He aha e puku i ka ai me ke kaupaonaʻana me keia poho? Pehea e hoʻololi i ka pilina i ka ai?

Aia i kekahi mau aʻe ke kumu i kekahi kanaka maoli he kaumaha, akā, no loko o ka wahi mua i hewa aiʻano. E like ola kanaka hoʻomaka e hana eha iaʻi mai ka obesity, no ka mea, e like "nau". I mea e kaupaona oki ae la ko makou pilikia i ka ia, ia mea pono e hoʻololi i kou heluia, i kaʻai a me ka noonoo ana i ka puku ai no ke kaupaona poho, e hana ia oi maikaʻi kēia.

Pehea e hoʻololi i kāuʻai hana

Aia ua pololei kekahi mau o ke koi, kaʻaeʻana me ka mea e kōkua hoʻololi i ka "pilina" me ka ai. O ka holo ana, e hoʻokō i kekahi mea, e mea pono ia e ka ho'āʻo pono, no ka mea, aole mea i haawi mai ai. Akā, inā kela lā ua literally puʻe iho, e hoopili aku i kekahi mau rula, laila, ma hope o kekahi mau pule oe i ka mea, e lilo ia i maʻa. Eia hou, i mea ole, e haawi aku i na mea a pau no ka pau ana o keia wā, e pono mau ai i kona kūpaʻa oe ia oe iho. Eia nā koi i kōkua i ka hoʻoikaika i pololei aiʻano:

1. He nui e hooikaika i kela lā, eʻai i ka mea hookahi hola. Kēia hana, e haʻalele i paʻi i loko o ka manaʻo e oeʻai wale i keia manawa.
2. Meaʻai e ole e emi malalo o ekolu no ka lā a me ka hookauwa nui like 'ole hoʻokanahaʻi.
3. Mau ai aina kakahiaka (kope mea,ʻaʻole aina kakahiaka). Hōʻole i kaʻai i mua o ka hele ana i kahi moe.
4. I ole e hele pololi ma ka lā. Akā, ka mea, 'aʻole i manaʻo i kou pono, e mau snacking.
5. Inā 'oe, ua nui loa,ʻaʻoleʻoe eʻai i ka mea a pau i ka mea ma luna o kou una honua.
6. E inu nui o fluids (wai, i ka waiʻona).
7. A, i aku la o Ostap Bender, "mai e kekahi cult o ka ai."

Akā, ināʻoe e ole i ka ikaika e hoʻololi i kou heluia, e iho ana i ka ai, aʻaʻohe manaʻo hoʻopiʻi kū'ē mai i ke kōkua, e aho no ka hoʻoponopono 'ana no ke kōkua palapala hōʻoia no. Kēia pilikia mea o ka manaʻoʻike ano, i hiki ke wehe pilikiaʻana me ke kōkua o ka hoʻomalu. Akā, ma ka hou ana i nooaai? I ka ponoʻai oaeouee? E kekahi manaʻo e pili ana i mea e hiki e puku i ka ai ana ia mea haʻahaʻa ma calories a me nā palapala.

hakahaka o ka manaÿo

Muli o kona kulana pinepine i loko o kā mākouʻai hiki Kīwala'ō keia a me iaʻano o ka junk ai, a inevitably hele aku ai i ka lākou o nā kilo me nā. Akā, he mea ia paena oe e "'āpuhi" ia lakou iho, a wāwahi i noa mai ka 'ino e ae.

1. Pakele o ka makemake, eʻai palemo iho ai hiki ia, ina oe e ai alemona a me ka maiʻa. Mau huahana mea maikai no i ka potasiuma stimulants hakuʻala, hahau ia e hana 'Imi, outputting ka oi loli mai ke kino.
2. He aha e puku i kaʻai i loko o ina oe e makemake ka waʻa ka ai? I kēia mau lā i loko o ka mākeke nui oe ke kuai soy me ka waiū, a ua kapaia "tofu". Ua Ua hoomakaukauia ma ka hoʻohui pū 'ia me nā meaʻala, a me ka pepa' ē aʻe emi momoma ai. I ka haku mele 'ana o ia huahana mea hiki ke "kanaka naaupo!" Mouthfeel.
3. Inā postprandial makemake meaʻala Dessert, ho'āʻo e lawe ma ka waha o ka mineta, aʻaʻohe kōpaʻa. Keia liana, e haawi aku i ka hōʻailona no ka lolo i ka palaoa i piha. Soon, ke kino pono "perehotet"ʻai i kekahi mea e aeʻono.
4. Oe ke pa ahau, aʻai i ka hua waina (lohi, savoring) ia i kekahi wahi mea i ka manawa i kona makemake hau kalima.
5. Akā, mea e puku i ka palaoa, ka wā 'oe wale makemake i kekahi mea e mama i ia? E hana i kēia, e hiki ke kuai maloo kai Kale, kohlrabi, carrots, celery 'ole' ē aʻe wikamina "meaʻai māmā" e hiki kamumu i kekahi manawa.
6. Inā 'oe wale makemake? Inoaia, ia mea maikaʻi, e hana i ka hakahaka, a kuke iho popcorn (paakai pono i kona wahi), a he mamao loa'emi calories.

he makemake koʻono

Akā, kekahi losing kaumaha hiki ole ke, ka lapuwale ma ke kanakē a me kā lākou mau kino pono paakiki Dessert. He aha e hana a me ka mea e puku ai i loko o ia mau hihia? Oe ke ho'āʻo e kuke ia oe iho i kekahi kanaka Farani e.

1. Hoʻomoʻa i loko o ka umu kii onohi me ke kinamona. Kēia ho'āʻoʻana e hoohalike ai i ka popo, a me ka huahelu, aole ia e uku no kou nawaliwali.
2. E hoʻomākaukau i kekahi, pola o haʻahaʻa-momona waiū lama hoʻohuihui me ka maiʻa. Kekahi koho - he makemake ko e hui pu i ka hua me ka haʻahaʻa-momona e eiooaa? Ka waiū a me ka yogurt makana.
3. Ma kahi o ke kanakē oe ke kuai maloo hua, a ai iho ia i kī.

ai Changeling

Kela a me keia kino pono kumuʻiʻo. Akā, i kekahi i mea e lilo ke kaupaonaʻana ho'āʻo e pale loa o nā huahana ma i ka mea i kakauiaʻi. No laila, o ka ninau mai, nā mea hiki e puku i ai i ka ai i mea ole, e hoonele ia oe iho i nui nā polokina?

Ke koho mua ka mau iʻa. He He kumu o ke kumuʻiʻo, i loaʻa nā mea a pau nui'amino nāʻakika, a pela i ka huina hoonui, he mama, e hōʻuluʻulu. Kekahi piha a me ka "oluolu" kumuʻiʻo hiki ke loaa mai ka hua. No hoi, e hiki ke 'imi i kekahi koho i kanuʻai. Ua paʻa mau kōkua ke lilo legumes a me kiliala.

Ma kahi o ka paʻakai ...

Ua ua ike ia ka oi ana o ka paʻakai i loko o ke kino hāpai i ka ai iiiaanoaa o ka maʻi. Akā, me keia ke keʻena, ai i tasteless a me ka hou. No ia mea, ia mea pono i ka manaʻo, mea e puku i ka paʻakai i loko o kaʻai.

Inā 'oe hiki ole a loa haalele paʻakai, e puku i ke kai. Ua, ma ka Akä naÿe i ka pono, oi pono keia mau mea, akā, e hāʻawi mai i ka ho'āʻoʻana hookipa ana o ka ai. Ua hoʻoholo ihola e haawi aku ana kāu mau koho a hiki i keia huahana, ia mea nō nui e kali i loko o kāuʻai. Nolaila, nō i ka manaʻo e pili ana i ia mea hiki e puku i ka paʻakai i loko o kaʻai.

Inā 'oe ke hoʻohana kālika me he laeʻula i, ka mea ulu makamaka mea,ʻaʻole pēlā kaʻawaʻawa loa. Kēia a laeʻula e koke kiʻi hoʻohana 'ana i ka mea houʻaiʻana ka waiʻona ma ke. Akā, e haʻalele i Trail o kālika ma hope o ka mea, uaʻai, e aho ina ia mea i loko o ka lepo maloo. Ua mea no hoi e hiki, ma hope o kaʻai "meaʻai māmā" hawaiian parsley.

Lau nahele e ae pani maikai, no ka mea, huiʻono, a hoao aku la, o ke pa, oia no. Eia hou, ka mea e mai i poino ai i ke kino, akā, ma ka mea ku ole, hiki e pono ke ola.

Inā e manaʻo, mea e puku i ka paʻakai i loko o kaʻai, no ka laʻana, hoʻomākaukau salads, e hiki ho'āʻo i ka wai lemi. Hao ke Appetizers mai ia i ka hakahaka wale no ka hoʻoikaika 'ana i kā lākouʻaiʻana ano.

Lama hoʻohuihui kahi o ka ai ana

People i ho'āʻo e lilo ke kaupaonaʻana, paha oi ma mua o hookahi lohe o ka hoʻonaʻauao kū hoʻokahi ala. , Ae waiho nei i loko o ka mea ana e pono e inu i ka lama hoʻohuihui, he hope mai i palaoa. Kēia inu hiki ke i ma luna o ka muli o ka waiu a me ka loko o nā mea a pau i ka nui kumumea hehee wale ana mākou pono e loaʻa mai ai. I kēia manawa, ua nui nā poʻe i paka ia huahana no losing kaumaha. Kēia lama hoʻohuihui e puku i kekahi hapa o ka mea maʻamau mana lako, hiki hoemi i ka helu ana o calories no ka lā. Aka, no ka mea, he nui loa ka mea, hiki ia he maoli 'aʻa hakakä, no ka mea, i, e haawi i kekahi a mau regularʻai, no ka laʻana, kahi o ka inu ana i ka lama hoʻohuihui awakea a me ka aina kakahiaka. Kekahi drawback - ia mea i ka manaʻoʻike ololi. No ka mea, ia huahana, aole ia e pono i ka mama, i ke kino manaʻo nei "hoopunipuni" a, ma muli naʻe o kona richness, no pulls "naunau 'oe i".

Pono he mau hoʻomanaʻo ia

Manao e pili ana pehea e puku i ka ai, mai poina e pili ana i kekahi kumu kakaikahi nui mea e kōkua ai i ka pāʻana i kou aiʻano:

• Buy huahana wale nō manao-mai papa inoa, a ua hana ia ma mua, a no ka ai, e hele aku ma luna o ka piha'ōpū.
• Mau heluhelu mai i ka huina hoonui o ka maʻiʻo o ke kaikea a me nā eiiiiiaiou.
• Mai Maiʻai i loko o ke alo o ka TV a me ka heluhelu i ka puke, mea ole ka mea paakiki ke kanaka hoʻoponopono i ka nui o ka ai ai.
• Inā i pololi, mai ai "no ka huakai."
• Oe Pono e hoʻomaka i ka ai me ka Appetizers ole ai.
• Mai manaoio i ka "haʻahaʻa-calorie" palapalaia maluna penei, a huli ehia na calories i loko o hoʻokahi haneri nā huna.