Hiki au e holo aku i kela lā e lilo i kaupaonaʻia?

Ma ke alualu ana o ke dala a me ka 'oihana, ua pinepine poina e pili ana i ka nui na mea i pono e e ikaika kiai' ano paha i loko. Kekahi o na ki aʻe i loko o ke kanaka ka ola - ola. E noʻonoʻo e pili ana ia, pehea pinepine aoi e pili ana i ka mea a me ka mea au i hana ai no kona mau makauliʻi? Ike iki mea huna, e ke pakele ana o na mea he nui kaʻawaʻawa loa pilikia. Ke kumu o ke kanaka ola - ka hoʻokokoke akau i ka pono o ka ai a me ka physical aayoaeuiinoe.

Kekahi o ka loa hanohano haʻuki jogging ua noʻonoʻo i waena o ka lehulehu. "E hiki anei ia au e holo i kēlā lā, a ina paha e makemake e holo i nā mea a pau?" - he nui nō,ʻaʻole indifferent i ke kahaha sport kanaka. E noonoo ma keia pepa a pau o ka pono, hiʻona a me nā hopena o ka holo.

He aha e holo?

Jogging - me kaʻano nui i loko o ka wawae a me ka naʻau, akā, ma ka rula, ua hana ka holoʻokoʻa musculoskeletal'ōnaehana, a mahuahua nui naehana hana keʻano o ka hanaʻana. I hele mai e holo me ka hoʻokēʻai a me ka lohi ka neʻe 'ana. Ma ka hōʻoiaʻana i ka mämä holo o ke kanaka mama i makemake e hoomaha i ke kino, a me ka maikai ikaika aʻo. Inā kela lā, e holo, ina paha he mea hiki ia, e lawe aku oe i'ōpū momona? Ae, loa hookeai runner nalowale calories a me ka momona ma mau aaʻo '. Ua ua ike ia i ka kilogram o ka momona - ma kahi o ewalu tausani calories. I kekahi kokoke loa i kahi, ke kaumaha ma muli o ka 'ano o ka holo a me ka wikiwiki nui, he kanaka nalowale i ka palena iki o 500 calories. A ka mea, 'aʻole i manaʻo i ke poho o ka 1 kg o ka momona pono e 16 mau kāhea, no ka mea, he nui hapa o ke kaumaha e hele aku me ka wai.

holo Hiʻona

I ka manaʻo o kēia sport o ka ho'ākāka 'ana o kēlā me kēia o kona Tempo, ka māmā a me ka manawa i ke kaʻina. Maliuia kūmau - kakahiaka holo i loko o ka huipūʻana me ka papa. Akā, i kēia manawa 'aʻole e pono a pau. He nui ka poʻe e hele i kona wahi moe i kakahiaka nui, a hele i kakahiaka nui wale, e hōʻike i maikai loa aʻo i loko o ke kakahiaka. Akā, me ka nui loa o na kanaka e hele ai i ka moe ke aumoe, a ma keia hihia i ke kanaka i ke kakahiaka nui ua ole i hoala ae lakou, i loaʻa i ka ikaika ia ma luna o ka naʻau kōmi. No ia mea, ia mea pono e noonoo pākahi ma ka ninau ana o ka mea, ua hiki ke holo i loko o ka mornings kēlā lā?

Inā 'oe i ma ke ano maoli "i kakahiaka nui manu", alaila, e hele aku mamua, a koho i kakahiaka nui manawa no ka jogging. I ka mea, ua nānā 'ia ma ka papa, i ka ninau hihia, ina paha he mea hiki ia, e holo i kela lā? No ka maikai i nā hualoaʻa ma ka ola kino a me ka naʻau i loko mea e pono ai ke kea i kela la i 30-50 minuke.

Inā 'oe i kekahi "po pueo", e heihei ana, ma ke kakahiaka e ole wale lawe maika akā, hana ino no hoi oe. Ua, ma kona loa ke ano maoli kou kino i ole nae Ala ae la a hiki puʻe wale akula kēlā iā ia iho, e holo aku, he kanaka hana i ke kanana nei ma luna o ka naʻau Muscle. Ma na hoopii, a hiki ina oe e holo? O ka lā i loko o ke ahiahi jogs no ka "pueo" nō i ka pono sport. Akā, 'aneʻi mākou i loko o manaʻo,ʻaʻole ma mua o ka manawa ma hope ma mua ana i ka hiamoe, a no ka 2-3 hora mua bedtime.

Hiki au e holo i loko o ke kakahiaka a me ke ahiahi, o kela mea keia lā?

He paakiki nui iho la ia ma ka kino a me ka pono ano. Hoʻoholo i loko o ke kakahiaka a me ke ahiahi, hiki ke hoolawaia ma i na ola i ke kanaka, no ka mea, ua lawe hou manawa a me ke kākoʻo 'ana. A i kanaka me ka mehana maʻi e i waiho aku ia i ka haawe. Akā, i ole ia he mea hiki, a ana ma ka lawe ana i ka mooolelo i kēia mau mea:

• ka nele o ka maʻi a me ka huʻi maʻi;
• lōʻihi aʻo no e pili ana i ka mahina i kela lā;
• kona mea e like holo kamaa.

I ka pono o keia sport

Ia holo ana ma hoʻokāʻoi holo manawa i ka hana, a me ia mea he Kāohi maikaʻi e ku e ia mea'ōnaehana mānowai koko mai, a me ka helehelena o wrinkles. Kēia sport komo ai he wahi lihi iki o keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino, a me pūnao, ka hana ana i momona aa ana. Nō hoʻi ka mea, stimulates na maʻiʻaʻai, a ke hookuu aku oia i ka kuikawā hōmona - endorphin. Kēia hana mana hōmona ke hoala mai i ka lani naʻau i loko, e ke kukini hauʻoli. Unbelievable akā, oiaio! Aie i ka hana hanaia e hooikaika ana nāʻiʻo a me nā iwi. I mau, me ka nīnau "He mea hiki e holo i kela lā," hou pili. Me ka ai he nui na pono o ka holo ana i ka pono.

Pinepine noi ninau

Mua oe i lawe ia i ka sport paʻakikī e like holo, hoomakaukau i kou kino a me ka naau. No ka laʻana, ka mea hiki ke holo i kela lā, inā 'oe ai'? Mua, ka mea makemake e incredibly paʻakikī, no ka mea, pinepine pokole o ka hanu hoʻopau i ka manawa kūpono o ka loaa ana mai jogging makemake. Ka lua, holo - he ala e ola, no ke aha la ka mea, hui pu iho la me ia i ka ino maʻa? No laila, i ka mea maikai hoomakaukau e hoomaka ana i ka hoole ana o kanakaʻona mau nā mea inu a me ka uahi paka.

He nui na mea kupanaha e pili ana paha ia mea hiki ke holo i kela lā, ina ka runner i ka i lalo? Ke pane ua maopopo. Ma hope o nā wāwae Pono e e ulu a me ka mea e holoʻoe i loko o ka hoalawehana. Na wale nuance - ka mea, i ka wāwae ma luna o ka honua mai ka manamana e kuekue wawae, a e pinepine i pau ka moni. Like no me ka heihei, e pono e hoʻomaka me ka haʻahaʻa a me ke kiʻekiʻe o hoomahuahua ia. Hiki au e holo aku i kela lā ma ka 3 ei? Ua hiki e hou, akā,ʻaʻole koke ia, a me ke kaʻina e e leʻaleʻa. Haha aku i kou kino, a ho'āʻo eʻoki kona hae no kea-aupuni!

Ua mea i pili i ka ninau ina he mea hiki, e holo i kēlā lā, e lilo ke kaumaha? I ka ho'ēmi i momona nuipa a holo no kela mea keia mea. Akā, ka mea, e ia he regular kaʻina hana, i mea, kaʻoi loa kela lā. Akā, inā keia mea,ʻaʻole e hiki, alaila, ma ka liʻiliʻi loa 3 manawa i ka hebedoma, akā,ʻaʻole emi. Ma keia hihia, oe eʻaʻole pono e hana me ka dukimaʻai hoʻi no ke kaupaonaʻana poho, ka pololi, a no laila, ma luna o, ke keu ke kaupaonaʻana, e hele me kēia mau ekaeka.

kōkua maikaʻi kėia manawa

Ma mua o kēlā me kēia jogʻoiaʻiʻo i ka hana kino, kona, a kowali paʻi. Ka mea, e hoala i kou kino a me ka naau. Ia mea,ʻaʻole e pono keʻai nui ma mua o ka laau kea maluna ona, akā, e mea maikaʻi he mau hora ma mua ona, e ai i ka ai. Akā, inā e makemake, alaila, eʻai hou i ka malamalama me ka palaoa, e like me ka lau a me kiliala.

Mai poina e pili ana i kou punahele wahine hele pū. Music, e haawi optimism i ke kakahiaka a me ke ahiahi jog. E kiʻi i ka loa mai o nā hualoaʻa oe i loaʻa ai, uaʻike nō lākou mau mooolelo i loko o ka puke noke.

Kekahi nui hoʻohui, ina e huli e ae e holo ana ma ke kahua pâʻani nei paha i loko o ka pāka. Mau 30-50 minuke oe e hoʻohui me ka ano a me ka wehe i kou naʻau i hou i ka manaʻo nui a me nā manaʻo. Ua uaʻike i ke kuʻikahi, a me ke ano maoli i ka maikaʻi ia ma luna loa a pau kanaka. He nui haku mele a me nā Artists huki lākou hoʻoulu manaʻo i loko o laila.

Koho no oe ia oe iho i ka loa hoʻomaha kapa,ʻaʻole he constricting a me ka mai e pili i ke kino. Mai ka oluolu o ka puu o na mea hilinaʻi ma: ka naʻau i loko, makemake, impetus. Ka mea, i ke nalowale i ka wa a kaʻawaʻawa loa ka waiʻona ma, mai ke kapa a me nā kāmaʻa.

Inu i ka wai e like me ka makemake: ma mua, i ka wā a ma ka hopena o ka holo. Akā, eʻoiaʻiʻo, e inu, hoʻolako saturation o ke kino a me ka loli ae ho'āʻo ana dehydration. Wai pono e aerated, me ka haʻahaʻa paakai hapa. Mea pōhaku wai hiki hoʻomaloʻo nō i kou waha, a ma ia complicate i ke kaʻina hana o ka kaʻaluna.

I ka wa koho o ka maikai epekema no ke kaupaonaʻana lilo ana kekahi e holo mai ana. Ua loaʻa i ka helu o ka pono e, o ka loa e pono ai, a me ka hopena nui ole wale i ka hoemi paona akā, i ka hoʻoikaika 'ana i ke ola a me ka maikaʻiʻana. Me ka exaggeration mākou ke olelo aku i ka lāhui - ia ka ola maika!