I ka waiwai o ka hiamoe ana, a me ka hopena o ka nele o

Hiamoe - he maoli kaʻina hana ma i kekahi kanaka i loko o ka noho ana o ka palena haʻahaʻa lolo ha awina, a mai ka ho'ēmi i kā pane ana i ke ao nei a puni mākou. Mākou ke i aku nei au i ka moe o ka kūikawā noho o ka ike paka i, i ka loaʻa o kekahi mau kahua o ka hoʻonaʻauao ia i ka po, e hai mau. Keʻano o kēia mau kahua o ka hoʻonaʻauao pili i ka ha awina o na hale a likeʻole o ka lolo.

kahua o ka hiamoe

Aia i kali a me ka hoʻokēʻai moe. Ae hoolohi mau 90 minuke, a loaʻa paha kekahi mau kahua o ka hoʻonaʻauao.

1. First - drowsiness, i hiki ke kōkoʻolua e hallucinations a me hallucinogens dreamlike manao. I loko o kēia wā, hoemiia Muscle haʻawina, hypnagogic jerks ke kānāwai.

2. Mahele - malamalama hiamoe, a mau 20 minuke, a ua wehewehe aku ma ka meheu o ka naau i kela a me ka wela emi. Ma kēia wā, ke kanaka nana e hiamoe ana, hoopuni hoala. Ka loa ikepili koʻikoʻi o ka auditory mea kālailai.

3. ke kolu - REM hiamoe.

4. Na ha - ka loa hiamoe aaeuoa hiamoe. Ma keia kahua ia mea paakiki ke ala hou i ke kanaka. Kokoke 80% o ka moe, a me ka sleepwalking bedwetting hihia hoʻopaʻa i kēia wā.

REM hiamoe Uaʻike a me Kleytmanom Aserinskim. Ka mea, loaʻa kokololio fluctuations i loko o ka pou hana o ka lolo i loko o kanaka, ka poe hiamoe.

It E ke kaulana i loaʻa mea cortical hiamoe pähola 'ia inhibition o ka hoʻoponopono reflexes a me ka hiamoe -'ālike keʻano o ka hanaʻana. Penei, I. P. Pavlov kuhi maloko inhibition like me ka IIeEeAIEUIeXAIIUE kŰia e pili wale no na keena kanaka o ka cerebral cortex. E hiamoe nui iā ia i manaʻo like irradiation o ka ke peleki pāʻana i loko o nā hemispheres, a me na wahi e ae o ka Central ko mākou hopohopo nenoaiu.

He aha ka ke dala o ka hiamoe?

Ua noa i ike ia no ka piha study a hana pono, e hoomaha. Kekahi o na kumu nui o ka pepa? Aaoee mea pono ka moe. I loko nō o kona kino e hooponopono i kona ikehu, a i wahi i ka wā o ka wakefulness. Eia hou kekahi, hiamoe mea kuleana no ka manaʻoʻike maluhia a me ka aaioee o ka 'ike, e like me no kona kamailio ma waena o ka manao, a me ka subconscious.

Ua hiki e ua kūkākūkāʻia i ka waiwai o ka hiamoe mea ia ia ka pono, e malama i kanaka ola, a hōʻoia 'kona ka hoʻokōʻana. It E e kaulana no hoi ia ia mea i ka hiamoe K'lauea e maha ai, a loaa i ka Muscle olona, o ka oi aku ma hope o hoʻokō ', e like me undergo hoʻopakele keʻano o ka hanaʻana ma ke kino.

Ua pono e olelo mai la ia i wakefulness nā aʻalolo aeee e māluhiluhi. I mea e ole ai i ko lakou depletion kekahi mau helu o na hora e hiamoe. He hana hoihoi i ka ike ia ma kekahi mau manawa o ka lā i ka waiwai o ka hiamoe hiki e dramatically okoa. Eia hou, ua hōʻoia i hilinaʻi ma luna paha ia mea he kanaka "lark" a me "pueo", oa ma o nā 'ano kanaka, a me ka mau kūmau.

Ehia na hora e oe pono e hiamoe?

Ka maʻamau lōʻihi like 'ole o ka hiamoe, a makemake e lawa no e pono ai ke koi ana o ka ikaika a me ka ikehu, loli aʻe ke kaumaha ma muli o ka makahiki. Ua Ua akaka ia, no ka laʻana, he keiki bebe hiamoe nui aku. No ka ona, he maʻamau hiamoe lōʻihi like 'ole o ka hola 11-23 hola, me na makahiki, e emi. I ka makahiki o ka elua, keiki kamaʻilioʻana, e moe no 10-12 hola, mai ka 2 a hiki i 4 makahiki - ma kahi 5-6 hola.

Aia ka he mea mahuʻi i ka waiwai o ka hiamoe ma kekahi mau manawa o ka lā hiki e okoa. Hoikehonua, ola ua 'ano paʻa kūhohonu loa, no laila, pinepine poina kanaka e pili ana i ka nui o ka po o ka koena o. No ke ola i ke kanaka mea ana ka hiamoe i ka 12 hola, e like me hoakaka MOKUNA LXI. Inā 'oe ke koho i ka waiwai o ka hiamoe ma luna o ka huahelu, e mea hiki ke hana i kekahi papaʻaina.

Table cia ka po o ka hiamoe

E noonoo pono i ka waiwai o ka hiamoe (e nānā ma luna o ka papaʻaina), ua hiki ke manao nei makou i ke kino o ke Akua pono, ina e hiamoe ana ma ka AYEIE uaki. Other hiamoe 'Aʻole i lawe mai i kūpono pomaikai.

Ka hopena o ka ino hiamoe

It E e kaulana i ka maʻi a me ka lōʻihi aʻo nui i ka pono no ka hiamoe, piʻi pū. Inā ka po ka koena mau lawa ka nui o ka manawa, a laila, loaʻa nō i nā penei aʻe ':

• hormonal ka hoʻohuikau ';

• hopena maikaʻi 'loli ma pūnao;

• ka ulu i loko o ka pilikia o ka maʻi 'aʻai pathology;

• hoomahuahua i ka manawa o ka ulu mea'ōnaehana mānowai koko maʻi;

• ua hoʻemi e hoʻonele;

• Low pae o ka nui kino leo;

• lawa kūpono 'ana o ka noonoo ana a me ka hoʻokōʻana;

• psychomotor manaʻo pīhoihoi;

• ka nele o ka poe ola, a me ka pane ahonui.

Eia hou kekahi, kēlā me kēia kanaka i hai iaiyoe a me ka naʻau i loko mea hōʻemi, ina e lawa i ka liʻiliʻi 3 hola o ka hiamoe, akā, mālama i ka manaʻo i excessive lōʻihi like 'ole no hoi i ka hopena maikaʻi' ole ma ke kino. ma-ka po i ka poe i koe ma hope o ka pau lā kanaka manao flabby a me kaʻike piʻi kekahi discomfort.

I ka hiamoe, ua piha, eʻoiaʻiʻo, e hoʻouka i ke kanaka lōʻihi like 'ole e like me ka mea e pono ai ke hoʻomaha o ka'emi'ōnaehana o ke ki i ka tolerability maikai o ka mea okoa wahie, i ka lā, e like me ka pono me ka Kāohiʻana o neuroses.

He aha e au e hana i ka hoʻoikaika 'ana i ka hiamoe

I ka po i ka hiamoe e lawe mai i ka i kā mākou pomaikai, ia mea pono e hoʻomaʻa i keʻano o ka lā. He kupono e hele i ka hiamoe, a ala mai i ka manawa hookahi. I ka hiamoe kāna hana ua i paipai koke lawe e hiamoe ana huaale, ia mea maikaʻi, e hoʻohana 'ē aʻe kāu kiʻina hana, a e ole hoʻomōhala pathological' ino.

He aha ke kumu e e hahai? nō kekahi o lākou iʻaneʻi:

• mua o ka po i ka hiamoe e pakele mea naʻau stress;

• 'aina hoihoi ua pono ole ma hope ma mua o 3 hola mua bedtime;

• he maikaʻi hopena hoʻolako hoʻokomo ea o ka lumi;

• E e uku i ka mea e like ai uluna a me mattresses hoolohe;

• pono i bedtime lawe i ka hele,, pili hoounauna ua contraindicated;

• maikai ai haawi i ka lomilomi o ke poo no kekahi mau minuke;

• 'oe ke lawe mai i ka pono ko iala lomilomi o ke kino;

• calming like me ia i ka wai kūlana kanaka;

• ina e pono ai, ke hoʻohana i ka pakiko-a'ōlelo hoʻohali i nā likeʻole hoʻomaha ki ina hana like;

• Mai inu mua ana i ka moe kope, ikaika kī 'ole kekahi' ē tonic; Eia hou kekahi, ia mea pono ole, e inu i ka waiu o fluids iloko o ke ahiahi hora, ka mea e ala mai ia mea paakiki e hiamoe soundly hou.

Hoʻokō 'ana i kēia mau rula, e noho ola a me ka manawaʻoliʻoli.