He aha ina e pono e hoʻomaʻemaʻe i ka opu a me ka puhaka koke?

Ma ke ola ana o kela kaikamahine loaʻa ka wā e pono e hoʻomaʻemaʻe i ka opu a me ka puhaka koke i kekahi auspicious lā, he mau minute. A koke aku la lakou i ka pololi, a noho iho ma luna o ka mea wale nō ka wai kekahi. 'O kēia ka papa kuhikuhiE kuhihewa o ka maikai ke keka. Akā, i ka mea e hana i kū i ka makemake hopena?

Opu a me ka puhaka, e lawe i ka hale: rula, manaʻo kōkua a me nā manaʻo pāpā o

No laila, e like me ka olelo maluna, he nui no na kaikamahine ae aku i kekahi lihi iki o ka hewa. I ka mua o ia mau mea - pololi. Ma kekahi hihia he mea hiki ole ke haawi i ka mana, ina oe makemake e lilo i kaupaonaʻia. Ma ka aka, ia mea e pono ai ka pūnao maoli, i mea, e hoʻololi i kāuʻai, e hoʻihoʻi aku. Ka lua o kuhihewa -? Eaia o kela 'inikua hoʻomākaukau me ka slogan "lilo Weight i 3 lā", a me ka mea e like. Ma i kā lākou mau hana a ua nānā 'ana? Ma ka mea i kēia mau mea a pau anaanai i ka lāʻoe e e haʻalele i ka make up no ahuwale kumu. I like keʻanoʻano nui kue ana i ka pūnao, no laila, urgently wehe i ka opu a me ka puhaka, e ole e holopono ana. Ke kolu o kuhihewa - ka i kā mākou physical exertion. Ua mea i hewa. Kekahi hookoikoi E e lāʻau a me ka 'ē aʻe, wale laila, e ke kanawai. E pale ia hoʻolako 'ole' ana ma ke ala i kou pahu hopu, oe e hahai i kekahi mau rula i e kōkua wehe i ka opu a me ka puhaka koke. He aha? Ano a pau e wehewehe i lalo.

Opu a me nā pūhaka maemae ma ka hale: he mea hiki kōkua

Ma mua o na lede a me ka papahana, e pono e hana i kēia mea hana. Mua, ikaika ho oholo i ka manawa o ka lako. ʻO ka lua, manaʻo e pili ana i ke aʻo kaʻina hana, a e 'ano' ē kino no kekahi mau mea o ka Muscle, a e e pololei ka pela me ka pahee haawe, piʻi pū. Apana, e? Aaeno ia iho i loko o ka mahuahua i nooaai? Kēlā lā. Ha, hoʻomālama ma ka ili mālama. Kēia wahi mea pakahi aku la ia nui i ka mea e hōʻalo ai i ka haule ana kino laila leo. Ono, ka ways, e huli i ka Hawaii photo a pelaha. Paha, keia'ikamu E e mua ma luna o ka papa inoa.

Opu a me nā pūhaka maemae ma ka hale: ke ano o ka hoʻokō '

No laila, i mākou i pono. Best haʻuki kanaka aʻo no na aoao ua noʻonoʻo i ka lomilomi O Kaohikukapulani, a ua lako pono i nā mea pākuʻi. kona torsion i ka mua mau lā mea i oi aku 15 minuke, keia mea aie a hiki i ka haawe kaumaha. O ka holo ana, e e pēpē a me ka loa, akā, i ka hopena, e makemake ai. Inā ka pūhaka mea, pilikia a me ka "pepeiao"ʻAʻohe, akā, ke kaumaha nānā aku e kau mai ma luna o kona opu, a laila ka mea, ka manawa e kiʻi i ka hale haʻuki moena a me ka dumbbells. pono e hoʻohana 'ia ka hope ma ka kowali ahakanaka me ka haawe ana i ke kumu no ka hou kaumaha, hiki complicating ka nohona ma kaʻina. Pale no hoi Pono e hana i ka mea haʻahaʻa paapu: like me ka rula, mea e hoala mai i ka wawae mua e moe ana ma luna o kona kua, a laila, ma luna o kēlāʻaoʻao alternately. E hoʻopaʻa mai i ka kekahi pahuhopu, e pono ke koa, a no oia i loko o kona manaʻo. Paha ka mea e e liʻiliʻi anuu, akā, oiaio. Wehe i ka opu a me ka aoao (i keʻano pono o ka ai, a me ka hoʻokō nō ia i ke kumu e kū ai i ka hopena) hiki ia i ka hale. Loa importantly - ways, pakiko-manao pono a me ka pulakaumaka.