Noaia e huki like ana-i ma ka hoaka o ka mea pono a me ka

Us mai kamaliʻi kama'āina papamoe bar. Aole physical hoʻonaʻauao haʻawina hiki ole ke hana me ia. No ke aha lā i kēia ? Ieaoa nii? O no laila, mahalo? A i hiki i aʻo ma ka 'aukā hiki e maikaʻi kēia? I mea, o ka pono ua maopopo. Ka huki ia a hiki i ka mea hoʻolahalahai ma luna o kēia i hoʻomākaukauʻia straightens ka spine. Classes ma ka hookolokolo nā kino i mea e akakaʻi hoʻomaʻamaʻa i kekahiʻano o ka Muscle pūʻulu. Kahua hoʻonohonohoʻana puakai, e kōkua hoʻomōhala kekahi kime pāʻani huahelu. Ka hoʻokukeʻana , e huki like-ae la ma ka hookolokolo i haʻakoiʻia e hanaʻaneʻane kela Muscle i loko o ka pahu, poohiwi, i na mea kaua, a hoʻi. O ka holo ana, koke e ka pelapela result 'Aʻole e holopono. Ke ahonui, ka hoʻokô ', ikaika ways, a me ka papa hoounauna oaeouee?. Mua e hoʻomaka ana i ka hoʻokō ', e mahana i ami, akā,ʻaʻole he nui loa o ke kau. E kiʻi ola a me ka nani huahelu, loaʻa nō kekahi mau 'ano o ka hana ma luna o ka crossbar. School noaia komo ai, e huki like-ae la ma ka hookolokolo ololi loaʻa, a e kālele ana ma luna o anuenue na kuʻekuʻe lima. Kēiaʻano hana ua maikaʻi-ulu biceps, e hana ana i nāʻiʻo o ke kua, e oi koʻikoʻi ka forearm a me ka hope deltoids.

A iki e pili ana i keʻano hana o ka puali ololi e loaʻa, e huki like-ae la

Ma ka loiloi mua kulana pono e kaulia ma luna o kaʻauamo. Hands oe e huli i ka mea ia manawa i kou poho huli ana oe. Ka mamao ma waena o ia mea e ka hola 25-30 knm. Noaia, e huki like-i ma ka hookolokolo ololi loaʻa kino kuhi i ka luna aʻe neʻeʻana. Ke chin E ia ma luna o ka crossbar. I ka hoʻokō 'oe e haha mai i ka ikaika hoʻopilikia i loko o ka biceps a me ka pālahalaha hoʻi nāʻiʻo. A hiki i ka piko wahi, mai wikiwiki i ka iho ilalo. E hoʻopaʻa i ka luna kulana! A wale laila lohi ma lalo, e lawe ana i ka ho omaka. Ma hope o ia, ho'āʻo ana e hoʻonānea, hana i ka koi 'ia ka helu o repetitions. Fitness trainers aku nei au i ke ala, e huki i ka loa paʻakikī, akā, i ka mea ia manawa loa maikaʻi kēia.

Noaia, e huki like-akea loaʻa ma ka hookolokolo

Loa kākaʻikahi i loko o ka hale haʻuki he mau 'âlapa ka poe hana maikai huki i ke ākea loaʻa. Auhea oe Pono ka lako a pan pono. Kēia hookoikoi mea i emi kona mana ma mua o ka mea mua kekahi. Ua comprehensively ulu lima nāʻiʻo,ʻo ia ka hana maikai o ka latissimus dorsi a me ka trapeze. Noaia huki ma ka hookolokolo ana ma keia ano hoʻohuʻu Beritania crossbar (pono) e ia iho me kona mau lima. Hands E e waiho ma ka mamao lehulehu ma mua o poʻohiwi laula (oi mea maikaʻi). Hoʻomaka e hoʻokū i ke kino mai, imi e hoopa aku i ka umauma crossbar. Ma ka piko o ke kakali ana no o ka lua, a laila, e hoʻi lohi i ka ho omaka. Ka manawa mua oe e loa paʻakikī e e hiki i ka pahu. Nolaila, ina e hiki ole, e ho'āʻo i ka hiki mai a hiki i hiki. Inā 'oe e hou a hiki i keia puakai kaʻina ole complicate kana hana, a kau kaumaha mea i loko o ka palapala o nā paona a me ka pancake ma kona mau wawae.

Huki i kona poo

Kēia hana o ke aʻo ana i ka hoʻi nāʻiʻo ma luna o ka noho hookolokolo o loa kaulana, akā, i ka mea ia manawa traumatic. Nolaila, e'āina manao. A, ano, e pili ana i keʻano hana. Ka loaʻa o ka ia me ia ma ka mua hoounauna. I ka uhuki ana mai, e ho'āʻo mai i ka lena hoʻi. Mau wāwae malama pololei, ma ka laina me ka torso. Pololei 'ana i kūpono kuhi i kou mau kuʻekuʻe lima e kuhikuhi ana e kō ana (ʻaʻole hoʻi). Inā 'oe eʻaʻole maopopo pono-ulu poʻohiwi ami, ka huki ia ma ka hookolokolo ana ma keia ke alanui (i hoakaka pololei ole hooko) hiki i nui poino. E ao! Ma hope o ka workout, ka mea, ua waiho ia i ka'ō aku i nā nāʻiʻo hana ma luna o kaʻauamo. Naʻano likeʻole o ka, e huki like-ae la, e lawe maiʻano i ka monotonous aʻo nenoaiu. E like me mākou i olelo ia, ka pololei, hoʻokō 'ia ma ka papamoe ki e ae oe e kamaʻilio i nā nāʻiʻo o ke kua, a e ka trapezoid vividly pahu a me biceps. E hoʻokō i kekahi aku nō i nā hualoaʻa i komo i loko o ka papa ma ka hookolokolo mawah. Kino ma ka papamoe 'aukā a me ka laua mau laau ki, e kōkuaʻoe hoʻokō i ka io nii? A me ke ola kino.