E manaoio ana aku i ka mea e hooki 6 "kūʻiʻo" o ke kumuʻiʻo

Kumuʻiʻo o kekahi o ka mea nui māhuaola. He mea hiki ole i ka ho'āʻo e malama i ke ola i ke Aloha Hawaii, a mai i lohe i ka'ōlelo aʻo i ke kumuʻiʻo pono e noho i loko o nā mea a pau o nā meaʻai a pau ia ia e inu i ka pauka, a me ka e like me ka shape. Kumuʻiʻo, iʻikeʻia me kumuʻiʻo, hiki anei kōkua haha piha hou, eia hoi, ka mea e kokua i ka hana hou i nāʻiʻo. Aka hoi, wale hui ia na wahi a - ia mea,ʻaʻole beauty no ola. He nui nā poʻe mai e ike i na lāliʻi ka wā e hele mai i ka kumuʻiʻo.

Ka mua nā kaʻao: ka nui kumuʻiʻo - oi Muscle

Ae, maoli eʻaʻole e hiki ke hoihoi Muscle me ke kōkua o ke'amino nāʻakika i pihaʻi me kumuʻiʻoʻai kou kino. Aka hoi, i kekahi mea,ʻaʻole lawa ka kumuʻiʻo no Muscle. Oe Pono e hana i kiʻi i ka hopena. Me ka elemakule, na nāʻiʻo hoʻomaka e emi, pela no oe i pono e hana, e malama i ke kino i loko o maikai shape.

Ka lua o nā kaʻao mea iʻano o ka kumuʻiʻo

Ua aneane na mea a pau ana e ai ai, he i kekahi dala o ke kumuʻiʻo, akā, i nā mea a pau me nā huahana pihaʻi me na pono'amino nāʻakika e kākoʻo i nā nāʻiʻo. Aia He He nuiʻana ma waena holoholona, a kanu kumuʻiʻo kumu. Puluniu ma kaʻai kumuʻiʻo e keakea mai i ka digestion o'amino nāʻakika. 'aʻole i kēia manaʻo i ka rejection o ka mōhai huahana e pale oe i loaʻa i ke kumuʻiʻo, oe e wale i e hui pu iho la ia me ka a pau mānoanoa.

Ke kolu o nā kaʻao: ka nui kumuʻiʻo mea maikaʻi

Ka awelika kanaka lawa ana he kanaha nā huna o ke kumuʻiʻo, a me na mea he nui ai i ke kanaiwa nā huna. Ka nele o ke kumuʻiʻo - keia mea pohihihi keia pilikia. Aia ka he kali ma ka nui o ka kumuʻiʻo i ke kino ke hōʻuluʻulu, ia mea i oi aku mamua o ke kanakolu nā huna no palaoa. Mai ho'āʻo i ka hoʻohui aʻe i kumuʻiʻo i loko o kaʻai, AIM no ke koena aku hoiʻai. Mai Maiʻai kumuʻiʻoʻai i ka po a me ka poe kiai, a me ka mahuaola.

Myth eha: ke kumuʻiʻo e e hoʻopau koke ma hope o hoʻokō '

Kēia mea he pono stereotype, i loa pinepine manaoio kanaka ui i ho'āʻo i ka inu i ka kumuʻiʻo Haalulu iho ma hope o ka makaikai ana i ka hale haʻuki. Wale no ka poʻe limahana ma ka bodybuilding, keia ai hiki e nui. Ke koena e e lawa kumuʻiʻo i ke kino me kaʻai. Keia ua i kākoʻo 'ia ma ka hana noiʻi.ʻepekema Ua loaʻa i inu kumuʻiʻo Haalulu iho ma hope o aʻo mai i maikaʻi ia ma Muscle ulu ka wā like me ka hoʻohana' ana i ka hookahi dala o ke kumuʻiʻo mai maʻamau ai.

Myth Five: luhi - he hoailona ia o ka nele o ke kumuʻiʻo

Inā 'oe mau haha aku luhi, ka mea i lilo ia i hoailona ia no ka nele o ke kumuʻiʻo, inā paha e hana wale ia oe i kaupalena' kumuʻiʻo no ka lōʻihi manawa. No kekahi laʻana, ina oe e eʻai i nā mea a pau no ka lōʻihi manawaʻaʻohe holoholona me nā huahana a mai e makaala i kāuʻai 'O ke kaulike. Ma ka hapanui o na hihia, me ka manao o ka luhi mea,ʻaʻole i hōʻikeʻia ke kumuʻiʻoʻai ana kiʻekiʻe.

MythʻEono: kumuʻiʻoʻai ana ho'ēmi i kā ke kaupaona

Ke kumuʻiʻo e hōʻoiaʻiʻo satiety, akā, i kēia hope i kona palena. Eia hou, e hiki nō overeat, a ma keia hihia, a he 'O ke kaulikeʻai, e alakai i ka mea e oe, e loaaʻi iaʻu ke kaumaha.