He aha ka ai kaulana no ka wikamina D?

Mai ka manawa i noho 'ana kamaliʻi, na makua i aʻo mai ia oe i pono kēlā lā, eʻai i kekahiʻano o nā hua a me ka lau, a mea he luna o nā mea a pau e pono ai nā wikamina. A, i loko o ka papa kuhikuhiE mahele o ka "pono" o nā wikamina nā wikamina A, B, C a me D. ka noiʻi lalau wahi i loko o ka hope 10 makahiki i hōʻike i ka oi aku i ka maikaʻi kūlana o ka wikamina D, i ka loa pinepine hoʻohana 'ia i ka pale a hana maʻi' aʻai. Eia hou, ma September 2009, i ka helu o 'Amelika hoʻomalu i paʻiʻia kā lākou mau ho, i kaulana i ke kū hoʻokahi aiiay waiwai o keia wikamina. Wikamina D ua pinepine kapaia ka papa kuhikuhiE ho'ōla o ka maʻi "puaa maʻi palū".

I ka mea, no ke kanaka i kona nui mau kumu o konaʻano a - D2 a me D3, kekahi o i ua kapaia ergocalciferol a cholecalciferol 'ē aʻe. Hana ano o ka wikamina D, ua paʻa nā pōaka me ka waihoʻoluʻu a me ka ala i mea pakahi aku la ia hoʻopale ke kiʻekiʻe ana wela a me ka nānā i ka ikaika pā 'ole. Oil wikamina D mea momona wailana, ke ano, ka mea hiki ke eaaei ke kemu e ke kanaka kino no ka lōʻihi manawa waiho i loko o kona nā'aʻaʻa.

Ergocalciferol pinepine synthesized mai ka nui ilpko o nā mea kanu, a me kona noi ua ka nānā 'ana ma ka puʻukaua kalipuna-i loaʻa nā huahana. Natural hookahi ano o ka wikamina D mea he ai-kapaia cholecalciferol, a ia lŘlŘ i loko o ka nui nui o ke kanu huahana a me ka pololei hua mai i loko o ke kino a ma ka hopena o ka nui helu o ultraviolet kukuna.

No ke aha la e mākou pono ai wikamina D?

It E e kaulana ia wikamina D3 ka loa pohihihi keia i loko o ka papa kuhikuhiE ka ai ana o ke kanaka. I ka papa kuhikuhiE kumu o keia wikamina mea he pono-ike ano o ka maka hua yolks a me ka neoneo me ka waiū. Nō hoʻi, i kēia palapala no ka wikamina loaʻa i loko o ake ana i ka iʻa a me ka 'ē aʻe MeaʻAi O Ke Kai. Ma ka mea kiʻekiʻe loa lehulehu o ka wikamina D na ma ke akepaʻa, o ka ia e like me'iʻa a me ka halibut, a me ka hapa uuku lehulehu o ka herring, mackerel a me ka punanā hua.

Akā, me ka richest kumu o keia wikamina o ka la. ʻO loko o ka 19th kenekulia e hakakā rickets ma ka heluna kanaka, kauka hoʻohana i ka iʻaʻaila, i keʻano papa hana o ka hana i loko o ke kino o ka mea i ike. Ke kumu nui no ka maikaʻi 'ole o ka wikamina D hōmona o kona' ole, a ua pono ke kemu e intestinal keena, hakuʻala a me ka likeʻole nāʻiʻo o ke kino.

Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo i wikamina D ua ālai' regular Muscle nawaliwali, e like me ka oluolu, e hoomahuahua i ka e hoʻonele o ke kanaka. No ka lapaau pae o ka wikamina D i loko o ke kanaka kino, oia kekahi o ka mea nui ana hoʻohālike no ka loiloi 'ana i keʻano o ka hoomanawanui, a me ka lōʻihi o ka hoʻomanawanui ka maʻi. Eia hou, o ka nele no ka wikamina unktsionirovaniya thyroid ua i hōʻole ma ka ōlaʻi. No laila, i kēia wikamina i paipai 'ia ka maʻamau clotting o ke koko. Akā, e like kekahi 'ē hehee ai o ke kino, pono e hoopili kumumea'āweʻaweʻa i loko o ka kūlike loa nui. An overdose o ka wikamina D hiki i kaʻoi ala i loko o ke koko,, e like me ke ano o ka ili maʻi 'aʻai.

Akā, inā 'oe e hoʻohana i ka'ōlelo aʻo o nā kauka, a e hoopau ia i ka' ikepili o ka kumumea nā kumumea i loko o ka pololei lehulehu, e hiki ke hoopakele ia oe iho i na mea he nui pilikia maʻi, e like me ka mea ulu o ka maʻi 'aʻai keena a me prostate pilikia.

Kauka e olelo aku i ka mea haahaa kaʻawahia microcell palena, ma i ke kino, aole ia i i kekahiʻaoʻao ona, o ka nui o ka 65 ng / ml. Ma ka Ia kauka e lawelawe ai noiʻi examples, iloko a ma keia mahele lāʻau aole nae he mau pakahi aku la ia io a me ka hopena maikaʻi 'ole i loko o ka hoʻomanawanui iki mai? Anoee. No laila, ma mua ana o ka kumumea'āweʻaweʻa hou, eʻoiaʻiʻo, e kukakuka pu me kou kauka.