Kōkua paha ma pehea e wehe i ka auamo hebedoma loa!

Pehea e wehe i ka auamo ma ka hebedoma? No kekahi kaikamahine i ka'ūhā, ua ka malu mea e ka hapanui o na kane heluna ke hakakä i ka wahi. Beautiful, malimali a me ka pono pololei wāwae,ʻo ka kāne nānā aku. Akā, mea, inā i ka'ūhā, ua ole loa, he pono ole? Keia ninau eha nui na wahine. Aia He He ala ana a oe hoʻololi i kou helehelena no ka maikaʻi. I ka ninau o ka hou ana, e wehe i kaʻauamo ma luna o ko lākou mau wāwae, a me e e mau loa noho.

Na uha - ka loa problematic wahine wahi. Men kākaʻikahi e ae mai ka obesity i loko o ka like wahi. A ina na kanaka, a he mea loa momona, a laila, i ka mea i kumu e kiʻi naʻau a me ka hopohopo. No kaikamahine, ma ka mea ku ole, ka mea, o ka mea mua hoailona o ka pilikia. Eia hou, ke ki kala - keia mea i ka wahi i mea oi prone i keʻano o ka cellulite. No laila, i kekahi lede e nana ana i ke ala, e wehe i kaʻauamo no ka hebedoma, a me nā pono manawa.

Pehea e e nani wāwae?

I mau wāwae, he mau ma ka hemolele ana, i kekahi rula pono e hana: "neʻe hou, aʻai emi ma ka po." E hana i kēia, e pono e malama i kela mau mooolelo calories a me ka hookoikoi. Emi i kaʻai ia mau huahana e lawe i ka? Iecaianoaaiiie o insulina, a ālai 'ka digestion o ke kaikea ma ke kino. Pili i na rula o ka hookaawale ai , a inu i ka aniani o ka wai me ke kinoea ma mua ai ana i ka ai.

Haʻi'ōlelo aoao ma pehea e wehe i ka auamo

e hana kino e lā kēlā me kēia:

1. Morning a ahiahi iki mai - ka maikaʻi ala e, e kū i ka makemake hopena i loko o ka pōkole manawa.

2. e hele ana , e malama i ke kino i loko o maikai shape.

3. E Nihi Ka Hele Paikikala kōkua hooikaika oe i kou nāʻiʻo.

4. Ski hele.

5. Squat.

No ka pane pololei, e pono ke hana i ka hoʻokō 'ana i kēlā lā i 15 mau minuke. I ke kumukuai o ka lawe pioʻia aku, no ka mea, oe ke overdo ia, a e excessive luhi.

Pehea e wehe i ka auamo no ka hebedoma ole hoʻokō '?

Haʻi'ōlelo iaoia mea e kiola aku loa momona, mea he wahī. E hana i kēia, lawe i ka uliuli, a me kaʻulaʻula lepo, hui a pili i ka wiwi, ahu iho ma luna o ka pilikia mau mea. Hope ana i ka manaʻoe kūkulu he pono e uhi ia, a hele no 3 hola. Ka hana hiki e hana koke i ka pule. Kēia papa hana mea pono i ka poe e ole makemake hoʻokō ' , a ua i'ō i hana.

Hoʻokō 'e wehe i momona, mai ka puhaka.

1. He mea pono i na maka i ka pā pōhaku, a me nā wāwae lima kau poʻohiwi-ka laula ma ke kaʻawale. Hands e hilinai ma luna o ka pā pōhaku, wāwae mai i sag hoʻi nā poʻohiwi hoʻi. Oe Pono e hana 20 nā poʻohiwi no kela a me keia la na wawae. Maikaʻi loa, e pono e hana ekolu e puhi ia.

2. He pono, e noho ilalo ma ka noho, kau ka poepoe ma waena o kou mau kuli, a olalo i laila kaomi. Me ka mea pono e 'oe 15 manawa i ka ekolu e puhi ia.

3. lunges i mua. Kēia hookoikoi hiki ke hana ia me ka hehi iho. Ma kēlā me kēia uha mua 20 ho'āhewa wale, ekolu hoʻokokoke mai.

4. Squat ma luna o kekahi Aha me ka haawe ana. Hands E laweʻia aʻela pono ma lalo o ka Aha.

5. E holo ma wahi, pela hoi e hoohaunaele ana i kou mau kuli i kou umauma 20 manawa kēlā me kēia.

A pau o kēia mau kino, e kōkua ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka "Pehea, e wehe i kaʻauamo no ka hebedoma." Oe e hooikaika e loaʻa ai i kēia pahu hopu!