e pono ai. He pono no ka orgasm a me ka moe pā lonoaʻili, Hana me ka stress a me ka kaumaha. ia no hoi ho'ēmi i kā li nui i loko o ka naʻau liʻiliʻi, a emi ke koko. Ua mea i nui, e hoailona oukou i ka hiamoe me ka aahu eliminates kekahi nā pilikia ma waena o 'oe a me kou hoa.