He aha e hoʻoholo i ka calorie hokii no nāʻano o nā hana

O i ike ole ia i losing ke kaupaonaʻana me ke komo ana o keʻano o ka physical kino ma ka kekahi Muscle pūʻulu o ka apuepue ka hoʻokō. A, ina regular hoounauna e i komoʻoe i loko o ka maʻa, a me ka loa ka hoʻokōʻai Aʻole e ae i kou kino, e nana pono. Ka mea, Ua piha ka pono 'ike, a iloko ona i kakauia calories no kela hana, no ka mea, e e oe i ike pehea hoʻokēʻaiʻoe, e e hiki ke pana aku au i kekahi mau dala o ka ikehu e hele mai ana, mai ka ai. Ia mea,ʻaʻole paʻakikī, e koho i ka nuiʻeleu Aloha Hawaii, ka mea i oi aku ka ikehu hokii oe, e kiʻi i ka hopena. No ka laʻana, ka mea calorie hokii, ka wā e holo mai ana ua noʻonoʻo i ka loa nui a me ka dala i ka awelika o ka 500 kcal / h. Akā, ia mea,ʻaʻole e pono e noonoo i keia kumukuai olua, no ka mea, nui ka hilinaʻi nui ma luna o ka holo mālie o ka holo, me pono me ka mea i ka loiloi mua kaumaha, a peheaʻeleu o kou kohu ponoʻaoʻao o ke ola.

No kekahi laʻana, ina oe ua mea agile hana, na calories i loko o nāʻano o nā hana no oe ke e mamao aku, mai ka mau "papaʻaina" no ka mea, o kou kino hiki ke noʻonoʻo hoʻomaʻamaʻa. Ka mea, oia noteworthy i kanaka nana i alakai i ke ola i ke Aloha Hawaii, a he okoa no ke kino emi haole nei i wai, a piha iho la ia me ke kaikea, e hoʻokaʻawale 'oi malie, "malama" pūnao. I keia manawa, a pau i kaʻai, ka mea e komo i ke kino, hiki wawe ka paka a me ka hōʻuluʻulu manaʻo. Eia hoʻi, i loko o ke ola i ke meaola 'aʻole i kūpono kou i hanaʻia ma digestive neoneo pepa - noa radicals. Alaila, o ka ikehu hoopau ana i loko o kanaka ola ma ka hua'ōlelo o ke kino, e e me ka nui loa emi ma mua ia o ka kekahi kanaka i ua ole no hoi, e makaala oukou i kāuʻai.

E noke no hoi i na calories i loko o nāʻano o nā hana mau hilinaʻi nui ma luna o ka loiloi mua kino kaumaha. No ka maopopo i kēia wahi, ia mea,ʻaʻole paʻakikī, no ka mea, i loko o ke kaʻina hana, a hiki i kela la, a me ka pae'āina regular neʻeʻana, e like me ka rula, a pau na wahi o kou kino. Ua oi aku kou kaumaha, me ka hou ikehu e e hoolilo i ka hōʻoia 'ana i kēia mau hana hana. No ka laʻana, ka mea calorie hokii, ka wā pono ole ke holo i e mai ka 200 a hiki i 500 kcal / h, i ka nānā 'ana i kēia mau kiʻi,ʻaʻole wale nō ma luna o ka mämä holo haʻuki hana, akā, no hoi ma ka loiloi mua kino kaumaha. Manao wale: e hoʻoneʻe i kou kino i loko o ka wai, e pono ke kākoʻo 'ana (ikehu), a E oko a me kino ke kaupaona ana o ke 60 a me 80 kilograms lakou. Inā mākou e kamailio e pili ana i ka ikehu i ka wa e hele ana, 'aneʻi, a ma nā mea a pau e hikiʻiʻo fluctuations - mai ka 130 a hiki i 250 calories no hora, ke kaumaha ma muli loihi a me ka kaila, o ka papa, kona māmā.

Akomi calories no kela hana, e e ma muli no hoi ma ka calorie kela la i keiaʻai. Ke kiekie o ka caloric ka maʻiʻo o ka ai ka lukuʻia ma luna o ka kela la i keia kumu, o ka nui, e kahe. Akā, mai i loaaʻi i lanakila lawe pio aku ai i ka momomaʻai, no ka mea kiʻekiʻe naʻokoko, e i ka maikaʻi hopena ma luna o kou ola.