He poʻe o nā kino me ka gymnastic koʻokoʻo. Hoʻokō 'ia me ka lāʻau no nā keiki

Gymnastic koʻokoʻo kōkua stabilize i ka haawe ana ma luna o ke kino a me ke kaumaha o ka makana, akā, e hana ia i hiki ke hana hou pono a me ka e lauwili aʻo. Inā 'oe i huiia i kanaka, ka poe e ole tolerate i ka oaeouee? A me ka monotony, alaila, keia mea no oe.

Mawaena o na 'ikamu i no ke kuʻuna gymnastic koʻokoʻo - o ka loa a me ka affordable versatile lako a pan. Eia hou, e hana i ka hoʻokō 'ia me ka lāʻau, ia mea,ʻaʻole e pono ke kūʻai ia. Mākou i kēia mea kani rife. E hoʻomaʻemaʻe i kona koʻokoʻo a pau i ka oi a me ka hoʻohana 'ana, olioli i kā lākou aʻo i ole hoomaunauna i ko oukou i kekahi denari pono mai.

pono

hiki ke kapa ia ka luna 'o ka hoʻokō' ana i ka lāʻau a me ka maopopo manao obshcherazvivajushchih. Ua 'oi aku ka manawa, e EII ni i na lākou kīkala, uha, i na mea kaua, kaomi, umauma, bipi keiki,ʻo kekahi mea! Eia hou, ka mea, ua hoʻohana 'ia i loko o acee? Iuo oeiia o kaʻoihana kaua like me ka mea kaua.

A me ka lua o ka mea paa loa hoike ma ka mea e dispel a pau i na mea pohihihi a me ka hoʻoulu ukupanee i loko o kēia hookoikoi: ka mea kaulana Gvinet Peltrou 'ole me ka gymnastic lāʻau! Ua o ke ala, e lilo ke kaupaonaʻana "ia" Treysi Anderson - kekahi o ka maikai coaches ma Hollywood. Nolaila, ua lawe oukou i kumu hana, mai ka mea, a hele aku!

e kū ana i nā hana

I mea e hana i kēia hoʻokō 'ia me ka lāʻau, e kū, na wawae'ūhā mua-laula, ma ke kaʻawale kuni ai, kau i ka lāʻau ma luna o kona mau poʻohiwi. E huli kino i ka uha hema, a pelvis noho ma wahi. E hoʻi i ka ho wahi. E huli kino i ka hema. E hoʻi.

ʻO kēia hoʻokō '. E kū mai, pili mai. Ao K'ki i ke kino pono, e hoʻi i kona kikokikona wahi. Hilinai hoi i ka hema, e hele mai hoʻi. Pili oiai e neʻe ana ma ka (vertical plane).

Ma ka ia kulana, hoʻohei aku i ka mea ia manawa hoʻonui loa ana i loko o ke kua (thoracic a me ka lumbar), hoʻi o ke poo a me ka hope o kekahi laina, wāwae pololei. Hookiekie mai no oia i kou mau lima mai, a iho like ka nui me hiki lawe ana i kona koʻokoʻo hoʻi. E hoʻi i ka ho wahi.

I mea e e ka kēia mau developmental kino i ka lāʻau, e pono e ku ana ma ka ia kulana. Wale i ka Moʻolako e e pololei iho la ma ke alo o ka pahu. Hilinai ma ka uha mua akau, ia mea kupono e waiho i ka lāʻau i loko o ke alo o ia ma luna o ka papahele. Back. Ka mea, e hana ana i ka ia me ka wawae hema.

Ma ka ia kulana, ke hoopaa i ka lāʻau ma ka lalo. Lena nō ia i mua, i hope pololei, maka i mua. Tighten koʻokoʻo i ka umauma, anuenue i na mea kaua, e lawe mai i ka huhui, kahi o nā kuʻekuʻe lima i kuhikuhi upwardly a laterally. Lalo o ka lāʻau, a hoʻi i hoʻomaka wahi.

Hahao ai i loko o ke alo o ka vertical koʻokoʻo ma luna o ka papahele, e kau i kona lima ma luna ona, i kona mau lima haʻalele pololei. Lena, ua ana i hope, imua, hilinai ana ma luna o ka lāʻau. Hoʻoholo i ka malamalama springy pono ??, e māhuahua deflection. Back.

noho kulana

Hana i kēia hoʻokō 'ia me ka lāʻau, e pono e noho ilalo, pahu i nā wāwae pololei, hoʻopaʻa i ka iwi ma luna o kona mau poʻohiwi. Ei? Lń i imua, e mālama ana i kou kua palahalaha. E hoolilo ana i ka malamalama springy pono ?? mua, a me kela a me keia manawa e māhuahua ka hene. E hoʻi i ka ho wahi.

Ma ka ia kulana, huli i ke kino ma kaʻaoʻao'ākau. E hoala mai i ka lāʻau, i ka hale noho hoʻonui i ka hema. Pili i ka emi mau poohiwi. A laila, hana i kēia me ka i loko o ke ku pono ana i ka ao ao.

prone wahi

E hoolilo ana i kēia 'ia paha o nā kino a me ka lāʻau, e pono e moe ma luna o kou opu, wāwae hohola'ūhā mua-ka laula ma ke kaʻawale. He mea pono e hoopaa i ke koʻokoʻo i loko o kona mau lima kākāuha. Hookiekie ana i kona poo, e hoala i kou mau lima. E pili ana i kona poo, a laila, kau aku ia ma luna o kona mau poʻohiwi. Ka luna hapa o ka hale, e hoala like kiʻekiʻe i hiki, ka mea i kā mākou prognuvshis, e noho ana ma keia oihana no ka 5 kekona. E hoʻi i ka ho wahi.

Ma ka ia kulana, ke hoopaa i ka lāʻau ma lalo o nā lākou kīkala ma ke kua. Lima, ua hoala hou mai, a me ka luna kino ke eaʻe a me ka hoʻohei, uhuki ana i kou chin mai. Ma keia kulana, e noho ma luna o ka elima kekona. Lalo i ka pahu i ka papahele, a hoʻi i hoʻomaka wahi.

Aia o kekahi huapalapala o ka hoʻokō 'ana me ka gymnastic koʻokoʻo. I Pono e moe ana ma kou kua, paa pu pololei i ka uha mua, i ka lāʻau, e malama i ka mua o ka pahu. E koho ia mai, a lena kuli i na wawae, a laila, hoʻokaʻawaleʻoe iā lākou i kou umauma. Nā wāwae paʻa i ka lāʻau ma hou straighten ia mai, e kau i ka lāʻau ma luna o ka honua, ma ke kua. Hoala mai pelvis. Lalo ia i ke kahua hahi. Lena i nā wāwae, mālie ka huki ia lakou a hiki i ka pahu, a laila, e hapai i ka iwi. E hoopaa i ka wāwae i loko o ke ku ala ma ka lāʻau. E hoʻi i ka lima a me nā wāwae i ka ho wahi.

kohoʻia ulu

ʻO kēia hoʻokō 'ia me ka lāʻau pahuna ma ulu kohoʻia. Oe Pono, e kiʻi mai iā paa i ka iwi ma mua o ka ona. Inā ua nele ia e ke ka ao ka i loko o ka vertical plane i ka hema, a ma ka akau a ma ka ma kela aoao o ka lima. Lāʻau hoʻomaka e ala kiekie ae, a me ka hopena, e hana i hoʻokō 'ia ma ka papamoe pelane lolo.

E kū, pili ma lalo nei. He pono, e hookiekie ae la ia, mau lima ma hope o kona kua, e hoʻomaka a me ka pili ana papa ia ma hope ona. E koho ia mai, a hoʻi i ka hoʻomaka wahi.

E kūʻoe ma ka ia kulana. Lāʻau i nana aku ai ma hope ona, e i kona mau lima, a laila, ma lalo ia ia mahope o lakou. Hoala mai i kou wāwae'ākau manao a me ko oukou mau manamanalima hiki i ka lele. E kau i ka wāwae ma luna o ka papahele, a laila, e koho i ka mea i ai me kou manamana lima, a hiki laau. E kau i ka wāwae ma luna o ka papahele, e koho i ka iwi, a laila, e hoʻi i hoʻomaka wahi.

bracing

Pono e moe ana ma kou kua, mau wāwae ma ke kaʻawale ma ka poʻohiwi pae ana ka malama ana i ka lāʻau ma ka mua o ka ona. Kau aku ia ma luna o ka papahele i kona lima akau, oia weheia i kona mau lima, oiai ho'āʻo ole e haehae i ka huhui. E hoʻi i ka iwi i kona palapala kulana, a laila, kau aku ia ma luna o kou hema. E hoʻi i ka ho wahi.

He poʻe o nā kino me ka gymnastic koʻokoʻo i ka loaʻa o ke kēia mau papa. E kūʻoe ma ka iho o ka'ūhā mua'ākau, lawe i ka pololei hema a hiki i kaʻaoʻao, e paʻa ana i ka lāʻau ma luna o kona mau poʻohiwi. Mau pūʻali e deploy i ka hema. Hilinai i ka lua o ka wāwae, oiai ka malama ana i kou hoʻi pololei. Ei? Straighten. E hoʻi i ka palapala wahi. Ua like hou me ka mea'ē aʻe wāwae.

Children ka papa

pono e kakau Children ma ka 'aʻe' ana i kulou me ka podiatrist, a kiʻi i nā pono lapaʻau - lomilomi, remedial gymnastics, 'auʻau, manuale Inc, akahai lapaʻau, orthopedic kōkua iā ia, a me nā' ano o ka 'inikua lapaʻau.

Me na keiki haʻawina ma luna o ka ulu o ke kulou ua hula mau i loko o ka playful alanui. Children i kono e kua laau, ke komo lima o ka bele, e pio mai ka hope. 'Oe ke noi i kolo ma lalo o ka pilipaa kaula hele ma ka laina, neʻe i kekahi mea ma luna o kona poʻo. He loa pono i loko o ia mau keiki i ka 'auʻau: i maoli wai i loko o ke kauwela, i loko o ka waiʻauʻau - i loko o ka hooilo. Eia hou, ma laila nō kekahi e hoohana i na keiki me ka lāʻau.

Ke eiiieaena mea no nā keiki kao 4-6 makahiki

More huikau kino i papahana no ka poe mamo o keia makahiki. No ka laʻana, ua nui developmental kino me gymnastic koʻokoʻo:

• E noi i ke kao keiki huki i kona mau lima me ka lāʻau i loko o ia mau mea, e ka hanu, a noho iho la i ma luna o kona mau wawae. Ma ka Exhale, lalo i ka lima.
• E kiʻi i kou lima ma luna o ka lāʻau i ka apana uuku na lehulehu ma mua o poʻohiwi ka laula. Hookiekie mai no oia i kou mau lima me ia, a mai hapai ku i ko lakou poo. Ua hoʻokō 'E e hai 4 manawa.
• I ma luna o ke kua a me ka lāʻau i loko o kona lima, e pono e simulate e holo ana i ka Bike.
• E noho keʻa-legged me kou hoʻi pololei, lima pelupelu ia e hoopaa i ka lāʻau. E huli ae haʻalele a me ka pono, oiai straightening i ka lima.
• Hele ana oukou ma ka haʻahaʻa ololi Aha me hoalaia poo pololei a me ka elongated, kaulike ma na lima. E hana hou i kekahi mau manawa.