Pehea e mahuahua ka ulu ana i loko o ka hale me ka Nine Inch

Inā 'oe i ka pulakaumaka nui, nagging ninau e pili ana pehea e hoonui ulu, mai hoole aku oe ia oe iho. 'Ākena e holomua.

Poe akamai i aku nei au hiki e hoomahuahua ia i ulu no, a hiki haawi koi ma pehea e mahuahua kiʻekiʻe.
Mua o nā mea a pau au e ike ia ia e kokua.
1. 'O ke kaulike kupono no kou kino.
A me ka ninau ana pehea e hoomahuahua ulu, ia mea like nui e ike pehea eʻai ai. Meaʻai e e e lauwili, paʻa kūhohonu loa ka dukima nā polokina, carbohydrates, i ka momona, a me nā minelala hao. I ka lā e pau ai ma ka liʻiliʻi loa kekahi, a me ka hapalua kilograms o kaʻai a me ka hua eiiiiiaiou. No paipai onions, parsley, celery. E mālama i me ka lau a me ka palaoa me nā huahana i mea e e hōʻike i kou 'ike i loko o ka palapala o ka kiliala a me ka berena (kaʻoi loa eleele).

2. Creative. 'Aʻole kekahi mea maikai ka piha me ka hookoikoi. Inā 'oe makemake e ike pehea e hoomahuahua ulu, ka mea e e pono ai, a me ka' ike e pili ana i na ano o ka hoʻokō 'ana i kōkua i ke kanaka e ulu. Koho, ua haawiia aku ia Wisam, aole i lalau mai, hoʻokō ' kohoʻia, e like me ua lele komo a me Mahama. oe Pono e ma ka liʻiliʻi loa 3 manawa i ka pule hoʻomaka aʻo. Mai komoʻoi aku ka ikaika i loko o kā lākou makemake e hoonui ulu, a, e hana i kēia mea a pau lā lōʻihi. He nui iho la ia i hookahi kanaha minuke. He mea pono, e hāʻawi i ka haawe ana pono, ai ole a pau kau hana, e laweʻia aku. ? Aeiiaiaiaaia e hoʻohana i nā nāʻiʻo o ke kino i ole hoʻokahi haneri pakeneka, akā, wale ma ka 75%.

Ka mea, e pono keia mau mea ina oe e hoʻolohe i kēia 'ano o ka haʻuki e likeʻau. Ua pono e hana i, a me ka hoopaakiki ana o ke kino, e like me ka pono me haʻuki lealea.
He kupono e pale ia me ka dukima stress a me ka uunu nui, e haawi aku iʻano i ka mea olelo lealea, e kōkua i ka hoʻoulu ulu. Mua o nā mea a pau, ua pili i ka pūnuku puhi a me ka waiʻona.
Aia i kekahi mau ano o ka ana e hoomahuahua i ka ulu ana o 10 knm:


1. Me ke kōkua o ka hoʻokō '. Ma kekahi mau flowchart o kēia polokalamu hiki ke palapala like penei:

i kekahi. Mahana-i, me jogging.
b. Kona kino a me kona.
c. Visy me nā paona a me ka ole.
d. Mahana-i, a me ua lele ma luna o ka wahi.
e ka. Holo uphill-ihona pali-hawaii.
. f. Kona ma ka moe me ka hoʻohana 'uwea.

Lālau 'auʻau' ana, ka mea i pono, e koho i kekahi kaila wehewehe aku ma ka hohola ana i ka lima a me nā wāwae i ka i kā mākou.

2. E kākau i streamers.
An kula haʻahaʻaa hoounauna ia, aole ia e koi nui hana. Ma mua o ka hele ana i ka moe ua hoʻokomoʻia nā kāmaʻa kahiko, maemae. Ia ia, a me ka mawaho o ka wahi moe hoopaa i harnesses a koho ia. E ka oluolu wahi, a hele i kona wahi moe. Hiʻona 'ana i kūpono ke moe i loko o ka mea ana ma luna o ka pahee moe o aku la i kona mau wawae, a me ka paa - ka spine.

A me kekahi mau hou kōkua no ka poe i pili i loko o ana i ka mahuahua ulu.
Ia mea,ʻaʻole e pono ke ana i ka ulu o ka oi pinepine ai. Nature iho o ka manawa kūpono o ka hoʻoulu i ka 4 knm no mahina.

He mea nui i manaoio oe i ka pomaikai o kona aa aku la, ua kukulu iho i ka maikaʻi noʻonoʻo e pili ana. E ho ohana i mau kōkua, a me ka keia hana, he mea hiki i ka hope o na malama eono oe e hai muli o kona kulana he nui mahuahua i loko o ka ulu.