Pehea e komo i loko o ke akaku. Ka loa hanohano iaoiaeii

Inā 'oe e haʻohaʻo ai, pehea e hele i loko o ke akaku, oe paha ua ike i ia mea. Māhū - mea he hoololi moku'āina o ka ike paka i a me kā mākou psyche, kena ae la ia eʻimi hoʻopunipuni 'ana. Ua Ua manaoio aku i ka mea i pono loa no ka ola, o ka noʻonoʻo 'a me ka physical. Māhū apono 'oe e haʻalele a pau mawaho, nā - ia mau ka hihia i ālai ia' ana me ka mea maʻamau manawa, ke kālele ana ma luna o kou mau pā honua a me ka hana. kapa aku kekahi i ka mea noonoo ana, akā, ma ka mea e like me ka ho'ākāka 'ana mea ole loa pololei. Noonoo ana - ka mea wale kekahi o na aoao hanohano e loaʻa ai i ka moku'āina o ka hoololi ae ike paka, a huki nānā ma loko.

Aia nō kekahi mau hana hoihoi, loa na mea i kūpono, pehea e loaa ia oe iho i loko o ke akaku. Like pono me na ano o ka hihio. Ma na hihia a pau, i ka papa kuhikuhiE ololi ka huina hoʻomaha. He mea nui i kekahi hana, a manao mai i distract oe ma keia kaʻina. Ma mua o oe hoÿomaÿamaÿa i kekahiʻano hana pono, e hana i ka hale chores, huli aku i ke kelepona, a koho i kekahi wahi kahi i kekahi, e mau distract i ka meditating kanaka. Helu e pono ai, hoi, e lawe i ka noho hoʻi, no laila mai i hoʻomaka komo i ke akaku pōloli a me ka make wai. Ka maikai manawa no ka noonoo ana - kakahiaka, ma luna o hoala mai la, a ma ke ahiahi, i ka wa a ke kino o ka apana uuku na māluhiluhi. Inā luhi mea ikaika, a he mea kekahi kamepiula e haule moe i loko o ka ae, he umi minuke, ia mea maikaʻi, e ka hailonaʻana i ka hana.

Ka Pahuhopu o nā kiʻina hana e hai aku ana i ka hele i loko o māhū o ka hoʻomaha o ke kino a hiki i ka moe moku'āina. Oiai ke kanaka naau koe oo kaila. I na mea o ka moku'āina o maikaʻi ikehu kōkua, e e mai i ke kino ka depleted, e lawe aku oe i ka hoʻonui stress. Ka hoʻoholo 'ana i kahi e noho, ka mea, e ia oe iho. Oe ke noho ma luna o ka noho, ma luna o ka papahele, moe a me ka noho - 'aʻole i mea. I ka papa kuhikuhiE mea i keia wahi mea pono no oe, haawi mai i ka pono o ka maluhia a me ka maluhia. Kani e like me ka ticking o ka uaki, ina kekahi, kumu mea ukiuki loa, oi aa. Bright malamalama no hoi, aole i mea nāuki mai i ka meditator: nui aku efficient haawi hoʻomaha i loko o ka pahee hapa-malamalama. Oe ke i kuni i ke kukui a me ka nana aku i kona mau. Inā kona flickering malamalama e e distracting, oe E pani i kou mau maka.

Kekahi mau 'ana i kūpono, e like hele i loko o ka akaku, eia loa mea lahaʻole. Mea, aole ia i olelo i ka lokomaikaʻiʻia mai o ko lākou laulā. Aia ma lalo nō e walaʻauʻana, akā, ai ki ina hana like. Here mākou e wehewehe i nā kumumea i e e kamaʻilio. No laila mea e ka mea lawe, e komo i loko o ke akaku? Mua, ka mea, mea huina hoʻomaha. Oe Pono e hoʻonānea kela apana keia apana o kou kino, i ka manaʻo like limp nāʻiʻo, me he mea i loko o ka moku'āina ma mua bedtime. No ka nui ka hoʻokōʻana maikaʻi mentally hoʻoneʻe, mai ka piko o ke poʻo a hiki i nā manaʻo kōkua o kona mau lima. A e lohi i ka mea nana e hoole ka ao ao. Ka lua o ka mea, e hoailona oukou - keia o kou hanu. No nele i ka mana ia, e manaʻo, pehea, a me ka uniformity hanu. He nui no ka pono e malama Track o inhalation a me ka exhalation. Kēiaʻano hana kōkua i pakele o ka hoʻokali kūpono 'manao, a kālele nui koke. Olelo ana o ka lehulehu: ma kekahi hihia hiki ole e manao e pili ana i ko na Aina e, malama i noʻonoʻoʻano o paha,ʻino, e ka manaʻo ma mua o hele i ka hana ma hope o ka noonoo ana. Ma ka mōakaaka o kou manaʻo 'ana e loli ai i ka ka hoʻokōʻana o ka wae ina hana like. E aho e koho i kekahi, a wale, akā,ʻoluʻolu, a me ka mālama i loko o ka manao wale ia, a oki aku la i na mea e ae.

Nā Papahana O Ka komo i ke akaku

"A maluhia Place". Ma keia hihia, ke meditator pono e hoʻohana i kou manaʻo. Hope a hiki i ka mea i kā mākou e hiki hoʻomaha (hoʻonānea loa ka mua manawa e ole e hana, akā, i kēia, e hana) kekahi kanaka e visualize kekahi maluhia wahi. E noonoo pono oukou, e noho wale nō i loko o kona paʻakikī, a he maoli. I ka papa kuhikuhiE ka waiʻona ma ia 'oe e ho'āʻo i ka huki mai o ka subconscious e pono ai, aia no he manao o ka oluolu, ka wiwo ole, a me ka maluhia. A laila, e hiki ke kālailai i kēia mau mea kiko'î a ko lakou mau ola. e makemake e hele mai hoʻi i ka ike maopopo I ka, ia mea a hiki i mentally haʻalele i kēia wahi pono.

"Staircase". Ma keia hihia, ke meditator me ka mea i iho mai na anuunuu i loko o kou subconscious. Kēlā me kēia exhalation mea hoʻokahi liʻiliʻi koe iho i loko o kona hohonu. Oe ke visualize i kekahi ala haka ina kupono (koe ke ike kaʻina 'Aʻole e holopono ana). Akā, e like me ka hana mua, keia ua i koi 'ia. I mea e hoʻi i ka ike maopopo, oe e waiho i kou mau wāwae i loko o nana e hoole kela ano keia ano: e pii i ka anuu.

"Visualization". Iki e like me ka mua, keia iaoia mea pono i kanaka me ka luawai-ulu wale. Ma noonoo ana, oe e waiho i kekahi mau 'wahi a kanaka i ka mea a oukou e manao ai e hiki mai ana. A laila, mentally manao wale ana i ke alanui mai o ka lumi, kahi a ma ka manawa e, a hele aku i ka Manao iho la ia manao, helu i nāʻanuʻu. E hoʻi mai ke akaku i, e hele hoʻi a hiki i ka ho omaka, e hali ana i ka hookahi helu o ke kapuai hookahi.

"E nana iʻeleʻele a puni." I ka papa kuhikuhiE mea i loko o kēia papa hana - e kiai maluna o ka mālama 'ana o ka'ōlohelohe i loko o kona manaʻo. Mākou hiki ole ae i kekahi AND manaʻo a me ka manaʻo, distracted ma kani. Nā maka, o ka papa, ua e e pani, no ka hana hoʻohuʻu ka mea, e imi i kekahi kanaka i loko o ka pouli kahua hana ma luna o nā kenekulia.

A hoailona e kū ai i ka moku'āina o ka hoololi ae ike paka i hiki, o ka ehaeha i loko o ke kino. Nō hoʻi, he kanaka hiki ole ke oni a me ka e haha e like i loko o-ka paa, moku'āina, mau e hele mai ana ma mua bedtime. Mau manao e e oluolu a me ka deceleration manawa. Oia ka moku'āina mea nui he ano no ka hana, no ka laʻana, hele i ka astral kino. Ma hope o hele mai ana mai loko mai o ke akaku moku'āina kino e e piha me ka hou ka lohi ole a me ka ikehu i ka hiki ke hoʻohana 'ia ke hoʻoponopono ua e pilikia.