Pehea e lanakila ka makaʻu o ka lehulehu e olelo ana

Noiʻi, mai ke Kulanui o Western Australia loaʻa i ka mea a me ka mea hoʻokomo aku i memo hiki me ka nui loa ho'ēmi i nui mua ka olelo ana i ka lehulehu, e like me ka pono i laweʻana mai o nā aʻalolo pono mua e hele ana ma luna o ke kahua. Kēpau kanaka noiʻi Dr Ben Jackson, i mea i ka papa kiʻekiʻe lecturer ma ke Keʻena o ka hōʻike 'Sciences, University o Western Australia, i mai la i ka hana ana i ka lehulehu - he hana ia na kanaka i loaʻa stressful. A, o ka manao o ka lehulehu e olelo ana o ka loa e like me ka ano o ka nui i waena o ka mau heluna.

I ka papa o ka mahele

Ke ao, i mālama 'ia e kānakaʻepekema, komo pū i ka pae o ka oi aku 200 haumāna, ka mea pono e hana i ka hōʻike. Ua haawiia ka hapalua o na haumana i ka olelo, a ua i ka emi i ka'aloʻahiʻa pono e olelo aku ai i ka lehulehu, e like me ka pono me ke kōkua 'ōlelo maopopo i ke kumu o ko lākou nui. I ka noiʻi i loaʻa i nā haumāna i loaaʻi ua olelo nei, ma hope aku la i ua hoano e he nui haahaa nui o ka stress mua o ka hana ana, a iloko o ka mea, like me nā haumāna i loaa ole keia memo. Nō hoʻi, nā haumāna, ka poe i loaa i ka olelo, i mai la ia ia i kokua mai ia i ka oi kuoo nana i na kumu no kā lākou mea e hopohopo nei. Ua ua i ka manawa mua i ka ai-kapaia "inoculation" pou i ua hoao me he ala e emi ai ka nui o ka lehulehu olelo ana. Aia ka he manawa kūpono ia ia i hoʻokokoke mai ke kaumaha i ka mea pono a me ka ala e mitigate i ka laha makau.

He aha ka mea memo?

Kēia memo kekahi mau 'ikepili e ae i ke kanaka, e lawe i ka kuoo nānā i kā lākou pīhoihoi e pili ana i lehulehu e olelo ana, e like me "a pau, e ike ana au Ka ko mākou hopohopo," "kela kanaka keia kanaka, e hoohewa mai i kaʻu mau helehelena a me koʻu lole" a me ka "au hiki ole maʻamau a olelo aku ia, no ka mea, I Like ko mākou hopohopo. " No ka laʻana, Ua hele ia e 'epekema kekahi hōʻike i ka lono i nā kanaka e, e ia i loko o ka pepeiao,ʻAʻole e pono no laila, i hoomaopopo kekahi ka mea naʻau moku'āina me oe e manao, a me ka ua i ka alo o ka mehana uunu nui mea,ʻaʻole he ino mea.

mua ho'āʻo

'Oiai, o kona kulana ka hoʻokō kekahi aoao o ka manawa lehulehu helehelena ana, me ka iini, ua mua, ka mea, ua hiki ole i ka hana ma luna o ka unahiʻole, i nui. He nui o kēia mau kiʻina hana pono e ka hailona o ka hana, he wahi lihi iki o ka manawa, a koi hou repetition, i ke kōkua o ka poe akamai i a me nā nīnauele tete-he-tete. Kēia mau kiʻina hana nā stress inoculation aʻo, hypnotic 'ana i kūpono a me kaʻano o nā papahana, këia kākā'ōlelo.