Pehea e EII ni i ka paapu o kanaka i loko o ka mahina i hala iho nei

Summer - He kupanaha manawa ia ka hapanui kanaka hiki ke hoolawaia ma ia hope kiola i ka manakā oihana, a hele aku i hoomaha i ke kai akahai, ka mehana lā a me ka hou Hawaii. E like me ka rula, he nui vacationers mea hoi nana e e i ka maikai manaʻo ma luna o ka mea e ku pono ke keka, i mea loa e pono ai a me ka maikaʻi-kukulu kino EII ni. Eia naʻe, mai ka uuku loa pakeneka o iauaeoia oo? Ecia ke aloha e pili ana ia i loko o mua, e manao ana ke kinona o ko lākou mau kino i ole e pono ai, e hele mai i ka manawa o ka balota ua kauoha, i ka mea o ka hola 4-5 pule mamua i ka Holiday. Ma keia 'atikala, mākou e hōʻike oe pehea e EII ni i ka paapu o kanaka i loko o ka mahina i hala iho nei.

Mua o nā mea a pau, ka mea, o ko makou pono, e ao aku heluhelu e like me kekahi 'ē aʻe Muscle, ke kaomi i kekahi manawa, e hoʻololi i kā lākou mau helehelena a me ka naueue ole. Mai helu ma luna o ka mea i na kino a pau o ka wikiō 'ole ka' atikala "pehea e EII ni i ka paapu o kanaka i loko o ka mahina i hala iho nei," e like kanakolu lā, oe e ike i ka hookipa ana polū. Aia i mau ho'ākāka like i ke kumu ia e ole e hiki mai: mua, i ke kaomi i ia ma lalo o ka papa o ka momona, a hiki ina oe EII ni mai ai i kona paakiki kapa kila,ʻaʻoleʻoe eʻike i nanaia hualoaʻa ina ka Muscle uhi i ka mau o ka kenimika o ka momona. Puhi i ke kaikea a me ke kōkua o ke kowali kaomi oe e e loaa ia oe, ka mea pono loa okoa hoounauna. Ka lua, e like kekahi 'ē Muscle, ua mahuahua no ka paapu o kanaka ma ka ai-kapaia anakahi iki traumas - ma ka mea, e mea he ikiʻolu i ke Muscle, a laila, ka mea ulu a me ka mea maoli i loko o ka nui. Oia overcompensation i ka palena iki o ka elua a hiki i na malama ekolu. Naʻe, i kēia 'aʻole i manaʻo e "pehea e EII ni i ke kaomi no ka malama," ka' atikala a pau a me nā wikiō ma luna o ke kumuhana o ka hoopunipuni: workout mahina polokalamu, oe e haha i kou'ōpū i lilo nui ka paʻakikī i, e mai ia kekahi 'visually. Aloha tighten i kou opu, a manao ia - i ka hopena, e e hoopuni kekahi 'ana i ka hoʻopā.

No ka mea, ma ka mea e EII ni wale i ka paapu o kanaka, aole hoi he pono e hele ai i ka hale haʻuki, ua stipulate ma koke ia i loko o kēia 'atikala mākou e nānā i ke kowali ahakanaka ma ka hale. Nolaila, ke e mai paipai oe, e kuai pipiʻi hoounauna lako a pan, a me kona lako a pan. A pau e pono ai o ka moena, he noho (noho), he puneʻe, a me ka papamoe hookolokolo, a e loaʻa i loko o aneane kekahi iwilei hiki.

Aia i ekolu walaʻauʻana kino no ka ahakanaka. Ka mua - ka ai-kapaia "kihi": no kona manaʻo Pono e e kaulia ma ka hookolokolo, a laila, e hoala pololei wāwae no laila, i kou kino, i hana i ka huina akau. Me ka pahiki o 99%, mai ka manawa mua oe e ole e hiki ke hana i kēia hookoikoi, no laila, e hoʻomaka e huki i ka wāwae, anuenue ia ma na kuli, a me ka lohi ho'āʻo ana e straighten i kona mau wāwae. Nō kāu, ma hope o ka mahina o ke aʻoʻoe e e hiki ke hana i kēia hookoikoi me oo straighten wāwae i ka. Kēia hookoikoi, e kōkua i ka lńkou waena abdominal nāʻiʻo.

ʻO nāʻiʻo o ke keena kaomi mākou a kowali ae me ke kōkua o ka luawai-ike hoʻokō ' "punohu o ke kumu a me kona mau lima ma hope o kona poʻo." Once mākou i ka mea he uuku huikau. Oe e Pono e kau i ka noho (kaʻoi loa) a noho ai ia oe ke paa hilinai hoʻi. pono ia mau wāwae ma ka ia ma lalo o ka moe, pela no oe e e haule. Kona mau lima ma hope o kona poo,ʻauana like loa hoʻi, a laila, e hoʻi i hoʻomaka wahi. E ho ohana i ka noho, e me ka nui loa hoʻonui i ka laulā o ke noi, a pela me ka laulā o ka workout.

Me ke kōkua o nā wāwae i ho'āla iā mākou EII ni lalo ABS. ʻO puni hoʻi: E moe oe ma luna o ka moena, i na mea kaua ma ko oukou mau aoao paʻa, a hoʻomaka e hoala mai i ka wāwae. ʻO kā mākou stress ia lŘlŘ ka wā o ka huina o ka elevation i ke kanakolu a kanaha degere, no laila, e ka "Birch" i ole ano - e haha aku, ma i kuhikuhi i ke anakahi uila mea i kā mākou, a me ka mai a hiki i keia wahi, e hoʻokiʻekiʻe hoʻi i ka lalo lala. E like me ka hou haawe, ho'āʻo e noho ma ka wahi o kā mākou stress no kekahi mau kekona.

Ke hooikaika ka mea heluhelu, e ua hoʻomaopopo i ua ole mākou i hoakaka ia ma ka helu o nā hoʻopaʻa i ka 'a me ka hooko ana o kela a me keia o na luna kino. Mākou i hana i kēia oi loa aku hoi, no ka mea, no kela mea keia mea nui o kā mākou e haawe i ka hoʻomaka 'ana o ke kanaka workouts. E like me mākou e hōʻike mai ka iwakālua o ka hana kēlā me kēia hookoikoi no ka lā me he lalo paepae. Ia mea,ʻaʻole e pono i ka hana a pau he iwakālua-kekahi hoʻokokoke -ʻoe mea e kau ia a hiki i ka pau ka lā, no laila, i ka ua ma ka nui o ka iwakalua manawa. A lohe like kou hana i ka hoʻokō 'i hiki, ia meaʻoiaʻiʻo, e hoʻonui i ka haawe. I ka papa kuhikuhiE anakahi ia oe e ana ma ka Track akau, e lilo i kekahi kiʻi Muscle eha i loko o kekahi mau hola ma hope o ka workout.

E manaolana aku kakou i na koi ana pehea e EII ni i ka paapu o kanaka i loko o ka mahina i hala iho nei, ua pono no mākou poʻe heluhelu. Oeʻana aʻo!