Cardio - ka'ōlelo pa'a o ke olakino a me ka ho'opili maika'i maika'i

I kēia mau lā, nui ka po'e e ho'ā'o nei e mālama iā lākou iho i kahi kūlana kino maika'i. Loa'a ka ikaika o ka no'ono'o, ka ho'omanawanui, ho'onui i ka ikaika, a ho'onui i kou olakino a me kou kino, hana i kahi kino maika'i, e kōkua nā mea i ke kāpena cardiovascular. 'O kēia kekahi o nā ala maika'i loa e kōkua ai e ho'okō i nā pahuhopu i luna nei.

Ho'okomo'ia nā Simulators no kēia lā ma nā'ano like'ole a me nā'ano. 'O kekahi o nā mea kaulana loa a ho'ohana pinepine'ia i nā mea i'ike'ia e like me ka holo'ana o nā simulators. 'O kekahi o lākou he papa hana, he mea ma'alahi loa ka ho'ohana'ana, akā, e lawe mai ana i kahi hopena maika'i a maika'i. Hiki i nā pālahalaha ke hana mechanical a me ka ho'okele. I kēia manawa, ua'oi aku ka maika'i o ia mau mea, ua ho'olako'ia me kahi kamepiula, kahi e hiki ai iā'oe ke ho'okele i ka ukana, ka wikiwiki, a pēlā. He ala nui kēia e ho'oikaika ai i ka na'au, nā'i'o, e'alo i ka kaumaha.

'Ano like ho'i'o ka keke ka'a hana, nā papa e kōkua ai i nā mīkini a me nā hui, e ho'oikaika i ke olakino olakino ka mea nui e puhi ai i nā calorie nui. Aia kahi manawa e ho'okumu ai i kahi polokalamu pākahi, e ho'ololi ana i nā'ano o kou kino a me ka ho'olālā kino.

Ua hō'oia'i'o'ia nā kumuhana ellippical ma kahi'ano hou o nā mea i kālai'ia i ka ma'i. Hiki i ka'ōnaehana elliptical ka hana a nā mea simulators ma luna, he mea maika'i loa no ke a'o'ana i ke kino holo'oko'a, ho'onāukiuki maika'i i ka'ōnae'a cardiovascular. 'O ke ala maika'i e lilo ai ka kaumaha a lawe'oe iā'oe iho i kahi'ano kūpono maika'i.

Ke ho'ohana'ia a ho'ohana'ia nā mīkini ka'a nui, ua mana'o'ia lākou kekahi o nā mea maika'i loa no ke kino holo'oko'a, no ka mea, nā hana a pau i ka hana. 'O ke a'o'ana ma kēia mau simulators ke ho'ohālikelike i nā hana a ka mea kaua, me ka ho'ōla maika'i'ana o nā mumū, ka ho'oikaika'ana o ka na'au, a me ka ho'omaika'i'ana i ka'ōiwi. Hō'ike'ia ia no nā po'e e loa'a ana i nā ma'i o ka'ōiwi, ua momona ka momona.

Eia kekahi, pono i nā mea e pono ai ka ma'i le'ale'a, e mahalo i ke'ano he ala maika'i loa ia e lilo ai ka kaumaha. Ua mana'o'ia he mau'oihana elliptical'oi loa, no ka mea, ua puhi koke nā calories i ke kino a pau a ua kaumaha ke kino. No ka loa'a'ana o ka hopena e mana'o'ia ana, pono'oe e a'o i nā li'ili'i ma kahi o 30 mau minuke,'ekolu manawa i ka hebedoma, a mālama pono i ka mea'ai pono, a'o kāu mau mana'o e ho'apono'ia i ka wā e hiki mai ana.

Ke koho nei i kā cardio no'oe iho, e'olu'olu loa'oe mai ka ho'ona'auao, e hō'oia'i'o i ka manawa ho'okahi i ke ola olakino a lō'ihi.