He aha nā wikamina mea maikai e inu ai i loko o ka Akuma ka? Nā wikamina Akuma ka: koi

Ma waho aʻeo ia o ka lā, i oxygen a me ka ai no ka piha a me ka olakino ola, ua pono nā wikamina. Aka - no ka mea, o ka Roma no ka hapa mua o ka hua'ōlelo - vita - 'o ia hoʻi kekahi mea, e like me "ke ola."

Beriberi hoʻokomo o vospreschon!

Man Pono nā wikamina kela lā, nānā 'ole o ka makahiki, ka wahine,' ano o ka ha awina, a me ka manawa o ka makahiki no ka puka makani. Ka maʻi nele o nā wikamina i loko o ke kino nazyvetsya beriberi, a ua hiki ke alakai i ka hopena, e like me:

• kaha onionioʻili, kui fragility, luku o ka niho enamel;
• maloo ili poo a me ka lauoho me keia poho;
• redness a me ka lua maka;
• haanou ana o ka maka, haanou ana o ka maka;
• cramping, numbness, kino aches;
• kaumaha, melancholia, hikiʻole, e kālele ana hou hoʻolohe mai;
• nervousness, pinepine loli o ka naʻau i loko, nele o ka ikaika;
• pischevariya kue, nele o ka ikaika loa ka makemake;
• ua hoʻemi libido.

Auhea la 'oe, nā wikamina?

Loa pinepine ka mea, he nele o nā wikamina i loko o ka luawai, a me ka hina. Ma ke kupulau o keia mea aie a hiki i ka mea i loko o ka hooilo he uuku ma kona ano maoli, a ola hua a me ka lau, a me ka laulā o nā huahana kaumaha ma ka hale kūʻai nui, e olelo lealea, e hoopiha i ka lako hou i ka nā wikamina i loko o mākou kino.

Akuma ka beriberi iā mākou, no ka mea kino ole i manawa e neʻe koke i loko o ka hoʻololi mai i ka wela kauwela ma ka chilly, a ke anuenue Akuma ka iā. Hoopaapaa ka huʻihuʻiʻana a me ka hoemi poe aayoaeuiinoe triggers mana hokii o nā wikamina ma ka mea e malama i ka mea hoʻonāwaliwali maoli nō o ke hoʻonele. Maoli ai, ka hoʻonui ke koe nō ma luna o ke kauwela e ole mau loa ana, no laila, i ke kino pono e kākoʻo i loko o kona paio no ka mana a me ka ola.

wikamina Hawaiʻi

E hoʻomanaʻo: kēlā manawa - kā lākou nā wikamina. ka mea mua i loaʻa mua oe holo ai i ka drugstore, a kuai, e pono e loaʻa mai like i pololei ia mea a lakou mea a pau, i mea e pono ai i loko o ka luawai, a i nā wikamina mea maikaʻi , e lawe i ka haule ana:

• Wikamina A (ia a hiki nazyvat "retinol") Ua nui no ola kui, ili, lauoho a me ka niho. Eia hou, ka wikamina A ka mea i malama mākou kino, mai naehana maʻi e like me bronchitis, pneumonia a me ka tuberculosis, pela no ia e komo i loko o nā wikamina ma o ka haule ana.
• Nā wikamina B1 a me ka B2 i kapaia "ulu wikamina", ka mea, e pono no i ka pono hana o ka digestive'ōnaehana, naau a me nä olonä. Ka mea, e nui, e lawe i loko o ka makahiki hou, i ka wa a ke kino ua paupauaho hooilo aiʻaihueʻia.
• Wikamina B6 kōkua palapala nā mea'aʻaʻa a me hydrochloricʻakika, Ua hoʻomau ana ma ka hematopoiesis, 'aʻole hoʻi i ka kūnewa kaʻina, ho'ēmi i kā ka pilikia o neural kāna hana.
• Wikamina B12 iaono? Ienoai iaiyoe, maoli i ka ikehu i ka lehulehu, a i ka laʻi ka'emi'ōnaehana a me ka malama i ke kino, mai anemia.
• Wikamina B13 mea nui no ka digestion o ka wikamina B12, a folicʻakika.
• Wikamina B17 me ka nui loa ho'ēmi i kā ka pilikia o ka maʻi 'aʻai. Nui,ʻaʻohe mea i nā wikamina lawe (kupulau a me ka Akuma ka), loaʻa nui o ka dala hui B i loko o kekahi mea i makemakeia eiiieaena.
• Wikamina C (nā punahele askorbinka) 'oe e komo i loko o ka wa e noho ana o ka ili, e kokua i ke kino hua collagen, iaono? Ienoai ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, ua' Imi 'ole ma o ka' ohana ka palekana o ARI, a ARI, e ālai 'ia' i ke koko mai ka ai hanaʻia naʻe, ho'ēmi i kā ka nui o nā palapala naʻokoko. Ma ke alanui, ia mea ascorbicʻakika - keia mea i ka mua pono o nā wikamina i loko o ka haule ana.
• Wikamina D hana like me ka hōʻeleu no ka aiiay waiwai o nā wikamina A a me C, no laila, i ka mea i maikaʻi ke kemu, a me kā lākou mau kanawai ma luna o ke kino ua hoʻokāʻoi '. Pono a pau o loko o i 'ole he mea he kiʻekiʻe nui o ka wikamina D (400 Iu), ia mea maikaʻi, e lawe i ka luawai, i ka wa a ke kino o ka la e loaa mau. A He aha nā wikamina inu Akuma ka, o wikamina D overdose? E koho ka poe ma i 'ole ia he uuku (emi o 350 Iu).
• Wikamina E kŰlń ao mākou wā'ōpiopio, hana svoebraznym ea Kānana i loko o ka maʻiʻaʻai, a normalizes ke koko, ua ālai 'i ke kahua o ka thrombi. Eia hou kekahi, mea pono koho a pau expectant makuwahine, no ka mea, ka poʻea pau i ka hapai ana a me ka malama hāpai keiki. He ka mea ia a pau-wa pono nā wikamina me nā wikamina o ka pae B.
• Wikamina F puhi momona, e kokua i ke kaua e kū'ē i oi ke kaupaonaʻana, iaono? Ienoai i ka pono o ka ili a me ka lauoho.
• Wikamina P eliminates i pēpē a me ka nani, a me ka mea ke kahu o ke ola kino a me capillaries o ka waha.
• Wikamina T maoli he koko coagulability, hōʻeleu i ka hoola ana o ka eha a me ka'ā.

No nā wikamina - a hiki i ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau!

Oiaio no, o ka maikai maoli nā wikamina na i loko o kaʻai, uaʻai i kēlā lā. Hua, ka lau, ka ai, nā manuʻaiʻia, ka iʻa, ka waiu a me ka haleʻuwī waiū huahana, MeaʻAi O Ke Kai a me greens - he maoli pantry nui no ka pono ola waiwai.

Akā, Pehea la ka nui e eʻaiʻia ia i ka lā o ka ohia, ka waiū a me ka, no kekahi laʻana, trout e hoʻopiha i ke kino a me ka pono i kela la kūmau o nā wikamina? Ma hope o nā mea a pau, kakaikahi o mākouʻai pono 3-4 manawa i ka lā. E like me ka rula, he he kiaha kakahiaka o ke kope, a me ka Hawaii ma ka hana ana, ua hoʻohāiki 'ia makou iho i ka ai anu ka ai meaʻai māmā, a me ka ahaaina awakea, ua ole, a hiki i iā mākou me ka kela la i keia mahele lāʻau no nā wikamina e pono ai no ka piha ola.

Mea pōmaikaʻi, nā keʻena kūʻai lāʻau lapaʻau kaumaha i ka laulā huahelu o ka wikamina pono a me ke akamai pharmacist, e hōʻike i nā wikamina maikai e inu ai i loko o ka Akuma ka, a me kekahi - i loko o ka luawai. Eia hou, e hiki ke koho nā wikamina no i hāʻawe, kamaliʻi keiki, adolescents, nā mākua, a me nā kūpuna. Ka mea mea i na makahiki pūʻulu - kona i kela la Potebni ma kekahi nā wikamina, a ia mea kupono e lawe i kēia i loko o mooolelo.

Kids a me nā wikamina

Ka lānai hou makuwahine pinepine kanalua iho la ia mau ninau e pili ana i ka nā wikamina mea maikai e inu ai i loko o ka Akuma ka o ka hunahuna i ka makahiki.

Nā pēpē i, ina ka mea, e ola, a e breastfeeding, keu nā wikamina mea i pono. Na mea a pau e pono ai no ka hooulu ana o ke keiki loaa ana mai o ka makuwahine o ka waiū. A no ka tots e aiʻimi hoʻopunipuni kino, nā wikamina pono "hoohainu i ka wai Baby". Eia naʻe, ka naau, e haawi ana nā wikamina na hunahuna ai oe e hiki ole - oe e kukakuka pu me ka pediatrician!

He aha nā wikamina i pono ia i loko o ka Akuma ka o kao mai 1 i 4 makahiki? No, ma keia manawa, ka mea e 'Imi e ulu ana, akā nō paha e hele i ka hoʻoulu' ole kindergarten. No keia makahiki pae kēia hoopii wikamina eiiieaenu:

• Kauka Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• nā wikamina Series "TFX" "Pikovit 1+" (malakeke), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (nā pōpō lozenge).
• Iä 'Biovital ( "Biovital tuko pīlali");
• "Hawaiʻi - Our bebe."

Wikamina makaukau no ke kula

No ka kamaliʻi na keiki, ma waena o 5 a me 7 makahiki makahiki Pono mea e kokua ole wale i ke kino ai, akā, i noʻonoʻo kūpono 'ana nā wikamina - ma ka mea koke i ke kula! Ka maikai-ʻikeʻia nā huahana.

• "TFX 5+";
• "Hawaiʻi - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum hoʻohui";
• "Triovite";
• "Nunui-nā māhele Classic";
• "Vitamishki".

Mai 7 i 12 makahiki - kā lākou nā wikamina. School - ka mea, aole wale i ka luakini o kaʻike, akā, i ka hoʻomāhuahua o okoa koʻohune, i kela la kaua i ka haumāna kino. He aha nā wikamina e aho e inu ai i loko o ka Akuma ka mea, e hooikaika i ka'ōnaehana paleʻea SCS, a kōkua i ke kino Makuakane me ka haawe ana o ka haumāna? Mau mea hoomakaukau:

• "TFX 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit waiwai."

Me ka 12 makahiki, hoomaka ae la ke au o ka ulu mālama nui, hui pu me ka makahiki o ka puberty, a me na nā wikamina ke keiki i lawa ka nui ma mua o ka manawa a pau! Kupono hoomakaukau:

• "Vitrum Teenager";
• "TFX Omega-3" a me "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Ohana".

Nā wikamina no nā mākua

He aha nā wikamina mea pono e inu makua Akuma ka? No ka mea, i ke kino o ka makua a me na keiki, pono i ke kākoʻo o ka vitality a me ka ikehu! Ma keia kulana, mau ai 'i pono:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ma pōkole, na nā wikamina kōkua hoʻonui i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, mālama ola, ka hoʻoikaika 'ana i ka lehulehu a me ka maliu a me ka hoomanao ana, e like me ka pono ia ma ka nohona ma ola. A me kā lākou mea inu paha,ʻaʻole e inu - hooholo.