Nā Spurs ma nā wāwae: pehea e ola ai a pale aku ai

'O nā Spurs ma nā wāwae (plantar fasciitis) he mana'o ia e pili ana i ka ha'uki like'ole i ka calcaneus. Nā kumu no kēia iwi ka ulu o ke i e mahuahua haawe ana ma ke kuekue wawae iwi (i loko o overweight), i lalo, calcaneus trauma, hooloihi ae i overload kuʻekuʻe ( 'âlapa), iwi ae hookaawale kūpono Wear ke koikoi kamaa, haunaele ma pūnao, sedentary hana. 'O ka ma'i ma kahi o nā makahiki he 40.

Nā Spurs ma nā wāwae: nā hō'ailona a me ka'ike

'O nā hō'ailona o ka he'e ma luna o nā wāwae e kau i ka'eha ma ka'āpana o ka wāwae ('oiai i ke kakahiaka), ke'ano o ka'eha i ka wā e hele ai.

Ho'okumu'ia ka hō'ailona ma muli o kēia mau ho'opi'i a me ka X-ray. Kēia mea i loko o ka mooolelo o ka palena pauʻike,: na symptoms o kui ma nā wāwae i 'ano like me na symptoms o kekahi hoʻoʻino mai - ankylosing spondylitis, rheumatoid arthritis, e like me kā lākou mau rula hiki no hoi e pili me kaʻeha i loko o ke kuekue wawae.

Nā'ano hana ola

Pehea e ho'ōla ai nā ma'i ma nā wāwae? Ma ke'ano he kumu, e hiki ke ho'ōla'ia nā kapuahi ma nā wāwae me ka hana'ole i kahi hana (e ho'opili'ia i nā mea ko'iko'i wale nō,'o nā kumu'ē a'e'a'ole i loa'a).

Hiki ke ho'opau'ia nā Spurs ma nā wāwae i ka wā mua o ka ma'i e nā hana a ka po'e kahiko:

• E lawe i ka ½ po'o o nā'alemiki, ma waenakonu o ka hapalua. A laila, ho'ohana'ia ke ko'a i kahi ma'i.

• 'O ka meli (100 maumu) a me nā mummies (5 grams) ua pau i ka wai wai. Kuhi ka waihona. 'O ka hopena o ka hopena i kākau'ia ma ka pō o ka wāwae.
• 'Api'ia ka wai'ona'Amona (50 ml) a me ka hinu'oli'u (1 punetēpona). Ho'ohana'ia kahi'ūpena i ho'opili'ia me kēia hui'ana i kēlā me kēia lā no 30 mau minuke. I ka ma'i ku'e wāwae. 'O ka manawa kauka he mau hebedoma.
• Ho'oulu'ia nā lelo i loko o nā pahu me ka wai wela (me ka ho'ohui'ana o ka waipū paila i kahi'āpana li'ili'i), a laila, e ho'omaika'i'ia i loko o ka hopena o kahi kalo mushroom e ho'ohana'ia ana i nā ku'eku'e wāwae. Ma hope o 3 mau lā, e ho'oma'ema'e hou'ia ke kahe malo'o.
• Ke'ōlelo'ia nei he'elua mau aniani o vodka e ho'okahe i'elua mau aniani o ka vodka. Ho'opomo'ia ka waipū i loko o 30 mau minuke. Ma mua o ka'ai'ekolu manawa i kēlā lā i kēia lā.
• E ku'i i ka pīpī ke'oke'o o ka hua'akai, e ho'okomo i loko o ke aniani a ninini i ka vodka. Ho'opa'a pa'a'ia ka pahu a ho'opa'a'ia no nā lā he 10 ma kahi pouli.
• Ma ka ho'ohana'ana i ka grater, e'omi i ka ½ po'o o ke kāleka a pa'a i ka ku'eku'e wā i ka pō. Eia nō na'e, inā hana ka puhi mai ka hana, maika'i e hō'ole.
• I ke kakahiaka no ka lā holo'oko'a, e kau i kahi kāpala a kāpena'ōpiopio paha i ka lā ho'okahi, e nakinaki. I loko o ka lā, hiki iā'oe ke pani i nā kī'aha i ka manawa'elima.

Kui lapaau ma nā wāwae, kena ae la ia e i lalo wawae, o ka pono o ka orthopedic insoles o kekahi? Ueo. Eia kekahi la'ana, ho'okomo'ia ka podpjatochnik ma kahi wāwae i loko o nā kāme'a. Hana'ia i nā mea'olu'olu, silicone. A i'ole kekahi'ano'ano o nā insoles orthopedic - ua ho'ohālike'ia ka hapulu huluhulu e ho'emi ai i nā mana'o o nā wāwae māluhiluhi.

Ke ki ina hana like o ka 'inikua lapaʻau nā Anati-hoʻoʻino Luna (palapala noi o paraffin, mehana bato, mud, UHF, novocaine obkalyvanie palupalu kumu, ka pahu kui me ka Anati-hoʻoʻino ai').

Me nā pilikia kū'ole i ka hala'ole a me ka nele o ka hopena mai nā'ano like'ole o ka mālama'ana i ka mālama'ana, ho'ohana'ia ka ho'ohana'ana o X-ray arapy a me ke ka'ina hana ha'alulu.

'O ka pale'ana i nā kui ma nā wāwae

'O ke'ano o ke ku'eku'e wāwae he mea ia e komo ai i nā mea hana o nā mea leka. No ka pale'ana i kēia hana pilikino, pono pono ke nānā i ke kaumaha o ke kino a'a'ole ho'i e'ae i ka pi'i'ana o ka halihali kaumaha,'a'ole e ho'onui i ka wāwae, ka ma'i ma'amau ma'amau, e pale i ka puka'ana mai o nā ma'i (flu, SARS, throats, gonorrhea, etc.) Ho'onui i ka hana'ana i nā pā'ani no nā wāwae.