Simple kino no ka slimming wāwae, ke lawe mai i ka nani a me ka ola o ka hapanui privlekatlnoy o ke kaikamahine o ka kino

O na kaikamahine a me ka wahine manao e nana irresistible. Kekahi o ka loa uʻi wahi kanaka no ka ikaika ke keka, akā, i ka mea ia manawa kekahi o ka loa "problematic" kino māhele, na wahine i na wawae, no laila, e kaumaha aku oe i ka lākou o nā kino, e hana ana kela mea keia mea o ka nani ke keka ke loaʻa iā nani nānā aku o ko lākou mau wāwae. Kino no ka wāwae slimming, e like me kino i ke kaupaonaʻana poho lyashek i komo i loko o ka manaoia luna 'hiki ke kōkua me kekahi mā mau wawae. I ka hopena o ka hoʻokō 'ana o ka luna' o ka puakai, a ko iala i ka hohola hoopokole nāʻiʻo. Full wāwae e e hoʻomaopop 'ana i loko o ka maʻamau palapala. I ka malama mua o kēlā me kēia 'ia paha o nā kino paipai e 5-6 manawa hana, hiki e mahuahua hou aʻo pinepine' ia 10-15. Classes E e paʻa mau, a me ka lawa alapine (frequency), no kekahi laʻana, kakahiaka a me ke ahiahi. Uha mua i hana ke kaupaona poho hiki ke lawe mai i ka hou ana i ka mau pono a pau o, i nā paona a me keia poho kino ma ka hale.

No laila, hoʻokō 'no ke kaupaona lilo mau wāwae:

1. He mea pono e hele aku i hope, a kau i ka lima ma ke kua o ka hope. i hohola mau wawae me ka hoʻopilikia a me nā manamana wāwae, e'ō aku ana ia lakou iho. Repetition o ka hoʻokō 'ana i hana' ia me ka moku male nā manamana wāwae. Huki i ka wāwae pono mua alternately a laila pu.

2. Ka hoʻomaka kulana o ka ia me ia ma ka hoʻokō 'mua. Wawae paa kaomi ma luna o ka moena. Ma hope iho o ia, e hoʻonānea, i mea iki manao kuli. A laila, ka meli agaric wawae ikaika loa o Paulo ma ka papahele.

3. Ua hoʻokō 'E hoi moe ma kou hoʻi, akā, na lima e e hemo ma ka lima, a me ka lāʻau pāma kaomi ai i ka papahele. Mau wāwae i hohola i na ia manawa. I kali noi, me he mea hoike ia'ku, e pono e huki i ka socks ma luna o koʻu iho, a laila, ma luna iho. Hoʻokō 'ua hou, a me kekahi mau hele' ana o kou mau wāwae pololei.

4. I kekahi hoounauna, hapa o ka luna 'la i komo ai ka wāwae slimming kino i kuhi he hoʻomaka kulana, e moe ana ma luna o kona kua. Hands i ka mea ia manawa e e lena i na kuʻekuʻe lima. E ho ohana i ke poʻo, a me nā kuʻekuʻe lima me ke kākoʻo, ka mea, ua lawe proginanie a me kona. A laila, e hiki ke hele i lalo, a hoʻonānea no kekahi minuke. A laila, i ka hoʻokō 'ua hai.

5. Ka hoʻomaka kulana, e moe ana ma luna o kona hoʻi hou, akā, e waiho i nā lima ma lalo o ke poo a me ka wawae i straightened a hoalaia ma ka huina o 45 °. Socks pono e huki, a hoopaa ia ma keia oihana no kekahi manawa, ma ka liʻiliʻi loa 10 kekona. Ma hope iho o ia, ua kuu iho la i ka wawae lohi sginayutsya a puakai i ka opu, a laila, hou razginayutsya, a hohola.

6. Na kēia hoʻokō 'Ua hana mai i kekahi wahi e moe ana ma luna o kona'ōpū. Hands E e hoopomaikai io mua. Hike wāwae, ua hoala hou, a paa ma ia oihana no 10 kekona, a laila, lohi i kuʻu iho.

Ka hale noho a me nā wāwae i hoalaia mai e ana deflection i loko o ke kāʻei, ma hope i ke kino ua paa ia ma keia oihana no 5-10 kekona. A laila, e pono e kiʻi mai, a hele ma luna o nā mea a pau, eha, me he mea gliding ma na kuli papahele. Ma hope iho o kēia hookoikoi ia hai, akā, i loko o ke kino straightened, a kau iho la i kona mau lima ma luna o kona puhaka. I ka pau ana o ka hoʻokō 'oe pono hoala mai i kou lima mai, a aeo, oiai ha akahele a kōā kaulike.

7. No ka hana i kēia hoʻokō 'oe Pono e komo i loko o ke kai kūʻono puka, e hoala i kou mau lima kiʻekiʻe, a kau akula iā lāua ma luna o nā jambs. Mau wāwae pela e kau ana i ka uha mua ka laula. Ma keia kulana, e pono e lawe mai i ke kuapo o ke kino a hiki i ka hema, a ma ka akau, Hohola i ke kaʻina. Mau wāwae me ka poo e oleʻoni. i hai nā kino ana e kū ana ma luna o kona mau wāwae, i na mea kaua, ua hoala hou i kiekie ae. Ma ka hopena, e pono e hoʻonānea a me ka noa, e hele a puni ke keena, e hooluhi ana i kona mau lima i ka mea ia manawa, a me ka mālie hanu.

E like me 'oe ke ike, i ka luna e hoohana i mea ole paʻakikī i ka hoʻokō a me ka hiki ke hana i na kaikamahine a me ka wahine. Ma keia hihia, no ka hopena i ole lawe lōʻihi, e kali.