Hōʻike: na nā wikamina a māhuaola i loko o kekahi kanaka o ka ola

All kanaka ike e pili ana i nā wikamina, akā, mau nō e hiki ke olelo pono, i ia mea. Ka hua'ōlelo "wikamina" hele mai ana, mai ka Roma vita, a 'o ia hoʻi "ke ola." Ua noa ë he mähele wale o kēia mau pōʻino nā kumumea ma i kanaka ke e ola a me ka pomaikai. Inā mua i loko o ke kula laulā maʻamau i loko o ka lumi papa këia i ka kālaimeaola o nā wikamina ua,ʻaʻole ma luna o ka lōʻihi loa manawa, akā, i keia la ma ka hoʻonaʻauao kulanui o kekahi mau pae i ke kiʻekiʻe o hoomaka ana i ka nuʻu mua ma luna o ke kumuhana hoihoi 'lawa moʻokalaleo, i kekahi manawa i ke kumu e hoomakaukau ana no ke' ano o ka haʻawina hōʻike. Nā wikamina mahalo i ka ke hoʻohana maʻalahi like pilikia makapō kanaka aoiaʻi oe i ka oi maikaʻi kēia 'ike ma mua o ka lohe ana.

Penei, nā wikamina i nui ke aloha hehee wale ana, i he lâlâ 'o keʻano o kaʻai, paka i ke kino a pau e pono ai kupono pūnao. Lakou i wale ka hōʻoi 'i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana o ke kino, akā, i keakea mai i ke kaʻina hana o ka'okesaside a me ka poe oo hoi. A nui ka nui o ka mahuaola i loaʻa i loko o hua,ʻai a me nā hua. I mea no ke aha la i loko o ka luawai, a me ka kauwela manawa ua nui no laila, e like me ka mea i hiki ke hoʻohana loa o ka luna ai nā huahana. Inā i kēia manawa, i ka manawa eʻai Kanaka MeaʻAi Kanuʻai i loko o lawa ku pono, i loko o laila ka Akuma ka a me ka hooilo ia mea lawa ka wikamina me ke koe na kanaka. E hoolilo i ka mea opiopio nā mākua e like loa-ike mea, i keia la hoʻohana i ka palapala o ke akamai, e like me ka hōʻike. Nā wikamina - ia mea he loa momona kumuhana e pono hiki ke aʻo a me ke kōkua o ke kamepiula ka hōʻike o ka lei palapala.

Mahalo i ke kūpono 'ana o ka' enehana kamepiula ia mea hiki ke kūkulu i ka kiʻekiʻe-e like ai ka hōʻike ma ke kumuhana, a me ka poe akamai i hana kūikawā onipaa no ua pomaikai lakou, e kōkua ma keia mea a pau. Eia kekahi, kumu a me nā lecturers hiki i kou mau wikiō hōʻike me ka piha visualization o ka makemake kumuhana. No ka ike 'ike ma luna o ka lohe ana e pili ana i nā wikamina haumāna paakiki lawa, no laila, ke hōʻike o ka "wikamina" Ua OAXA E komo nō, palaka, nńnń, nā leo a me ka wikiō kākoʻo. Kēia e ae i ka hoʻohana 'ana i nā ano o kanaka iaiyoe, a meʻokoʻa ma i hiki, e kōkua iā ia i loko o ka kaʻaluna o hou ike.

All nā wikamina e māheleʻia i loko o nui pūʻulu elua - ka mea, o ka wai-wailana a me ka momona-wailana nā wikamina. Ka mua pūʻulu o ia mau kumu i hāʻule i loko o ka kino me ka ai, akā, 'aʻole naʻe ma laila. No keia kumu, ka wai-wailana nā wikamina e hana kēlā lā, a me ka palena iki o ka wela lapaau. Wai wailana nā wikamina hōʻike i nā 'ike e pili ana i na nā wikamina o ka hui C, pae helu (B1, B2, B6, PP (B3), B12), bioflavonoids (P), folic (B9) a me ka pantothenicʻakika (B5), ae i ke kino noho lawa o ka nui māhuaola i loko o ka hoopuni digestible palapala.

Like no ka lua o ka pūʻulu o nā wikamina, a laila, i kēia mai nā ' wikamina A (retinol), nā wikamina o ka hui E, D, a me K. ka momona-wailana nā wikamina, i ka hōʻikeʻiaʻana o ka mea e hoi ae ia lakou, e kōkua i ka hoomaopopo ana o ka pono, e kōkua i ke kino, e hoomakaukau i lawa ia'ku i ka io mawaho aʻe i loko o ka palapala o nā mea palahēhē a me nā maʻi likeʻole. I unuhi aku la ia i kaʻai mea nui, e komo ia i loko oʻai i pihaʻi me nā wikamina nā pūʻulu, e like me ka mea wale kiʻekiʻe-ka pono a me ka 'O ke kaulikeʻai e leie aku i ke kanaka e lawe i nā mea a pau e pono ai mea i loko o ka ho'āmana i ala, a ma ka mea pono.

Ka hōʻike o ka "nā wikamina" e leie aku i nä haumäna e aʻo pono keia mau mea a me ka pono i loko o ke ola manaÿo. I ka wā e hiki mai, ua ike e kōkua keiki kanaka, e pono 'a me ka maiau hoonohonoho kā lākouʻai a me ka wā e hiki mai kā lākou mau keiki, a pela kiʻi pohaku uinihepa, o na mea he nui mai pili me ka wikamina deficiency paha imbalance i loko o ke kino.