Pehea e ho'omaha ai a palekana? Nā mana o ka mālama pono

'O ke kaumaha, ka pilikia, ka mea'ole i lilo i mau hoa noho mau o ke kanaka hou. No kēia mau kumuhana e alaka'i i kahi kahe nui o ka'ike'ole,'o kahi kumu o ke kapikala nui a me ka Internet. Eia kekahi,'o ka'ilikai o ka home a me nā dislocations'oihana e pilikia. 'O kēia mau mea a pau ka hopena o ka psyche. Pehea e lilo mālie a me ka 'O ke kaulike, pehea e pale aku stressful wahi, i hiki? E kama'ilio mākou e pili ana i nā ala kūpono e kōkua iā'oe e a'o i ka pehea e ho'oholo ai i nā mana'o.

Nā hō'ailona o ka pilikia

Pehea e'ike ai kēia nohona? Eia nā'ano nui:

• Ka loli pinepine o ke'ano me ke kumu'ole;
• Ke kū'ē i ka mana'o'ole;
• Hō'ike'ike o ka huhū;
• 'O ka ho'omau'ana, ka ho'omanawanui;
• Nā pūāni;
• Kaona;
• 'Inia.

Ua loa'a iā ia iho kekahi hō'ailona a i'ole koke paha. Mālie, mālie wale nō: e kōkua kā mākou a'o'ana iā lākou e'a'a.

No ke aha ke kumu e nānā ai i nā mana'o?

E no'ono'o i ka manawa pinepine o kēlā me kēia o kā mākou e'ōlelo nei i nā hua'ōlelo: "Ua wela loa wau," "'A'ole hiki ia'u ke komo i nā mana'o," a me nā mea like? 'O ka mea'oia'i'o, makemake nā kānaka e hō'oia i kā lākou hana pono'ī ma muli o ka hiki'ole ke ho'oholo i kā lākou hana. Akā,'o ke'ano o ka ho'omau'ole'ana i ka ho'opau'ia'ana o ka pilina o ke kanaka,'o ia ho'i, pili'ole i nā pilina o ka'ohana, kāohi i ka ho'ona'auao'oihana a me ka ulu'ana i ka'oihana, a me ka ulu'ana i ka pilina. No laila,'o kahi o nā mea huna o ka mea lanakila e hiki ke kapa'ia he'olu'olu -'o ka malu wale nō ka mea e kōkua ai i ka loa'a'ana o ka'ōlelo kūpono i nā pilikia kūikawā a me ka hō'oia e lawe i nā hana kūpono.

Pehea e hiki ai iā'oe ke kūkulu i kēia'ano? Ma hea e ho'omaka ai? Aia ma lalo, mākou e hōʻike oe pehea e aʻo i ka pāʻana i ko lakou Emotions.

ʻike manaʻo hoʻokolokolo ai i ka manaʻo o ke koena, e like me ka hiki ana o ke kanaka, e ponoʻole pane i mawaho stimuli. No laila, i ke a'o'ana e'ike pono i nā'ano like'ole i ke'ano a me ka ikaika, hiki iā ia ke ho'okō i ka hiki ke ho'onā i nā mana'o pono'ī. Pehea e hiki ai iā'oe ke ho'ōki i ka'ae'ana i nā pilikia o ke ola e pili loa i kou pu'uwai? Ma lalo nei mākou e hā'awi aku ana i nā ala kūpono e ho'oponopono ai i kēia pilikia.

Ho'omaha i ka ho'omaha

Pehea e ho'omaha ai ke kanaka i kēia manawa ma hope o ka lā hana nui? 'O ka nui o ka hiamoe'a'ole'oi aku ma mua o 5-6 mau hora, akā, no ka olakino, he 8 mau manawa e pono ai. Eia hou,'o ka wala'au o ke kūlanakauhale a me nā alaloa'a'ole e'ae iā mākou e ho'iho'i hou i ko mākou mau ikaika, a'a'ole hiki i nā pilikia pilikia ke ho'omaha a lele i loko o ka hohonu hohonu. I nā mau makahiki i hala iho nei, ua pi'i nui ka nui o nā ma'i o ka'ōpiopio - ua ho'omaka pinepine nā kānaka i ka ma'i mai ka ma'i a me ka ma'i ho'omaha, nā ma'i hope'ole ('ike'ole i ka luhi a me ka ho'omaha'ana ma hope o ka ho'omaha'ana). 'O ka'oia'i'o,'o ka nele o kahi ho'omaha kūpono e ho'oulu ai i ka ulu'ana o ka huhū, ka nui o ka mana'o. Pehea e ho'omaha ai a palekana, inā'oe e pili ana i nā pilikia moe? Eia kekahi mau'ōlelo a'o kūpono:

• Mai nānā i ka TV a i'ole "kaulai" ma ka Pūnaewele ma mua o ka moe, heluhelu pono i ka puke;
• Inu wai me ka meli a me ka meli - he mea'ono a maika'i loa kēia, a he mea kōkua nō ho'i e pale i ka huhū, ka maka'u;
• E lawe i kahi'au'au wela me nā mea kanu o ka sage, ka lemon balm, oregano, chamomile -'o kahi'ano ho'onani maika'i'a'ole ia e ho'onāwaliwali wale i ka luhi, akā e ho'omaha ai i ke pūpū pūpū, e ho'onoho i ke kino no ka ho'omaha'ana;
• Ke'ōlelo'ia nei e ho'oka'awale i ka ho'ohana'ana i ka wai a me ka ca'a ikaika;
• Mai poina e pili ana i ka holoholo'ana i ka pakuhi i kēlā me kēia lā - e ho'omaha ka ea hou, a mālie ka pā kula.

He mea pono anei ke pale i nā mana'o?

'O kahi hele mālie ma kahi ala nani a he ho'omaha'ana i kahi noho mālie me ke kī'aha o nā kāla'au'ono he mea pono loa no ka ho'omaha'ana i kahi pūnaewele o ka manawa. Akā, he mea kūpono ia i ka ho'opau'ana i nā mana'o ke loa'a ka hopena o ka hopena ma ia mau mea? Wahi a psychologists,'o ka hō'emi'ana i ka mea'ino ma loko wale nō ka mea e hō'eha'eha i ka nohona o ke kanaka. Hō'oia nā kauka e hana i nā mana'o i hō'ili'ili'ia me ke kōkua o kahi ho'okipa. Pono nā kānaka a pau e koho i ka'oihana waiwai pilikino, akā'o nā mea'oi loa loa o ka ho'ona'auao'ia'ana e nā kānaka'imikala e ho'olālā i ka lā'au, nā ha'uki (me nā'ano'ano nui), nā'ano like'ole o ka hula.

'O ka diary o ke kaohi pono'ī

Kūpono nā kānaka kūikawā i nā ma'i e ho'opi'i no ka ho'omau'ole, ka nele,'o ia ke'ano o ka mālama'ana i ka'ike. 'O kona kumu maoli,'o ia ke nānā'ana i nā hopena e kū mai i loko o kekahi kanaka i kekahi mau koi kū i waho. No ka hana'ana i kēia, ho'omohala nā mea'imikala e mālama i kahi diary, a laila e'ōlelo'ia e nānā i nā'ano paio a me ka hopena o ka mea noi'i iā lākou. Ma hope o ia mea, pono e ho'opili'ia nā mo'olelo me nā kaulike,'ike'ia, a inā hiki, e ho'opau i ke kumu o ka ho'omau.

Ma waho a'e o ka mālama'ana i kahi diary, aia kekahi mau'ano'oko'a o ka mana'ona. Eia kekahi la'ana, e like me ka no'ono'o'ana, ka ho'ololi'ana i ka nānā'ana, ka hanu'ana a me nā mea'ē a'e. Eia hou, hiki ke hūnā'ia ka hiki'ole ke ho'oholo i nā mana'o ma lalo o ke'ano ho'oha'aha'a a me ka mana'o maika'i i nā mea'ē a'e.

Nānā

Mālama ka nānā'ana i ka'ike o nā mana'o maika'i'ole. Kūpono nā kaumāku'i i kēlā me kēia lā e hā'awi i kekahi mau minuke i ka no'ono'o, e ho'omaopopo i nā hana a me nā hā'ina o nā mea'ē a'e a puni lākou. He mea nui i'ole e ho'opili'ia kekahi mea - pono ke nānā'ia ke nānā'ana ma ka noho mālie a me nā kū'olu'olu no kahi kanaka. Makemake nā kānaka ho'ona'auao e no'ono'o iā'oe iho ma waho - i kēia manawa wale nō e hiki iā'oe ke ho'okō i kahi ho'ona'auao kūpono, a laila hiki iā'oe ke huki i nā hopena kūpono. 'O nā'ōlelo kūpono nui i ho'okumu'ia ma muli o ka nānā'ana he mea pono e kākau'ia - pēlā e ho'onui ai i ka pono o ka nānā'ana ma ke'ano he ala e hiki ai ke kaulike.

Nā'ōlelo kūpono

Ma waho a'e o ka mea i'ōlelo mua'ia, e ka'ana like mākou i nā'ōlelo a'o ma'alahi a maika'i ma ke ala e ho'omaha ai a kaulike:

1. E ho'olālā i ka ho'okele a puni'oe iho. Ke hō'olu'olu'ole kekahi kanaka e noho i loko o kekahi lumi, aia ka huhū, ka hakakā. No laila, he mea ko'iko'i ka hana pono'ana i loko o ka hale,'a'ole ma ka home wale nō, akā, ma ka hana ho'i. Pono pono e alaka'i'ia e kahi kulekele: "Pono pono'ole ka uku, a he mea'olu'olu ia".
2. E ho'ēmi i ka launa'ana me nā kānaka ku'una'ole e pili ana i ka honua a puni lākou, e'ōhumu pinepine e pili ana i ke ola.
3. E ho'oholo i kāu mau pono a i ho'onohonoho i kahi pahuhopu maika'i.
4. E ho'olālā i ka ho'olālā manawa -'o ka ho'onā manawa e ho'oemi i ka likelike o nā pilikia kūikawā a me ka ho'omau'ana i nā'oihana o nā lā.
5. Mai ha'alele i kahi'oihana i ho'opau'ole'ia.

Inā'a'ole'oe i'ike i ka ho'omaha a me ke kaulike, pono'oe e'imi i ke kōkua kōkua mai nā po'e lapa'au,'oiai kekahi kanaka kālai'ike a me ka neurologist.