Pehea e ho'oikaika ai i nā'i'o o ka'olo? Nā kūlana kūpono a me nā hana

'O ka nīnau e pili ana i ka ho'oikaika'ana i nā'i'o o ka'olo, pili i nā wāhine o nā makahiki. I loko o nā kaikamāhine, he'ano laulā a ikaika lākou, akā, ma muli o ka nui a ma hope o ka hānau'ana, hiki ke hō'emi nui'ia. Hiki ke ho'ololi i kēia kūlana ma o ka ho'ona'auao kūikawā.

Nā ho'oulu'ana e ho'oikaika i nā io o ka'ili

Ua lō'ihi ka lō'ihi o nā kaukenekino i ka'ōlelo a'o ka nui o ka ma'i o nā wāhine e pili ana i ka noho'ana o nā olonā. Ho'okumu'o Arnold Kegel i kahi papa hana e ho'ohana'ia ana i ka ho'oholo'ana i nā'i'o o ka lolo, ma nā hola he kanahā o ka iwakālua. I kēia lā, ua a'o'ia nā wāhine he nui o nā makahiki like'ole e like me ke Kegel pūnaewele. E hoomahuahua i ka Muscle leo o ka perineum a me ka hana kino e, e hoʻoikaika 'i ka reproductive nenoaiu. Akā ma waho o kēia'ano Honua, aia mau nō nā hana: Tantric, Kina a me Indian. 'A'ole kahi mo'olelo o kahi kula ki'eki'e i ke kauwela. Ua'ike'ia ia i ka ho'omaka'ana o ke kenekulia iwakālua a ua hana'ia e pale i nā ma'i he nui o ka pūnaeho hānau wahine.

Pehea e ho'oikaika ai i nā'i'o o ka moku kahi e pili ana i ka'ōnaehana Kegel?

I ka papa kuhikuhiE AIM o Kegel'ōnaehana - e hooikaika ana i ka pelvic papahele nāʻiʻo. 'Elua mau'oihana nui:

1. Ho'olālā ka lō'ihi no nā kekona he umi. Pono'oe e hana hou i loko o'elima mau minuke.
2. Nā hō'ai'ē māmā o ke kīpē ma waena o'elua mau minuke. Ka pa'imaha no 5 mau kekona, a laila he mau maukona kekona.

'O ka ho'omohala ma'amau i ka'ōnaehana'o Kegel e kōkua ia i ka ho'oikaika'ana i nā'i'o kūpono, nāwaliwali i ka hānau'ana a me ka hāpai'ana. Ma muli o ka nui'ole o ka manawa, akā hiki iā'oe ke hana me ka'oki'ole i nā hana o nā lā.

Pehea e ho'ona'auao ai i nā'i'o o ka'akena me ke kōkua o ke yoga?

Kēia ʻano o nā gymnastics, Yoga, kekahi i kekahiʻano o ke kino, e hooikaika i ka vaginal nāʻiʻo a me ka pelvic kahua hahi. 'Ekolu mau'oihana maika'i a ma'alahi.

1. "Butterfly", a me Bandha Konasana. No ka hana'ana i kēia hana, pono'oe e ho'okomo i nā wāwae a ho'okuli i kou mau kuli e kokoke i ka papahele inā hiki. He mea nui e'ole e huki i kou kua, akā e kau pololei.
2. Ka Pose o Wrestler Sumo. No ka'ae'ana i kēia hana, pono'oe e hohola i nā wāwae i kahi ākea, e kuhikuhi i nā pani i nā'ao'ao like'ole. Pono pono e noho i hiki i kahi laina laina i waena o nā kuli. I ka hoʻokō i keia hookoikoi E Exhale laila kaomi nāʻiʻo o ka vagina, a me ka anus, a huki i ka abdominals.
3. Sukkhasana. Pehea e ho'oikaika ai i nā'i'o o ka po'e pili me kēia hana? Pono'oe e noho ma luna o ka papahele, ke po'ohiwi wāwae a me nā lima i loko o ka hale kākela'o Namaste. A laila mai kēia ho'onohonoho'ana, pono'oe e ala mālie, e mālama pono. Pono ke kua i pololei, ka lei i ka pi'i'ana i luna.

Pehea e ho'oikaika ai i nā'i'o o ka'ilika me nā pōlele'ala

E ho'omaka i ke a'o'ana me nā pōpō māmā. He kaumaha ka hao. E pāku'i i nā pōpō a ho'okomo iā lākou i loko o ka ipu. A laila hiki iā'oe ke kū i luna a ma kahi la'ana, lele. 'O kāu hana e mālama i nā pōle'a i loko. Ua maopopo i ka ho'omaka mua'ana o ka pa'akikī, akā ma hope o ka ho'oma'ama'a mau'ana,'a'ole i ka pa'a wale'ana iā lākou, akā, i ka ne'e'ana, a me ke ku'i'ana i kou mau'i'o.