E aʻo pehea e hoʻonui i ka ikaika o ka hopena

I mea e e hiki ke kū i luna no lakou iho, ka mea, mea,ʻaʻole e pono i ka noiʻi i kekahi "ikehu" enehana, e hoomahuahua i ka buke i loko o ka hale haʻuki e lńkou lākou nāʻiʻo a me ka uhane ikaika. He nui iho la ia e pohihihi mai ana, e hoʻonui i ka ikaika o ka hopena, a laila, i ka ulu kona nona iho no ia i ka loa i kekahi mea, hoʻoikaika ihola e kaua aku i nā aggressors ma minuke, a manawa i pau ai me kou lanakila 'ana.

Knockout a me ke kānāwai lua o Newton

E oia i ka lanakila 'ana i loko o ka melee, e aʻo i ka lanakila no laila, i kaʻenemi mea ole hou hiki ke hoʻomau i ke kaua. Mai la i ka ninau o "Pehea, e hoʻonui i ka ikaika o ka hopena," hoole ana i ka mana o ka huina hoonui o ka mau eiiiiiaiou: nuipa a me ka hoʻonui. Nolaila, eo aku a keehi mai i ka mana kūpono 'ana hilinaʻi nui i ka hiki i ka mana i ke kino. Mua oe hoomahuahua i ka mana o ka hopena i aʻo, e pono e hoomanao nei i ka 'oni' ana o ka 'olohani E hoomaka mai kou wawae a hiki i ka i kā mākou i ka mea pepehi'. Naʻe, i ka mämä holo - e Aloha ole a pau. hahau mea olelo lealea, e holomua me ka ikaika mana ano. No laila, i ka pukana E e hoʻokokoke akula comprehensively. A nae, i ka ulu ana o ka ikaika a me ka mämä holo me ka nānā 'ana ma o ka physical aʻo. Ua paipai ia ma ka hou ana i mau ano pono i hooikaika mai i ko lakou ke ahonui, ka hoʻoikaika 'ana agility a me ka māmā nui.

Pehea e hoomahuahua i ke kuʻina

Ka loa alodio hoounauna ia e kōkua ana ma ka pilikia kulana home 'ole ,ʻaʻole e lilo maka - mea, o ka papa, pahu-UPS. Ka mea, hiki ke hana i na puupuu lima, a ma luna o nā poho. Ma ka hope Ina ka mea, ua pono e lawe i kou mau lima mai o ka papahele, a e pulupulu. E hoomakaukau mai i na nāʻiʻo no ka mana jerk Mahi kōkua me dumbbells. Pehea e hoomahuahua i ka ikaika o ka hopena, ina kekahi haʻuki lako a i ole kokoke? Ma keia hihia ka mea, e kōkua i ka ai-kapaia "malu mokomoko". I loko nō o ka mea i ka hahau ana i ka mana enemi i mea ridiculous, ka mea maoli haawi aku i ka hopena loa maikai. I mea e Loiloi i kou māmā holo, e ke keehi mai i ka pale pepa like loa me ka mea aole i'oāwa. Inā ma manawa ia e hoʻomaka i ka hoohuli mai akau i ka manawa mua - lailaʻoe e ma ka Track akau, a e koke hiki kona pahu hopu. Mākou hookui aku i ka hopena max Ua pili kēia kalele iho ma kona pololei. I mea e hoʻomōhala i ka hiki e haha aku i ka mamao, aʻo e kuikui aku ai i ka lima i papani ai hoi i kekahi mau millimeters mai o ka nupepa, a me ka pā.

Pehea e hoomahuahua i ka ikaika o ke keʻehi aku

Ikaika lima - ia mea io maikai, aka, ina oe i kekahi kikoo maikai a me ka ikaika wāwae, he mea hiki ke kaua aku me kekahi kinai, nānā 'ole o kona kaila. Pehea e möhala i ka ikaika o ka hopena o ko lākou haʻahaʻa lala? O ka holo ana, jogging! A me ka mea hiki ke hana me kekahi kaumaha a me nā manaʻo. Kēia hookoikoi e ole wale e kou mau wāwae ikaika, akā, i hooikaika i ka mea'ōnaehana mānowai koko a me ka ÷ naehana hanu nenoaia, a ultimately i ka maikaʻi ia ma luna o ke ahonui. Inā kou alanui mea ino ino, e hiki ke hoʻohana i ka laholio kekahi papakoa i nakinaki kekahi hope i kona kuʻekuʻe wāwae. Huki i kona wāwae ua hoala mai ai i kaʻaoʻao a me ka mua. Good kanawai me Paikikala me ka iki deflected hoʻi kino. Ma keia hihia, ke noho e ia ma ia he kiekie i nā wāwae a me nā wāwae loa straightening. Kēia kahua He loa puʻe ma luna o nā wāwae ma ka mamao ka hele ana.