Ho'oulu maika'i i nā mea'ai nui, kahi kūpono e'ai pinepine i kēia kauwela

'O ke kauwela. 'O ka mea nui e hiki iā'oe ke hana no kou kino,'o ia ka ho'opau'ana i ka nui o ka wai, akā na'e he mau mea nui'ē a'e, e like me nā huahana e ho'opiha'ia i kāu pīkoi, i hiki ai ke kau wela me nā mana'o maika'i a hele pū me ke olakino maika'i. Eia nā hua maika'i he'umi e ho'opiha i ke kino me ka protein, piha i nā huaora a me nā mea'ai, ho'omaha a me ka ho'oma'ema'e.

'O ka'a'ava'a kahi kumu nui o nā momona maika'i

'O ka'a'ava'a kekahi kumu nui o nā momona maika'i e like me Omega-9. 'O nā wai'a momona i loko o ka pākoa, e ho'ēmi i ka ki'eki'e o ka cholesterol hewa a me ka ho'omaika'i i ka ki'eki'e o ka maika'i. He hopena maika'i nā'āpana'ehā-inflammatory i ka avocados i ke olakino o ka pūnaewele cardiovascular. Hana i ka guacamole e ho'opiha i ka mea'ai me ke avocado maika'i a maika'i.

He maika'i loa nā hua li'ili'i no ka na'au

'O nā'ano o ke'ano o nā hua kōkeke a me nā blueberries ka mea nui o kāu hua'ona hua. He nui nā mea ikaika e like me nā antioxidants. 'O ka ho'ohana'ana i nā hua waina e kōkua ia i ka ho'oikaika'ana i ke ola o ka ma'i, e pale i ka ulu'ana o ka ma'i hīkī a me ka ho'onui'ana i nā mea'ike. Mai hō'alo i ka manawa e'ai ai i kahi mea maika'i!

Hiki i nā Cheries ke ho'oha'aha'a i ka ikaika o nā ka'ina hana inflammatory

'O nā Cheries kekahi mea kūpono loa no ka'ō'ai ho'omaha. E'ai pinepine iā lākou no ka ho'ēmi'ana i ka mumuna. Hiki i kēia hopena ke hā'awi i kahi mea ki'eki'e o nā antioxidants a me nā'ano huaora he nui.

He momona ka palaoa maika'i

E kāhua i ka palaoa ma luna o ka pahu i ka'aila. He hua nui ia i nā antioxidants a me ka pālolo. Mai hopohopo no ka nui o ke kō i ka kānina, no ka mea he mea'oko'a wale nō ia. 'O ka'oia'i'o, ua emi ke kōko'a o ka palaoa ma mua o nā'ōle'a, no laila'a'ohe kumu e maka'u ai.

'O nā hua'ōma'oma'o me nā lau uliuli'ōpiopio nui nā mea'ai a he maika'i ho'i no nā maka

Hiki maika'i nā'ōma'oma'o lauoho i ka makahiki a puni, akā i ke kauwela he mea nui loa ia - e ho'ohana i ka'ōina, kāpuni kāpeti, ai'ole kale no ka hana'ana i nā meli nani. He mea ma'alahi ka'ōma'oma'o, he mau hua'aola, he mineral, he antioxidants. Me ke kōkua'ana o ia mea'ai, hiki iā'oe ke ho'oikaika ikaika i ke ola o kou mau maka.

I loko o ka'ōmole salmon, aia nā Omega-3

Makemake'oe e'oki i kahi mea maika'i ma ka'ōmole? E ho'ohana i ka lama, no ka mea, he hua nui ia i nā momona momona. 'O ka omega-3 mau momona momona e ho'ēmi i ka likelike o ke kūkulu'ana i nā ma'i cardiovascular. Eia kekahi,'a'ole ka nui o nā caloone -'a'ole maika'i nā kinikona - no ka po'e e hahai ana i kā lākou ki'i.

'O nā hua waina Goji he kumu waiwai'o ia o ka hua'aina A

'O nā hua'ona Goji he mea nui loa. Ua ho'ohana mua'ia lākou ma Kina. I loko o kēia mau hua, he nui nā antioxidants. Ua kōkua pū lākou i ka ho'opilikia'ana i ke kaumaha. Eia kekahi, he beta-carotene lākou, e ho'oulu ai i ka hana'ana o ka hua'a A.

Hiki i ka'ōkoa ke kōkua i ke kālepa'ana

'O ka'ōpona kekahi ala nui e ho'onui ai i ka wai o ke kino,'oiai he nui nā mea pono. Paÿa ka pineapa i ka bromelain enzyme, e kökua i ke kïkulu i nä kinipöpö kaulula i loko o ke kino.

Ho'onui ke kaula i ka ki'eki'e o ka wai ma ke kino

Inā ho'opili pinepine'oe i ka radish i ka saladi, e ho'onui'oe i ke ki'eki'e o ka wai i loko o ke kino, no ka mea, he kanaiwakumamālima ka nui o ka waihā. Eia hou, aia i loko o ia mau'ano antioxidants e like me ke kī keoma.

Ua piha ke kī'aha i nā huaora A, B, C

Ke mana'o nei'oe'a'ole e lawe mai kahi kolamu i kekahi mau pono, no ka mea, he wai ka wai? Ua kuhi'oe! He waiwai ke kinikini i nā antioxidants, nā hua'a A, B a me C, a me nā mea amino a pau. E lawelawe i ke kilo me ka - e loa'a iā'oe ka sālamu ho'omaha maika'i. Hiki iā'oe ke ho'oholo i nā momona ma ka kumu.