Ka hoʻohana o BCAA: Aia nāʻAʻoheʻaoʻao loa

O ka 'âlapa komo i loko o weightlifting sport mālama i ke kūkulu Muscle a me ka waiwai i loaa mai ke ola mauʻano a me ka hikiwawe e loaa. Akā, hoʻokahi kaupaona ana, ua leha aku e loaʻa ai kēia mau pahu hopu mea e mau loa ana me lawa. Helu ha awina E e hui me ka pono 'O ke kaulike kiʻekiʻe-kumuʻiʻoʻai i loaʻa i ke koi' ia ka nui o nā wikamina a me nā minelala hao. Aia i pela papahana luna 'ai kumukanawai a me ka maʻiʻo kiʻekiʻe o nā wikamina,'amino nāʻakika a me nā polokina, a kōkua i ka' âlapa, e loaa koke aku ma hope no ka maluhiluhi hoʻokō '.

I ka manaʻo o ka'amino nāʻakika

pāʻani i ke kūlana kumu nui i loko o ke kahua o ke Muscle olona, a me ka Muscle-ke kūkuluʻana nā polokina. I loko nō o ko lākou 'ano, ua haku a pau nā polokina o wale 20'amino nāʻakika i loko o kekahi ana. Kēlā me kēia kumuʻiʻo lātoma ninoieo o nā kaula hao lōʻihi o'amino nāʻakika hui i kekahi i kekahi ma ka Nine Inch paa ana i loko o ka maopopo kaʻina. All'amino nāʻakika e hoʻolaha i loko o nui a me ka nonessential. Nui (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan a me ka valine) hiki ole ke synthesized i loko o ke kino a me ka pono e loaa mai ka ai o ka holoholona a me ka molekumu o ka ai mea hoʻonui.

He aha ka BCAA?

Premixes, oia hoi o ka'amino nāʻakika me ka manamana aiʻaoʻao kaulahao, pinepine kapa BCAA (ai manamana-kaula'amino nāʻakika) . Ka mea, ua nui loa mahalo i waena o 'âlapa ka poe i makemake e kūkulu wīwī Muscle nuipa a. By BCAA nā ekolu'amino nāʻakika: leucine, valine, isoleucine. Iloko o, pili hoounauna na nāʻiʻo Pono kino ma ke kelepona hele kiʻekiʻe, a me ka 'aneʻi e pono BCAA mea. ʻaoʻao 'ole iʻikepiliʻaʻohe mea hoʻonui, ina kumuʻiʻo eiiiiiaiou i loko o ia mea i loko o ka palapala maemae.

Ai manamana kaula'amino nāʻakika i e hui me ka premix me nā wikamina a me nā hana 'ona e lilo BCAA-luna'. Oia nenoai i ke hoʻololi i ka hoʻolako 'ana i nunui-faceted hopena ma luna o ke kino o ka' âlapa. Mai ia ka hoʻololi 'ana BCAAʻaoʻao' ole ke hana wale i ka pane i nā eiiiiiaiou komo i loko o ka mea hoʻonui.

oihana

BCAA ka, komo i ke Muscle, paipai i ka hoʻololi kemikala o ke kumuʻiʻo nā lātoma, a ua pili 'ole i loko o ke kahua o ke Muscle olona. BCAA i loko o ke kanaka kino, e hoʻoulu i ka? Iecaianoaaiiie o insulina, i regulates koko kōpaʻa pae. Manawa i kā lākou hana, i kēia mau'amino nāʻakika he hoʻonui i mahuahua Muscle nuipa, hoʻoulu i ka? Iecaianoaaiiie o ka ulu hōmona a me ka hooponopono i ka lākiō o ka testosterone a me ka cortisol.

BCAA kekahi hana antikataboliticheskuyu kuleana pili i, pale kumuʻiʻo hoʻololi iho i manawa o ka haʻahaʻa calorieʻai.

noiʻiʻepekema

Researchʻepekema e noiʻi i ka ona ma ka BCAA ʻaoʻao waiwai i loaʻa, aka, i ke hōʻike i ka maikaʻi loa o nā mea hoʻonui i, pili aʻo. ʻai ana o ka'amino nāʻakika kanaka koke ma hope me ka hiki ke hoonui i ka lāʻau anabolic pae ma e like me ka catabolic. Kēia 'o ia hoʻi i ka uku o ka ulu ana o ka Muscle olona, e oi aku mamua o ko lakou uku o ka disintegration, a me ka hiki aku ai i ka mahuahua ma ka Muscle nuipa a.

Paipai i ka hoʻohana pakuʻi ai i ka mea ia manawa me ka hoʻokēʻai carbohydrates. Kēia e hoʻolako i ke kino a me nā mahuaola, a kiʻekiʻe insulina pae i loko o ke koko, e hōʻeleu i ke amo ana o māhuaola no na keena.

shape

Ma ke kuai ana o haʻuki pakuʻi ai, a no kou kino a pau loa imua ka pauka a me ka mea hōʻikeʻikeʻuʻuku ke ano BCAA. ʻaoʻao 'ole mea i typical no laua a elua. Ka pauka Ua pono ka wā i hoʻohuiʻia i cocktails me ke kiʻekiʻe kumuʻiʻo maʻiʻo. BCAA capsules a me nā gula'ā'ī hiki pono, e lawe i ke aʻo kaʻina hana, inu nui o ka wai. Ma kekahi hihia, no ka hoʻohana o ka BCAA hookoia mea e ho'ēmi i catabolism iloko o, pili physical haʻawina, nānā 'ole o ka palapala Preparata.pri ole i ka lā' ia ai BCAA pono Triple.

Ke kumu kuai o ka premix, ke kaumaha ma muli o ka maʻiʻo o ka kumu waiwai mai kekahi mau Manufacturers ke oko a me ka nui loa. Emi ka pono huahana ua waiho i loko o 20 a hiki i $ 50 no ka 100 capsules. Ma ka pauka palapala, no ke kala 'oe ke kuai 300 nā huna o kiʻekiʻe-e like ai'amino nāʻakika. I mea e hoola lawa e hoʻohana'amino nāʻakika 'ana ma hope o hoʻokō', me he mea he maoli nele, i mea ole oiaio o ka hana ana i kela la i keia ola ana.

komo lula

No ka pane pololei, mau'amino nāʻakika pono e kino 'âlapa' Aʻohe wai iaʻu, mai na mea e ae. Best BCAA uptake ua malama me ka i ka wā hoʻokahi ke komo ana o carbohydrates i hoomahuahua i ka nui o ka insulina i loko o ke koko. ʻO kahi momona a makemake e i ka hoʻohana 'ana o ka BCAA me ka ai no 20-50 minuke ma mua a ma hope o ka workout. Kēia, e hana, a malama i ka regenerative keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino ma ka pōʻaiapuni o physical aayoaeuiinoe, a ma hope o ia.

Na kela la nui o ke BCAA hilinaʻi nui ma luna o ke kaumaha o ka 'âlapa ka kino, a ma kekahi kumu ua hana okoa. ka hapa o ka 4-6 nā huna lawa a pau e pono ai, e hana i kela la.

ʻaoʻao waiwai

Maoli ai ka wā e loaa ana o kekahi mau ninau paha pili e pili ana i ka palapala 'ole o ka BCAA. ʻaoʻao 'ole o kēia mea hoʻonui ua i ike, no ka mea, i ka huina hoonui o ka hookahi kau o'amino nāʻakika e like me ka poe i komo i loko o ka belkovosoderzhaschih kekahi huahana, e like me ka ai, hua a me ka waiu. Ka loa paha adverse hookoia pili me ka? Eaia o ka mea hoʻonui i ke kauoha ma kaʻapu kōheoheo. Akā, no kēia pono mākou e hoʻohana nui loa dala o ka BCAA, i kumukuai mea ole haʻahaʻa.