He aha e inu i ka workout? Sports kea

Ma haʻuki aʻo i ke kino o lalo, a mahuahua nui wahie. E hoola ae Kal, kino mahana lilo kiekie ae, he nui helu o ka nalowale ikehu. Kekahi mau 'âlapa haha ma hope o nooaai loa luhi, a no laila, ho'āʻo e koho no lakou iho i ka inu a me ka ai ana, e hoʻihoʻi aku ka mana. 'Ē aʻe e nana i pakele o ka kino momona, a maanei no hoi ia mea hiki ke hoʻohana kūikawā fluids. Nō 'ē aʻe manaʻo e inu i hookoikoi, a ma hope o ka mea, i ole pono i nā mea a pau.

Ka e pono ai ke kākoʻo pāʻoihana - wai

Aia He He misconception, e like me ka mea e hiki ke lilo ke kaupaonaʻana, inā 'Imi hookaawale ia loli mai ke kino. Proponents o kēia kumumanaʻo, ho'āʻo e kali i kou loliʻai ana, hoʻohana 'ana o nā diuretics, a me ka ninau o ka "mea e inu i ka aʻo kau" no ka lakou nui pili' ole. Naʻe, i kēia mea he hewa nui no a oe ke uku no ko lakou mau ola. Ma hope iho o ka mea a pau meaola i ae aku ia i ka wai koena kāna hana. He mea nui i ka wai ua mau komo i ke kino, a pela e e malama i kela la ana o kona hokii.

ka loa e pono wai no ka hoʻohana i loko o ka lumi papa - O ka poe mea o ka naau mea e inu i ka workout, pinepine ia wai manaʻo. Ua, keia mea he loa kupono e hoʻokokoke. Ma hope o nā mea a pau, i hoʻokō ', i ke kino mehana, sweating, piʻi pū. Ke koko i oi ÷, a me nā mea a pau o kēia mau symptoms o dehydration hiki i na mea he nui hopena. No ka laʻana, hakuʻala pohaku, thromboembolism, a hiki i ka naʻau hoouka. Nolaila, inu i ka wai i hoʻokō 'a e e hiki. I ka koko (viscosity), piʻi pū, a me ke kino loli ua i lako, ka 'âlapa i hōʻailona kūpono ke koko, a me ka syncope ana.

E hoʻi hou mai oi loli

I ka mae wale mai fluids mai i ke kino maoli ke ike i kekahi kaupaona me keia poho. Naʻe, ka mea, ua i pili i ka emi ma adipose'aʻaʻa buke, a ua pili i ka emi o ka nui o ka loli o ke kino. A me ka safest ala, e haalele i oi loli i loko o ke kino, paradoxically, o ka hoʻohana 'ana o ka wai i loko o nui mea. Inā, ma ka mea ku ole, e inu nui, i ke kino, e loaa ka wai a me ka e ulu kino puke.

inu lula

Ka poe i manao e inu i ka aʻo kau nō ia i ka wai, e hahai aku i kekahi mau mea lula. Maʻamau i hoʻokō 'ia ua pono e hoʻohana i ka wai i loko o liʻiliʻi'āpana, a hoʻi hoopuluia i ka waha me ka wai, e ho'ēmi i makewai. Ka hapa nui o ka wai e e hoʻopau, elua no hora mua aʻo, e like me ma hope o kona paʻaʻana. Kekahi kanaka manao ia ma hope o aʻo hiki ole oe e inu. Ua ua kūkākūkāʻia kēia nānaina ma ka oiaio i ka wai ua kaumaha ia ke koko, oia ke i hou ke kanana nei i ka na nā loko. Eia naʻe, maʻaneʻi, e like me ka mea a pau, ia mea pono e hoolohe i na ano kanaka o ka meaola. Ka pono koho - e kukakuka lakou ma kēia pukana me ke kanaka aʻo a kauka.

Wai me ka lemona

'Âlapa ka poe i manaoio i ka inu i nooaai? Pono mai o ka wahi o ka Hawaii o ka maluhia o ka meaola, a me ka ka hoʻokōʻana o ke aʻo, pinepine hoʻohana kekahi ala. Wai me ka lemona - he maikaʻi iaoia e • loaʻa ikaika, a kena ko lakou makewai i hoʻokō '. Inā makemake, ka wai hiki ke hou ka meli. Lemona he he wahi lihi iki o nā minelala hao e kōkua e hoihoi electrolyte koena. Eia hou, ua inu i ka helu o nā maikaʻi kēia hiʻona:

• Wai me ka lemona hoʻokāʻoi aʻe ana i hoʻonele. Lemona paʻa kūhohonu loa me ka wikamina C - antioxidant, a kaua aku i ke kahua o ka noa radicals i keena, ai mahuahua ia'ku i nā mea palahēhē.
• Leo o ke kino maoli he aie i na dala nui o nā nā wikamina a me nā minelala hao.
• Lemona ua 'īnea nei me ka i overweight. Kekahi nutritionists i kapa i ka lemona huahana waeʻano me ka io calorie. I mea no ka mea, e hōʻuluʻulu, i ke kino pono e pana aku au i oi ikehu ma mua o ua hookomoia iloko o ka lemona. Eia hou kekahi, citrus paipai i ka momona aa ana.
• Lemona mea maikaʻi Kāohiʻana o ka mea'ōnaehana mānowai koko ka maʻi. Ua loaʻa 'ona ka paipai i ka noho male' ana o ka lipid hoʻokomo kālā i loko o na moku ke koko.

Inu i ka MOKUNA LXI

Ka Uluwehi o ka hiʻona i waena o 'âlapa a me ka hola enthusiasts wale kuai i ka haʻuki inu. Lākou mau hiʻona anei i mai i ka mea ana i mea hoʻoheheʻe māhuaola i loko o ka wai, a ke kemu ma ke kino nui maikaʻi ma mua o kekahi pa, oia no a me ka läÿau. Mau kea i oi loa aku hoi pono i ka poe e pono e hoomaka ana e komo i loko o haʻuki, no ka mea, ka mea kōkua i koke hoihoi i ke koena o nā minelala hao i loko o ke kino. Akā, ka mea e e pono i ka 'Oihana ma ka sport, akā, no ka poe i hana i ka loa, i ole e lawa i ka hoihoi a pau o ke kino o ke koe nō nā māhuaola i loko o nā mea inu.

ikehu

I kēia lā e hiki ke kuai i ke ākeaʻano o nā haʻuki kea. ka mea i kūʻaiʻia i loko o hana kūikawā kumu o ke kuai ana, a me 'oe ke kuai ia pono ma ka hola palau. Ka mea, ua māheleʻia i loko o ekolu ka laulā waeʻano: momona-ahi, ikehu a me ka isotonic. Energy kea - ke koho nui no ka poe e noho ana ma ka pau 'ana o ka lā a ma hope o ka workout Kahalaopuna exhaustion a me ka luhi. I ka haku mele 'ana o kēia mau kea pele nā guarana, caffeine, ginseng, taurine. Nō hoʻi, he ikehu inu no ia i ka wikamina. Ma Europa a me Amerika, e hoʻolaha i kēia mau inu like lāʻau lapaʻau huahana a, nolaila, hiki e kuai ia wale nō i loko o keʻena kūʻai lāʻau lapaʻau. Mākou i He okoa ka hailona hiki pono o - kekahi ke kuai ia huahana me ka hoʻokau '. Naʻe, i kēia 'aʻole i manaʻo i ka mea' aʻole pono e hooko me ka walaʻauʻana ola ana: mai hana ikehu inu i ka nui na mea, no ka mea, ka meaʻilihune makemake e Kanikani'āʻula, ko mākou hopohopo pīhoihoi, kaumaha, a pela aku ...

momona-kuni kea

Na kekahi waeʻano - he momona-kuni kea. Lākou ka papa kuhikuhiE ke keʻena kuleana no ka ka hoʻokōʻana, he k-carnitine. Kēia waiwai i ka hana hoihoi hiʻona: ka mea, e loli ai ka permeability o ka halepaahao membranes e momoma nāʻakika, no kahi mea i ka momona o ke kino wikiwiki ma mua o auaiaea. Mai ka hoʻomaka o ka hiki aku o momona burners hiki i ka pōkole manawa e lilo nui dala o adipose'aʻaʻa. Ma kekahi mau hihia, ia mea i ka 10 kg no mahina. Eia naʻe, inā lākou hoʻohana mea pono, e nīnau aku i ke kauka. Ka loa Popular kea i momona ahi L-carnitine, Lady Fitness Carni ai he pono, Power H carnitine.

Isotonic haʻuki kea

Isotonic kea kōkua i ke kino o ka koena o nā minelala hao a me fluids hoʻihoʻi aku. Ka mea, i hiki ke hoʻohana i ka hoʻopiha i ka hookoe carbohydrates. Isotonic haʻuki pele mai iʻaoʻao loa, wale ia mau hihia ma ka 'âlapa mea malalo i ka reactions' ole 'ē aʻe ka mea inu ke keʻena wale nō. Isotonic i kaulana alakaʻi Izomineral, XXI Power Isotonic. Mau nā mea inu kōkua kākoʻo i workouts loli kaulike, ikehu a me nā minelala hao.

E hoʻoholo i ka hopena

Ua noa hoʻoholo no ka iho i ka mea e inu ai ma mua hoʻokō '. Ka loa e pono ai ke alanui, e imi i kekahi koho kupono makemake e kuka me ke kauka. Akā, inā keia mea i hiki, e pono e hoomanao i ke kumu o rula - a pau ma luna o ka wā e pau ana a me ka hoolohe ana i kou kino. O ka poe hoopoipoi ia lakou iho makewai i hoʻokō ', mai e hele mai emi kūpono ma mua o' âlapa i hoʻopauʻia ma mua hoʻokō 'i nunui dala o ka ikaika a me nā mea hoʻonui.