Pehea e straighten kou kulou me kekahi ho'āʻo pono?

Pololei kulou - he kumu hoʻomalu o ka hemolele ola, maikaʻiʻana a me ka hoʻoponopono-ka wiwo ole. Pinepine i ka wa a me ka adolescence, ua uku iki noonoo i ke ola o ka spine, pololei kulou (e like, ma ke kua o ka päkaukau), physical leo hoʻi nāʻiʻo. Wale ia, aia no na eha ma ka hope, eia maoli nīnau pehea e straighten i ka spine, a hoʻi i kona kahiko ola, pehea e hana ia oi'ōlewa, a hoʻopale i ka stress, pehea e straighten i kou kulou.

I loko nō o ka maa misconception he kanaka opiopio nalowale hiki ole e hoihoi hou ia ola, hoʻopōʻino kulou ao ka mana o kekahi. Kēia kaʻina mea reversible, aʻaʻole pili i ka deformation o ka spine iwi hale.

E maopopo pehea e straighten kou kulou, oe e ike i ka hae o ka spine pololei kulana mea he nanea wale ana o ke kino, ma i ke kanaka i pahu i ka pae ana o ka "poe plexus" hele mai i mua a me ka opu kānaka i unuhiʻia, o kona mau poʻohiwi i ua kauohaʻia, hāʻule i lalo a me ka nanea wale, me ka huhui hana ole hana. A kanaka me ka maikai kulou poo ua ho'ālaʻia, akā, i ka chin ua ole bullied, a nana me ina kuhikuhi e kō ana.

Mua a me ka poʻokela ma luna o kanaka kulou e loli ai i ka moku'āina o na nāʻiʻo o ke kua a me ka abdomen. Loa kanaka mea e hiki ke hele i ka hola lumi, a hoolimalima kekahi 'aoʻao pilikino kanaka aʻo. Nolaila, e mea pono no ia e ike pehea e straighten kou kulou ma ka hale, ma luna o lākou iho, me ke kōkua o ka loaʻa hana. Ma ka home, e hiki ke hana i ke kēia mau kino pahuna ma ka hoʻomaikaʻi Muscle leo hoʻi:

• E kū i pololei, wawae i kahi hookahi, i na mea kaua ilalo ma ke kino. Inhale a hooku ae i kou mau lima mai. Exhale. E pio mai kou kua. Hanu ai. Hou iho i kou mau lima, a hana aku hoʻohei. E kolikoli i ka hope, lalo i ka poʻohiwi a me ke poo. Exhale. Kēia aʻe hoounauna E e hai mai ka 5 a hiki i 8 manawa.
• Na la eha kulou e straighten i ka spine, mai ka ai a hiki i ka pūhaka, a laila, ikaika Flex i ka pa ahau ia, a ma keia oihana no kekahi mau kekona.
• E moe ana ma luna o kou opu, kīkoʻo i kou lima ma ke kino. Hoʻonānea, a laila, e hapai i kou poo a me ko oukou mau wawae mai.

Inā he mau kino e e luna 'paha i ka eha, alaila, ma ka loiloi mua ke kahua hiki auou caiaiai e simpler:

• Ma ke kū kulana, e kaikai ae i, a kau i nā kuʻekuʻe lima ma luna o ka lāʻau o ka maka. E hooluhi ana i kona mau lima i loko o ka lima, E'ō'ū i ka maka. E hana hou i kekahi mau manawa.
• E laweʻoe i ka mea i loko o kona lima akau, a hele ia ma ka hema ma ke kua. Ma keia hihia, o ka lima akau mea ma luna, a me ka lalo hema. A laila, mai ka lima hema kekahi, i ka mea i loko o kona lima'ākau ma luna o kona poʻohiwi hema, a no laila, ma luna o, kekahi mau manawa.

Aia mau kino i ke kino, e "hoomanao" He aha ka pololei kulou e ae. Ee a kulou like kino - he hana hoihoi a me ka pīhoihoi kaʻina. No kā lākou manaʻo pono o ka puke 'ole kekahi' ē ikamu i ke kau ma luna o kona poʻo.

E kū i luna o ka pā pōhaku no laila, i ke kuekue wawae, hoʻi a me ke poo no ia. E kau i ka puke ma luna o kona poʻo, a, me ka ana, e hele a puni ka lumi me ia. No ka hou complicating ka hookoikoi, e ho'āʻo e noho ia i kekahi mau o ka manawa, e ku ana ma ka liʻiliʻi ka Aha aʻanuʻu, a kiʻi iā ia, e hana ka hale chores. Inā ma ka loiloi mua ke kahua o ka puke ua mau haule, alaila, e puku ia me ka aa o ka paakai.

Many, ka oi aku ka poe i komo ka manaʻo mea, kanaka e manao ana pehea e straighten kou kulou me detracting mai ka hana kaʻina. Ma keia hihia, kōkua i kekahi mau koi:

• Mai noho me kona mau wāwae i loko o ka wawae. E kau i ka wāwae ma luna o ka papahele, E hilinaʻi ana ma ka ili honua. Puhaka, e hoonohoia ma luna o ke kuli.
• Hoʻonānea a lalo i nā poʻohiwi. Kiola aku la i ka pahu mua. Iki Makamae abdomen.
• I ke ku ana a me ka hele hāʻawi i ke kino kaumaha ma luna o ka mea a pau wawae ili honua.
• E mālama i kou poo a me ka ai ua kūponoʻia me ka spine.

Inā 'oe i kekahi wahi lihi iki o ka hana e noho ana ma ka lolouila, ka mea e e waiho ai i ke kanaka hoʻoponopono ua hoʻonoho ma ka maka kiʻekiʻe. Kamepiula lawe mea maikaʻi, e kūʻai i ka kūikawā Awai. Kela a me keia 30-40 minuke oe pono e lawe i kaʻoluʻolu o, a mahana mai no ka stress kokua me ka hoʻi nāʻiʻo a me ka maka.

It E e kaulana ia mamua e straighten i ke kulou loa a me ka paʻa, i ke kanaka e i ke ahonui, no ka mea, na nāʻiʻo a me tendons mai i ke hakuloli i ka pololei kulana o ke kino. Eia naʻe, ke ahonui a me ka hooikaika ultimately ukuia no me ka maikai ola a me ka ano kanaka ui,.