Hoʻokō 'ma hope o ka nahunahu hanau. Ae oe iho ia ia i ka nani, a me ka loa slender makuahine!

Komo i loko o physical hoounauna, o ka papa, e pono i kela lā, mau. Mai kekahi makahiki, e lńkou a me ka hoʻoikaika i kou kino iho, no lailaʻoe e i mihi i ka manawa pau keia la ma ka makehewa. He nui kaikamahine a me nā wāhine pinepine olelo i ka mea, ua i papahana no ka sport, physical haʻawina a me ka slender kino. A maikai e hoaponoiaʻi, akā, ma ka mea i loko o ke aniani, ua ike makou i kela lā, kēlā manawa au hulina i kekahi 'kona hewa a me ka manaʻo e pili ana i na nā papaha a me ka manaʻolana' ia.

E lahilahi ma ke ano maoli - nui! Ua he hao makemake a me ka fortitude - incredibly chic! Ike au, ua kau aku la i ke kākoʻo 'ana wale, hiki oe kū ai i ka hopena - aole eʻaʻole eʻoluʻolu mai i ka ike i ka mea a pau a mākou i?

Hāpai keiki, a hānau - nui ka hanana i loko o na wahine o ka ola, o ka papa! Feminine - i ka mea pohihihi nui, i mea ole pela oluolu i ke hoʻoponopono. Akā, ina i ole, e hoʻohana excuses e pili ana i kona hou hāpai keiki, ina e hana na kino ma hope o ka nahunahu hanau ua ālai 'pono palaualelo? Ae, i nā mea a pau i lawa ka manawa a me ke dala paakiki, e hana ka wā kokoke - ma ka pono o ka ikaika noonoo o ke keiki. Eia naʻe, he mau iāʻoe huinahalike mika o ka hale, hiki mau ke hoʻohana i ka haʻuki hale.

A pehea e hana 'Ia ma hope o ka hānau keiki ma kona home? He nui iho la ia e hoomanao i kekahi o ka loa unpretentious (akā, nui ka hoʻokō) kino no ke kino a pau. No kekahi laʻana:

1.Uprazhnenie i nā pono hoʻomākaukau no ka mea mua elua pule kia-partum au. A kohu mea, e like nui loa leʻaleʻa, akā, mai koke kakau ia aku. A pau Hawaii i ka hoʻokāʻoi aʻo. Ho omaka me ka abdominal hanu. Ae, pela no ia mea hiki i loko o ka mua mau lā ma hope o ka hānau keiki e tighten iki sagging opu. E hana i kēia, e moe ana ma luna o kona kua me ka mau wāwae kūlou ihola, Inhale ma kou ihu, a Exhale - hōʻiliʻili hoʻi i loko o ka'ōpū i loko iho. No ka pane pololei, e pono e noho i loko o kēia moku'āina he mau kekona, a laila hoʻonānea a me 'oe i ka hookoikoi. E mai i ka umi olelo, a me ka wā ia e e aho - mahuahua ma ka hapalua.

2. Creative ma hope o ka hanau ana, a e e pono keia mau mea i loko o ka lua i ka ono o ka pule. E hoomanao pehea i loko o ke kula physical hoʻonaʻauao kumu, hoʻoikaika ihola e hoʻohuli? Kēia hookoikoi mea,ʻaʻole paʻakikī, 'aʻole i lawe he nui loa manawa, akā, oe koke haha pehea Makamae kou nāʻiʻo a me tightens i ka ili.

Kekahi hana hoihoi 'hoounauna i loko o kēia wā, e lilo no oe i e ka mea nana e hoole uwapo, na papa kahi, lunges mua.

3. Ma ke ono o ka pule ma hope o haawi, e ano hiki maluhia hoonui i ka mea kaumaha ma luna o kou kino. Mai Mai e palaualelo, no ka mea, nui koke, e hoolohe mai i ka nui compliments i wale mai i kou aloha i kekahi, akā, no hoi, mai na mea e ae. Hoala mai wāwae. He He OAXA hoounauna i hemolele tightens na nāʻiʻo o nā wāwae a me nā kīkala. E hoomanao, i ka wa a ua kaulana mua-aerobics. ʻEhiku mau ipu e hele mai no ka aʻo, a no laila, i ka hopena mea,ʻaʻole pono forthcoming.

Omaka lohiʻuwīʻia. Kēlā me kēia keiki makuahine ua ike ia no kekahi mau makahiki ia e i, e lawe i kā lākou mau keiki ma luna o nā mea kaua (ma ke ala, Ua hoi he nui workout Muscle!). Akā, ma ka mea e lńkou i ke kua - e mea maikaʻi ia eʻuwī mai o ka papahele.

E koke hoihoi i ke kinona, hoʻomaka e hoʻomaka i ka hana i ka hoʻokō 'ana ma hope o ka nahunahu hanau e e koke ma ana i ka hale. Keia, o ka papa, pili ia i ka poe i ole ua hoano e kaʻoki kino, a ua kŘpa pono Kahalaopuna. Little ma iki, akā, mau, a laila, i ka hookoia mea nani loa, e eʻoiaʻiʻo! E hoʻomanaʻo i loko o ke aʻo pono ole wale i ke kumu nui loa o ke kino, akā, i kou vagina. ʻO ina manawa oe aole oe i ike i kekahi mea e pili ana i ka pono e hana Kegel i hana ma hope o ka nahunahu hanau, oe e koke haha tangible hopena. 'Oe ke hana ia mau mea e noho ana paha e ku ana. Mua, ke manao wale ia o ka vagina - ano o ka ke eaʻe e oe ma ka iho i kona mauʻana, e hoala mai. E kōkuaʻoe ike, ka wā 'aʻole hoʻokō' ole pono e kanana nei i kou lākou kīkala, akā, wale ka poe nāʻiʻo i oe ke hoʻohana i ka urinary ka mālama.

Kegel i hana ma hope o ka nahunahu hanau wale nō i mua he loa lumaʻi. Eia naʻe, e like me ka hoʻokō 'ana - ma ka pau huahelu. E ho'āʻo, ho'āʻo, hana i kou mau mea maikai a me ka mai i haha aku Minamina no oe ia oe iho. A laila, ke ola i ke kino, a me ka leo naau, e oiaio no e hai aku ia oe "aloha oe" no kou hoʻokō 'ma hope o ka hānau keiki!