He aha nō na nā mea hoʻohui o nā hua i keia la

E like me ka hopena o ka noiʻi 'ana i mālamaʻia e kānakaʻepekema, ka mea, ua maopopo ia ma ka hope kanakolu makahiki i undergone mea hou i ka hua paona, a me nā Ana o a i mahuahua. Eia hou kekahi, ka mea i loaa i ka helu o ka waiwai waiwai.

ʻepekema, Ua hoʻohālike au i ka haku mele 'ana o nā hua paha, e like me kā lākou nui like' ole a me ka 'ikepili o ka hope kenekulia. E like me ka hopena, hoihoi 'ikepili i loaa:

• hoonui hua nuiʻano nui ma muli o ia i ka hua o ke kumuʻiʻo nuipa;
• i ka ho'ēmiʻana o pili ana i kekahi hapa o ka nui o ka paʻa kūhohonu loa momona ;
• ka ho'ēmiʻana i loko o calories o ka huina hoonui;
• ka ulu o ka oi ma mua o 1.5 manawa i ka lehulehu o ka wikamina D.

Ke kumu no ka hoonui ae i kona mea e like 'ano o nā hua paha, e like me nä känaka' epekema, ke moe ma ka hoololi ana i kaʻai o nā manu, i 30 makahiki aku nei, ua ai oi ola a me kona mea e like ai.

I hoihoi 'hopena a hele mai Junior noiʻi, ka poe i ike i na hua i ka hiki lakou ma ke koko,. Eia hoʻi, i kēia hiʻona ka hua paha, ma ka digestion i loko o ke kanaka digestive'āpana e alakai ana i ke kahua o ke kumuʻiʻo wale no. A me ka mea i huli ālai 'o ka ha awina o ka hōmona, i ke kumu no vasoconstriction , a māhuahua ke koko.

Pakahi aku la ia unhealthy naʻokoko i komo i loko o ka haku mele 'ana o ka hua. Ka mea, ua waiwai ma ka yolk, i i? Anoee ma ka au mamuli ma 'Amelikaʻepekema. Ka like ana 20 makahiki a me ke komo 'ana o ka ma kahi o 20 tausani kanaka. E like me ka hopena, ka mea, ua hoao aku au ia i ka palapala hopena o ka huina hoonui i ikaika ola o ka heluna kanaka.

• Me kela la i keia hana o ka 1 a oi hua o ola kanaka mahuahua ma ka aneane 25% pahiki o premature make, mai ka naau mai.
• Inā ke kanaka i ua mimikō, o ka pilikia o ka make, mai na maʻi mai o ka naau piʻina i loko o 2 manawa!

Kēia like hoʻokolokolo nā pūʻulu o na kanaka. Ka mea ola a me ka diabetic nā mea maʻi. Ka awelika helu o nā hua ka lukuʻia i loko o ka ai no ka hebedoma ua 7 a oi. Alaila, i ka noiʻi i manao ai, i ae ola na kanaka, me ka hoʻokaeʻili i ka naau, eʻai i ka 7 huahelu no hebedoma, oiai ka mea, i loa contraindicated no diabetics. Akā, mākou e mai poina i ka naʻokoko hua yolk ua pono ai ma ke kino no ka ho okumu ana o bile.

'aiaola kumukuai o ka hua

An kahi maikaʻi o nā polokina ua mau Ua he Kepakailiula, ka'aiaola cia me ka nānā 'ana i ka maʻiʻo o ka piha kumuʻiʻo, a me ka mea, ua kokoke loa ke kemu ma ke kino. Ma kona 'ole mākou i loaʻa nā mea a pau i ka nui'amino nāʻakika i loko o ka kaʻoi loa lākiō. ¶ A i loko o ia huahana e hōʻike mai iā iaʻano nui polyunsaturated momoma nāʻakika a me phospholipids (i ninoaaeyao 1/3 o ka lecithin). I ka wela iapaau ana o ka hua ua kokoke i hoemi lākou'aiaola waiwai.

Haku mele 'ana o nā hua ka loaʻa o ka nui helu o nā polokina, e like me lysozyme, ovalbumin, ovotransferrin, a pela aku.; nā'ūhū, i nā diastase, protease dipeptidase; nā wikamina A, PP, D, naʻokoko a me ka momoma nāʻakika, B nā wikamina A i ka i ka mea a pau papa. Ka 'ole o ka hua ua i hui pū me ka nui helu o ka mea pōhaku waiwai: 55 mg o ke kalipuna, 140 milligrams o potasiuma, 192 mg phosphorus, 156 mg koloriside, 176 mg o ka luaipele, 134 mg paʻakai, 12 mg makanekiuma, 2,5 mg hao 1,11 mg kiniki, 83 mg o ke keleawe (nānā 'ana i 100 g. edible hapa hua).