Nā hana ho'ona'auao a me nā hana kino. Ka Mana'o a me nā Pōmaika'i o ka Hana Hana

'O kēlā me kēia kanaka i lohe i kēia hua'ōlelo i'oi aku i ka manawa ho'okahi i loko o kona ola: "He ola ke ola, a me ka ne'e'ole,'a'ohe ola." Akā, ua'ike ka po'e'u'uku i ke'ano o ia mea, akā,'oia'i'o, ua like nā mea a pau. 'O ke kumu o ka hana kino o ke kanaka ke holo nei, a'o ka maluhia ka make. Akā, e'ike mua mākou i ke'ano o ka noho kino a me ke'ano o ke kino kanaka.

Ke'ano hana: he aha ia?

'O ka kino o ke kanaka he 600 kēmu like'ole, a he mea pilikino ko lākou mea ho'ololi. Ua mana'o'ia kēia huahana i mea nui loa no ke kino. Ho'onohonoho'ia mākou ma ke'ano e hiki ai ke hō'ili'ili a ho'opa'a'ia ka pu'upu'u muscle a me ka protein i nā wā wale nō e hana mau nā mīkini, ai ka wā e ho'omaha ai lākou, hiki iā lākou ke'ae. No laila, he mea nui ka'oihana, a me ka'oihana kino.

Ho'ohālikelike'ia ka lohi ma'amau i ho'okahi o nā'ano'oi o ka'oihana kino. 'O ia ka manawa le'ale'a maika'i, kahi manawa ho'omaha'ole ai ka moe wale nō ma luna o ka moe, akā ho'ololi i kahi hana me kekahi. Ua hiki e kekahi sport, Paikikala, kakahiaka jog a hana lealea ke ao o waho. Akā'o ka ho'omaha maika'i loa, e like me ka po'e akamai, e hele ana ma ke'ano.

Nā'ano o ka hana kino

Nui nā'ano o ka ho'olālā kino, a pākahi nā mea a pau i kekahi'ano o nā'i'o:

• 'O Yawning a me ke ki'i. 'O kēia kekahi o nā hana nui a ke kanaka e hana koke nei ma hope o ka ho'āla'ana. Ke ala nei, ho'omaka mākou e ho'oluliluli i ke ala o ko mākou mau'i'o, e moe ana i ka hiamoe o ka pō. 'A'ohe mea nāna e a'o i kā lākou mau keiki, ua ho'opi'i'ia lākou e like me ke koi'ana o ke kino. Ke poina nei ka po'e kahiko i kēia'ano o ka hana, a me ka lapuwale, he mea pono loa.
• Ho'opi'i. 'O kēia kekahi'ano o ka hana e ho'oikaika ikaika i nā io o nā wāwae a me ka pūnaewele cardiovascular. 'Ailahi nā kānaka e holo, akā, he mea nui ia no ke olakino,'a'ole pono e hana ia i ke kakahiaka,'ōlelo ka po'e akamai he 5-6 mau manawa o ka pule no 40 mau minuke ke'oihana maika'i. A i ka hana'ana o ka hana kino o kēia'ano e ho'ohana i nā makahiki.
• Holoholo. Ua'ōlelo pololei nā kaukani Saina e pono i ka mea e hana i 10,000 mau'anu'u i ka lā no ka noho maluhia'ana.
• Nā pā'ani.
• Holo ka'a.

'O nā mea a pau o ka papahana he'oihana kino,'a'ole e'ae i ko mākou mau'i'o e pale i ka ikaika a me ka ho'oikaika'ana i nā'ōpū o loko. Nui nā hana i hiki ke hana ma'alahi, akā'a'ohe mea i loko o ka honua e hiki ke pani i ka hana kino.

Nā pōmaika'i o ka hana ma'amau no ke olakino

'O ka hana kino a me ke ola kanaka -'a'ole e hiki ke ho'oka'awale'ia kēia mau mana'o'elua. 'O nā kaulike kaulike wale nō a me ka hana mau e ho'omaopopo i ka hana pono o ke kino. No nā kānaka me nā ma'i o ke kī'aha ma'i, ho'oko'a loa ka a'o'ana i ka olakino mai kēlā mea no nā kānaka olakino. Akā, ke kūkulu nei lākou i nā'oko'a kūikawā e pili ana i ka nānā mau'ana i nā ho'ā'o ECG. Pono e mālama i nā māhele o ka hana kino a pau, i kēia manawa wale nō e loa'a iā'oe ka hopena olakino makemake.

'O ka'oihana kino a me ka olakino o kēlā me kēia kanaka e pili pono ana, akā, hiki i kekahi ke ho'okō i kahi kūlana o ka ho'oikaika i ka manawa ho'okahi: inā he mau manawa ma'amau, a'a'ole i ka manawa i'ike'ia ka makemake. 'O ka ikaika o ka mea e ulu ai ke kanaka ke ulu ke ola ma hope o nā kaumaha. 'O kahi o nā mana'o nui e pili ana i ka'oihana kino ke koho'ia'ana o ke kūlana o ka ho'ona'auao a me ka lō'ihi o kēlā me kēia hui, e no'ono'o i ka ikaika. 'O ka hopena, pono kēlā me kēia kanaka e lilo i 3000 calories i kēlā lā i kēia lā. Akā'o ka'oihana kino ka mea nui no nā mākua wale nō, akā,'o ia ke kōkua i ka ulu pono o ke kino o ke keiki.

'O ke'ano o ka hana ma'amau i ka ulu'ana o nā keiki

Mai ka makahiki mua, ua'ōlelo nā pediatric i ka hana'ana me nā ha'uki pumehana hou. 'A'ole ia he pa'akikī a pa'akikī e like me nā mākua, akā, he mea kōkua ia i ka holomua o ka ho'oikaika'ana o kēlā me kēia'i'o. Ma ke kula ha'aha'a, a ma ke kula, hele nā keiki a pau i ka ho'ona'auao kino, kahi e ho'okomo'ia ai kahi papahana kūikawā - he hana ma'amau ia, akā,'o nā hana a pau e pili ana i ka hana'ana i nā'i'o i loko o ke kino o ke keiki.

'O ka nui o ka'oihana kino i ka wā'ōpiopio a me ka'ōpiopio he mea nui loa ia, no ka mea he mea kōkua ia e ho'onui i ke kino a pau a ho'oikaika i kēlā me kēia'ōpena, e ho'omākaukau ana no ke ola hou i ka holo wikiwiki. Ua'ike'ia he pili pono kēia i ka moku'āina o ka psyche.

I ka wā ma mua, ua'ike'ia nā mea loea i kēlā me kēia kula papaheu a me ke kula. 'O kā lākou hana'ana,'o ia ke ho'omākaukau'ana i nā keiki no ke kū'ana i ke kāne, no laila, ikaika loa ko lākou na'au a'a'ole i loa'a i ka pilikia iki.

No ke aha i hō'ole ai nā mea he nui i ke kino?

'A'ole hiki i nā po'e he nui ke ho'omaopopo pono i ka nui o ka'oihana. Pono nā hana a me nā'ike kino a me ka maika'i,'o ia ka maika'i o ko mākou ola ma muli o kēia. Akā, i kēia ao hou, ua nui ka ho'opuka'ana i ka lā'au hypodynamia. 'O ka hapanui o ka heluna o ko mākou'āina e ho'omaha ana i nā hola ma ke kamepiula,'oiai ua makemake nā kamali'i e kanu i ka po'e ma ke kelepa TV a i'ole ka nānā kelepona, a'a'ole e holo me nā hoaaloha ma ke alanui. Eia kekahi,'o nā hewa a pau e pili ana me nā mākua.

'O lākou ka mea, me ko lākou mau hi'ohi'ona pono'ī, e hō'ike i ka nui o ka hana kino no ka hana ma'amau o ke kino. 'A'ohe mea e'ōlelo ai nā kauka: "Ka ne'e -'o ke ola kēia." 'O ka hana'ole i ke ka'ina hana e alaka'i i ka ho'onāwaliwali o ka pūnaha muscular, ka pale'ana i ka ho'ololi hou o ka iwi, a'o ia ka hopena e hiki ai ke ho'ololi i ka ho'ololi i ke kino holo'oko'a.

'O nā makahiki o nā'enehana ki'eki'e, he'olu'olu, akā,'oi ka nui o ka ho'okipa no nā lolo uila e alaka'i ai i ka mea aia i loko o nā papa kula mua e like me nā keiki a pau i kahi kūpono'ole. Pono nā mākua a me nā kumu ma ke kula e wehewehe i nā keiki he mea nui loa ka hana ma'amau o ke kanaka, me ka'ole o ka hana ma'amau o nā'ōpena a pau'ole hiki'ole.

'O ka mea pōmaika'i, i kēia manawa i hala ka hopena i ka lehulehu o kahi ola olakino, a no laila, nā hāme'a. 'A'ole i ma'alahi ka noho'ana i kahi papa ma kahi papa me ka pahi i kou waha a me ka pahu pia ma kou mau lima, a he mea'olu'olu kēia.

Hā'awi ka hana i ka'ōpio

E like me ka mea i'ōlelo mua'ia, inā'a'ole'oe e ho'olohe i ka hana kino, hiki i ka'elemakule ke hele mai i ke kakahiaka. Akā, e like me ka ho'ā'o'ana o nā'epekema, ma muli o nā kaumaha, hiki iā ia ke mālama i ka lō'ihi o nā telomera, "piko" kūpono ma nā hope o nā kaula DNA e pale ana i nā chromosome mai ka luku'ia'ana. Ma ka li'ili'i, nalowale lākou i ko lākou mana, a laila ka hopena i ka luku'ia o nā pūnaewele, a ma muli o ka hopena, ua'elemakule, a laila ua make. No laila, he mea nui ka'oihana. A no ka ho'olālā kino e hiki ai i ka manawa lō'ihi ke mālama i ka lō'ihi o ke kelo e makemake ai, a'o ia ho'i, hiki i ka'ōpio ke lō'ihi.

Ho'oikaika nā lawelawe a pau e ho'onā ai i nā pūnaehu ike o ka pūnaewele. Aia kekahi mea ho'onani i nā huehue e hopohopo i ka hana a kēlā me kēia o nā meaola, a hiki i ka mea i hiki ai i kahi'elemakule'ele'ele ke ho'ohuli i kona kino a ikaika.

'O ka ho'oikaika kino e kōkua i ka'ai'ana i ka mea'ai maika'i

E like me ka mea i ha'i mua'ia, ua pili pono ka hana kino a me ke ola kanaka, no ka mea, nā mea kaumaha e ho'onāukiuki iā kākou e'ai wale i nā mea'ai pono. Hiki ke ho'ololi i kahi o ka lolo, a'o ia ke kuleana no ka hana ho'onāukiuki. Ua ho'omaopopo ka po'e'epekema ma muli o ka ho'ā'o mau'ana o ka ho'olaha i nā mea'ai mea'ai e ho'onāukiuki ai i ka ho'onani'ana a me ka'ike'ana o nā paona hou,'o ka hapa o ka lolo e kau i ka mana ho'omalu i ka hana mau.

A'o ka hana'ana i ke kino e kōkua i ka ho'oponopono i ke ka'ina hana o ka'ai'ana a hana pololei i ka lolo. Eia hou, nā papa hana mau e kāohi i ka ho'oku'u'ana o kahi hormone e ho'onāukiuki i ka mana'o o ka pōloli. Akā, he mea pono ke ho'omana'o'ana e hiki i nā amo lō'ihi ke, ma ke'ano'ē, e ho'onāukiuki i ka'ona a alaka'i i ka ho'onui'ana i ke kaumaha o ke kino.

Mana'o no ka hana kino

He mea nui ka maika'i o ka hana kino, akā pono'oe e'ike i ka hana pono'ana. 'O ke alapine he 5 manawa i ka pule, akā,'a'ole i emi iho i'ekolu. Hiki iā'oe ke hana i kēlā me kēia lā. Ho'oponopono ka lō'ihi o kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia manawa, akā'a'ole i emi ma lalo o 30 mau minuke. A pono'oe e māhele iā ia i'ekolu mau hanana:

• Pono ka mahanahana (5-10 mau minuke) no ka ho'omehana'ana i nā'i'o.
• Direct hooko o ka hoʻokō ' E lawe 10 a hiki i 40 minuke.
• Hō'ulu'ulu hou. 'O kēia wā e pili ana i ka ho'omaha'ana i nā'i'o ma hope o ka ukana a me ka ho'oku'u. Lē ma'amau'a'ole'oi aku ma mua o 5-10 mau minuke.

Pono ka māmā o ka ho'okūkū no ka pulse, a he mea ma'alahi loa ia e hana i kēia. Ma mua o kou hana nui'ana i nā hana o ke kino, pono'oe e nīnau i ke kauka,'oiai inā he mau kaulike ko'iko'i. Ke haawe pono e dosed a ua koho e like me ka makahiki a me ka mau physical hola.

Ka hana o ka'oihana kino

Pono nā po'e a pau e ho'omaopopo he pilikino wale nō kona ola. I nā manawa Soviet, he mau mea kakaikahi e kama'ilio e pili ana i ka mea nui o ka'oihana kino, akā i ko mākou mau makahiki o ka hana hou, hiki iā'oe ke'ike i ka'ike nui a me ka nānā pono iā'oe iho a me kāu po'e i aloha.

Mahalo i ka'ikepili, hiki iā'oe ke ho'ololi pono iā'oe iho i ka hana a ho'opakele'oe iā'oe iho mai ka ulu'elemakule a me ka pō'ino'ole o kēlā me kēia hui. E uku koke'ia ia mau hana, a i ka mana'o o ke kanaka he mea nui loa kona ola no ka maika'i, no ka mea, he nui nā pōmaika'i o ka'oihana kino:

• Ho'ololi ke ola.
• Ho'omaha'ia ka pilikia.
• He mea ma'amau ka hiamoe.
• Ho'oulu'ia ka ipu a me ke koko.
• Ua ho'onui'ia ka helu o carbon dioxide.
• Ho'oulu'ia ka'oihana musculoskeletal.
• Ke ho'onāukiuki'ia ka'ōnaehana immune.
• Ho'onui i nā mana kūpono.
• Ho'onui'ia ka'ike o ka insulin.
• Ho'okumu'ia ke kuhula'ana.

Akā, he mea pono ke ho'omana'o'ana aia kekahi hana ho'ona'auao. Ua no'ono'o'ia ka hana kino, ua hiki ka manawa e ne'e ai i ke psychic, kahi e hana'ia ai.

Nā'ano o ka hana ma'amau

Inā'oe e hahai i ka mana'o o Buddhism, a laila, kūkulu'ia ka psyche o kēlā me kēia kanaka ma nā'ano 5 o ka ho'ona'auao i loko o ka na'au:

• Ku'una.
• Nā Emotions.

• Hō'ulu'ulu Mana'o.
• Nā mana'o.
• Ka'ike.

'O nā'ano mua'ekolu o kēlā me kēia kanaka ua'ike maika'i loa:

1. pokole hoʻoholo i kekahi kanaka ka waiwai, e loaa i ka mea e pono ai ka 'ike ma ka 5 makaukau.

2. Emotions - keia ka mea i mea e hiki ai i ka moeuhane, makemake ia,ʻo paha repel.

3. manao e leie aku mākou i kūkulu i ka manao o ka realities o ko lākou olaʻana, a manipulate ia me ka, no ka ike maopopo no ka lōʻihi manawa.

Akā, ua kaulana nā mea hope'elua i nā makahiki i hala iho nei.

Inā'ike'ia ka no'ono'o, ka'ike kino, hiki ke ho'omaopopo'ia kēia mea no nā mea a pau. Akā, pono kākou e ho'omaopopo he mea hiki'ole ke'ike i ka honua a puni me ka no'ono'o'ole.

'O ka'ike i nā kānaka a pau he'ano hana o ka psyche. 'O ka'ike ma'alahi ke kumu o nā'ano'ike. He mea kūpono ho'i ka ho'omana'o'ana i ka hana o ka ho'olālā i ka hana o ka na'au i ka lā o ka hana.

Ka ho'olālā i ke kūlana

'O ke kūlana o ke kanaka ke kū'ē'ana i ka hana'ole: ke kino, ka mana'o, a me nā mea'ē a'e. 'O ka hapanui pinepine o ia no ka ho'omanawanui'ana o ke kino, akā ua'oi a'e kona ki'eki'e ma mua o nā mea'ē a'e, pono e mākaukau no kēia. Kōkua i kēia hana.

'A'ole hiki ke ho'omau i ka hiki i ka hana'ana o ke kanaka a puni ka lā. Ma hope koke iho o ka ho'āla'ana, he ha'aha'a loa ia, a laila ho'omaka'ia e ala a ua mālama'ia kekahi manawa pōkole, a ua kokoke loa i ka hopena o ka lā e emi iho ana. Akā, e hiki ke hana i ka hopena a hā'ule paha i ka lā i nā manawa he nui.

I loko o ka wiki hana, hiki iā'oe ke'ike i ka pi'i a me ka maika'i o ka pono. Ma ka lā Pō'akahi, ho'omaka wale nō ia e ulu, no ke kumu kūpono e'ōlelo ai lākou, "He lā pa'akikī ka lā Monday." 'O ka hapa nui o nā wiki i ka waenakonu o ka pule, a ma ka Pō'alima e emi iho ana. A i kēia mau ho'ololi a pau, e ho'opilikia nui i ka mana'o o ke kanaka, a inā i kahi manawa e ho'ouka hou'ia ai ke kanaka, hiki koke ka luhi, ho'oulu i kahi kūpiliki'i, e hiki ai i ka hana i ka mana'o.

No kēia kumu ke koi'ia nei e nā kaumāna e ho'oikaika i kēlā me kēia mea ma ka hana'ana, no ka mea, kōkua lākou e ho'emi i ka luhi a ho'omākaukau i ke kino no kahi ki'eki'e o ka hana o ka'ike.

Ka Hopena

Ma ka ho'ākāka'ana i nā mea i luna nei, hiki iā'oe ke'ōlelo pololei e pili pono ana i ka hana a me ka hana kino. Hiki i ka no'ono'o o ke kanaka ke holomua ma hope o ka ho'onā'ana, ke waiho'ia nā pilikia a me nā mana'o'olu'olu'ole a waiho wale i ka'olu'olu i nā mākia. He mea nui ka hana kino no nā mākua a me nā keiki, no laila'a'ole pono'oe e hō'alo i ia, akā, pono e hā'awi iā ia i 30 mau minuke o ka manawa manawale'a 5 manawa ma ka pule, no ka mea,'oiai e hele ana i ka wā o ke kani'uhū he mea ma'amau kēia.