Pākōlea kino i loko o spinal hernia: he luna 'o ke kino

Pākōlea kino i loko o spinal hernia ua papahana e hoʻoikaika 'i ke ahonui o ka kulana, a e hoola i kana maʻi. No hoi me ke kōkua o nā pono hana, e hiki hooikaika i kou nāʻiʻo a aeo ka spine. Ka luna 'o ka hoʻokō' ana (physiotherapy) i ke koi 'ia ma ka hele ana i kahuna lapaau i mea e ālai' mai o nā mea a pau oihana corset hoʻi.

He aha mea he spinal hernia

A hernia mea he paakiki nana ma ka pohupani hale o ka intervertebral iwi kuamoʻo ua wehewehe aku ma ka hoike ana o ka loa eha, a hiki me ka nui loa hōʻemi ai ka pono o ke ola. Kēia mea he maʻi nui, a me ia mea nui,ʻaʻole i ka holo me he maʻi hernia ponoʻoki kino. Aka hoi physiotherapy me spinal hernia ka loa maikaʻi kēia. Ua hiki ke emi Episode o kaʻeha a me ka hiki hoʻopau i ka pono no kaʻoki kino.

He aha ka LFK

Kēia 'ia paha o nā kino ke kaumaha ma muli o ka kahua o ka mai, a me ka pilikia o ka spine hapa. No hoi e lawe i ka mooolelo kanaka kanaka nā mea hiki, o ka oi aku o kona physical kulana, makahiki.

Nä Pahuhopu LFK

Helu Inc (physiotherapy) mea,ʻaʻole no ka nui loa o ka kāohi ana, no ka mea, aole ia e pono a pau. Ua mea, e aho, hoʻopulapula ana, a pono i kanaka kokoke i kēlā me kēia ahonui. No ka holomua pau 'ana o ka hoʻopulapula wā koi perseverance a me ke ahonui o ka hoomanawanui, e like me kekahi mau kino i ke hāʻawi me ka pilikia nui ma, akā, ka mea e pono ai.

Pākōlea kino i loko o spinal hernia ua manao e hoopau i ka Muscle spasms, hōʻoia 'kupono koko pele. A no hoi, e hoʻoikaika i ka pūnao o ka pahee nā'aʻaʻa o ka hope, e hoihoi a me ka hoʻoikaika i nā nāʻiʻo o ka iwi 'ole.

Ma muli o ka hoʻokō '

Pākōlea hoounauna no ka mea hoʻi i kona mau nuances. Ma mua o ka lawelaweʻana i kēia mau kino Pono e hoʻopau eha. No hoi, e pono e hahai i na rula i haawiia ma ka olelo, e like me ka mea hewa kino e ole lawe pono, a i hiki ke pilikia.

He aha e nana mai no

Pākōlea kino i loko o spinal hernia pono akahele noonoo i kou manaʻo. He mea pono ke hana i kela mau kino wale i e ole aggravate i ke ano a me ka mai i lawe mai i ka eha. Mai ka protrusion o ka spinal iwi kuamoʻo kekahi ala e hiki, kauka ikaika waiho aku kuikawa wale 'ikamu, i hoihoi ole mai au nui he leo, no ka mea, ka mea, he pono keia mau mea maoli i loko o kou kulana e hoʻohana.

Naʻe, ka mea hana i physical hoʻonaʻauao ma ka intervertebral hernia hoʻopakele maʻalahi discomfort. Ma keia hihia, i ka hoʻokō 'ia e hana' loa akahele a attentively. Akā, inā e i loa eha ma ka hope, ka mea, e hooki i ka pili a hiki i ka manawa o kou kulana? Ienoai aa iki. Inā ma hope o kekahi manawa aʻo e haʻi hou aku keia hookoikoi, a me ka mea e ole e kaumaha, a ola no oe - oe e neʻe maila i loko o ke ala e hiki aku akau.

I ka hoʻokō 'mua, loaʻa nā kūlana hana i ka mea i ka hoʻokōʻia o "kihi loa i ke kino", like hoʻi me hana haʻuki a me nā physical hana i komo ai ua lele komo. Pale ka lele nui a me bumps ma ka hope.

Pākōlea hoounauna hernia pono regular papa, i ka lā o i hana mai 2 a hiki i 6 manawa. E kńka ahi i kekahi mau hailona o ka luna 'ma kekahi mau manawa: kakahiaka, auwina la a me ke ahiahi. Mai Mai e kekahi ulia neʻe, a mai i hana mana ai i wahi kahi he mau pilikia o ka spine, hoʻomaka aʻo me ka palena iki ikaika hawewe a me ka haawe ana. E hoomahuahua oe i ia i nā.

Mai Mai ho'āʻo e loaa ka lā hoʻokahi, no ka mea, oe e ole e ai koke "pono" a pau ka vertebrae a me ka iwi kuamoʻo. Hoihoi mai i kou ola kino mālie, ke kiʻekiʻe o mahuahua i ke koko holo i loko o ka hapa unhealthy o ke kua.

Gymnastics no ka herniated iwi kuamoʻo

Helu hoʻonaʻauao ma hernia komo ai na kēia mau kino.

1. Ka hookoikoi mua ua'ōlelo moe iho ma luna o kou'ōpū. E lawe i ka hoʻomaka kulana: nā wāwae malama i ka apana uuku na moku male 'ana. Kona i kou mau kuli, lima, a uaʻapo i ka na puupuu wawae hoʻokaʻawaleʻoe iā lākou ma ke poʻo. Kēia hookoikoi e ole e hele oe i ka manawa mua, akā, ua pono e ho'āʻo i ka? Ii ia, no ka mea, Hoʻoikaika i ka ka spine, e ia oi'ōlewa.
2. ʻO kēia laʻana mea he iki e like me ka mua kekahi. E hoʻomaka wahi: moe iho oe ma kou opu, ho'ēmi i kou mau kuʻekuʻe pu. Mālie e kaikai ae i ke kino, hoolei i kona poʻo hoʻi. I kou manaʻo puʻe puni ka piko - e hana nā mea a pau pono. Kēia kūlana mea pakahi aku la ia e pono no ka poʻe e loaa ana mai ka hernia i loko o ka lumbar'āina, ka cervical a me ka thoracic spine.
3. A laila mākou e hana ana ma luna o ka malalo o ka spine. E moe ma luna o kou'ōpū, a lohi e hapai i ka puhaka i ke kahua hahi. E o mai kou lima aku, e hapai i ke kumu,'ā'ī, huki aku, a hala loa i luna. Ana i like ka nui me hiki.
4. Ano, kīkoʻo nāʻiʻo a me ka hoʻoikaika 'ana i holo. E hana i kēia, e pono e kiʻi ma luna o kou mau kuli no laila, i ka'ūhā e ia laua i ke kahua hahi. Lena aku, kau aku la i kou mau lima a me ke poʻo ma luna o ka papahele.
5. E kūʻoe ma luna o ka "alahaka". Inā ka mea, ua nele waho kōkua - noi e pili ana i kona ohana. Kēia, e hoʻoikaika i ka spine a me ka hoʻoikaika 'ana i kānaʻai.
6. Next, moe ma kou kua, kau i ka lima ma kona mau aoao a elua. Hookiekie mai no oia i kou wawae a me ka puhaka, kona i kou mau wāwae kauo ma luna o ka papahele ma ke kua o ke poo ma na kuli a me nā manamana wāwae. Inā e hiki mai ana, e hana i kēia hookoikoi - Ka Nohona keia oihana no ka 8 kekona. A laila, e hoʻi i kona maʻamau wahi a hoʻonānea.
7. Kū mai ma luna o ko oukou mau wawae, a hoʻonohonoho akula iā lākou i loko o ia i kekahi ala e ka mea, i kukulu i like broadly i hiki. Kona i kou wāwae, a kau akula i ka wāwae ma luna o ka uha o ka mea'ē aʻe'ūhā. E'ō i na mea kaua ma luna o ke poo a me ka hui i ka lima. E kau aku i kou wāwae ma luna o ka sock, a uhuki i ka kino a pau. Ma keia ala e paʻipaʻi i kou kulou, a hoomahaia i hoʻopilikia i ka lalo hoʻi.
8. Next, ku iluna ma kou mau wawae, waiho ia ka laula, a kaʻawale lākou. Lena sideways hiki i ka lima i ke kuʻekuʻe wāwae, a me ka lua, e huki like i. Ano, i ka kekahiʻaoʻao. Penei, e hiki ke kikoo i kou spine, a lilo lakou i poe'ōlewa.

Physiotherapy me ka herniated Hoʻoikaika i ka Kora naʻEsau nāʻiʻo, hoemi puʻe ma ka spine.

Aha i hoʻokō '

LFK e hooikaika nāʻiʻo, hoomahuahua kā lākou hana, e like me hoʻoulu i ke kanaka'ōnaehana paleʻea nenoaiu. Ke loaa au mea pono e uku nānā 'ana i hoʻokō', no ka mea, ua laila ia mea, e haawi aku i ka i kā mākou kanawai a me ka pomaikai, kōkua i ka hoʻihoʻi aku ola.

Nā kūlana hana ma kekahi wahi o ka spine

• Inā ka pilikia moe i loko o ka thoracic spine, e hiki hoʻomaka lapaau a hiki ma ka oihana. A pau e pono ai - ia mea he noho me ka naueue ole hoʻi. Hooholo hou ae oe i kou mau lima ma hope o kou poo, a e pio mai i kou hoʻi ai ia oe ke haha aku i ka spine mauka kae o ka noho. Next paa Haʻalele i ka deflection, a hilinai hoi aku. Hana i ka hoʻokō '3 i 4 manawa.
• Inā 'oe i ka eha haʻahaʻa hoʻi - moe ma kou kua, i kou mau lima ma kona mauʻaoʻao, wāwae e huki. Lohiʻolua e hoʻokiʻekiʻe aʻe i ke kino maluna, kakali no ka 10 kekona, a ke kiʻekiʻe mai ma luna o ka hale noho papahele. Hana 10-15 manawa.
• Hernia o ka cervical spine noho ma luna o ka noho, kau i kou lima ma kona mauʻaoʻao, huli aʻela kona poʻo, mai kēlā me kēiaʻaoʻao 5-10.

Contraindications

Kekahi 'ia paha o nā kino ua contraindications, a me ka pākōlea hoʻokō me ka vertebral hernia mea,ʻaʻole he koe. Oe hiki ole hana a hiki i ka malamalama hoounauna i ka huʻi maʻi, maʻi maʻi, hemorrhage, cardiac kāna hana.