Makemake wau e hiamoe ma ke kofe. No ke aha? Huli mākou i ke kumu

He aha ka mea e ho'onui ai i ke kakahiaka? He aha ka mea hiki'ole ke inu i ka pō,'o'ole'oe e moe? A inā inu nui'oe, makemake'oe e hiamoe. E ke kuhi, heaha kā mākou e kama'ilio nei? 'Oia'i'o, kofe.

'Ae, ho'onanea a ho'onāukiuki i ka lā a pau, akā, i kekahi manawa ma hope o ka kole, e makemake'ia e hiamoe. A'o kekahi po'e, ma ke'ano laulā, ua hō'ole'ia. No laila, he aha ka nui o ia mea: pilikia a pōmaika'i paha? E ho'omaopopo.

Ka mō'aukala

'O ia kekahi o nā mea'ai nui i ko mākou honua. 'O ka'ōlelo mua i kāpuni'ia i ka lā 15th. Wahi a ka mo'olelo, ua'ike kahi kahu hipa i nā kao, ma hope o ka lō'ihi o ke ku'i'ana, ua'oki i nā hua o kekahi mea kanu, ua lilo hou i ikaika a me ka lohi. Ma hope o ka ho'ohana'ana o nā pī ba'a i nā kauā - hā'awi'ia kēia i ka manawa e hana lō'ihi ai me ka ho'omaha'ole.

Mana'o'ia ua hele mai ka kofe mai ka East mai. Ua wehe mua'ia nā hale li'ili'i li'ili'i i Makuka. Hiki iā'oe ke hele mai i'ane'i me nā hoaaloha a ho'ā'o i kahi mea'ala.

'O ka ho'omaka'ana o ke kenekulia iwakalua ke kumu o ka lō'ihi o ke kū'ana ma waena o nā kānaka nunui'elua. Kūpiliki'i nā mea hana o ke kī a me ka cafe e'oi aku ka pono o kā lākou huahana. Nui nā mana'o ho'ohalike'ole e pili ana i ka cafe. 'O nā pono a me nā pilikia i ke olakino ka kumuhana o nā'ike nui. A hiki i kēia lā, aia nā ho'opa'apa'a e pili ana i ka hopena o ka'i'o i ke kino, i kona hiki ke ho'onani, ho'onui i ka hana, a me ka ho'oikaika'ana no ka manawa lō'ihi.

Ke paio nei nā'enemi i ka inu'ana i ke kofe'ole i ka ulu'ana o nā ma'i kūlohelohe e like me ka ma'i o ke kino a me ka ma'i diabetes. 'O ka inu ka hopena maika'i i ke kikowaena pūnaewele, e ho'ēmi i nā pale o ke kino i ka hakakā'ana i ka pilikia. Aia i loko o nā hō'ike i hā'awi'ia ka'ikepili o ka noi'i'epekema, ka mea i ho'opane'e'ia ma kahi o ka manawa a ho'ololi'ia e nā mea hou.

Aia ka he loa i na hoakaka i ke kope i kou makemake, e hiamoe. No ke aha la ia i ke koena unuhi o ka manao?

Ka'imi noi'i

Ua hō'ike'ia nā kānaka'epekema ma ke Kulanui'o Harvard e kahe'ole ka mea'ai i ka ho'onui'ana i ka nui o nā ma'i ma'i i ka ma'i o ka ma'i, e like me ka mea i mana'o'ia ma mua. Ua a'o nā kānaka'epekema Korean i nā hopena o ka mea inu wai inu ma ka ma'i ma'isā 2. Wahi a lākou ho'okolohua,'a'ohe pilikia ka mea'ai i ka ma'i,'oiai ke inu'oe i nā kī'aha 3-4 i kēlā me kēia lā. Akā! Akā, he'ele'ele'ele'ele ia, me ke kō'ole a me nā mea'oko'a, e like me ka'aila, nā mea'alakeke a me nā mea'ala.

I loko o nā ho'okolohua'ana, ua ho'ohana'ia ke kūlana ma'amau o 200 a 230 ml, a hiki i 100 mg ka kalo. Akā,'oi ka nui o nā mea i'oi aku ka nui o nā kānaka - mai 350 a 500 ml. I ka manawa like, he mea'ono a ma'a wale ka kofe. Ua kuhihewa'ia i ka ho'opau'ana o nā mea additā i nā hopena o ka mea'ai i ke kino.

Loa'a kekahi ho'omelohua ho'onanea. Ua ho'onui nā kānaka'epekema i Pennsylvania i ka hopena o ke kino i nā hopena o ka lepo maoli a me ka cafe. No nā mahina he nui,'elua pū'ulu manawahana i ho'ohana iā lākou i kēlā me kēia lā a'ike i kā lākou pane. Ua ho'ā'o lākou e'ike i kahi kole i makemake'ole e moe i ka lā hana.

E like me kou'ike,'o ka mea inu e inu'ia ka mea li'ili'i ka li'i. Ho'oma'o ka po'e e ho'onui i ka hopena o ka inu ma muli o nā mea addictive me ka caffeine hana. Akā, he mea maika'i no ka mea hana,'a'ole pono ia no ka mea kū'ai. Ma mua o ka maika'i'ole a me ka maika'i o ka olakino, he nui ka po'e i komo i ka ho'okolohua i'ike i ka hele'ana o ka umauma pōkākā, ka ma'i hina, ke koko ki'eki'e, ka hiamoe a me ka mana'o'ole. Ma ka po'e e kāko'o ana i ka'awa maoli,'a'ole i'ike'ia nā hō'ailona.

Nā mea'olu'olu e makemake ai i ke kofe

1. 'O ka'oihana kālepa e pili ana i ka hō'ili'ili a me ka loa'a kālā he'elua wale nō i ka'oihana'aila.
2. Me ka'ōlelo e makemake ai'oe e hiamoe ma ka kafe,'a'ole holo like. Ho'ololi ka caffeine i ka no'ono'o, ho'onui i ka wikiwiki o ka pane.
3. Hiki i ka mea'ono ke inu i ka hau'oli a me ka hau'oli.
4. 'O ka hana o Coffee i mea hō'emi, ma kēia'ano ua'oi aku ka maika'i ma mua o ka papa'ōma'oma'o.
5. Ho'onui'ia ka metabolism. A i loko o ke kī'aha o ka mea inu wela me ka calorie kō.
6. I nā'ano li'ili'i li'ili'i, ua'ae'ia i nā ma'i ma'amau, akā,'a'ole i loko o ka manawa o ka exacerbation o ka ma'i.
7. 'O kekahi mea ma'amau, mea inu hou i kahi manawa e kōkua ai i ka hō'eha.

'O wai'a'ole e inu i ke kofe?

Ma nā'ano maika'i o ka wai inu, aia kekahi mahele o nā kānaka i kū'ē'ē'ia.

1. Me ka ha'alē'au a me nā ma'i ma'i'ē a'e, i ka manawa e hiki ai i ka manawa o exacerbation,'a'ole hiki iā'oe ke inu kafe.
2. Ho'onui ka hua'a'i i kēia hua, no laila ua ho'okaho'ia no ka ma'i ma'i, ka gastritis, nā ma'i inflammatory o ka'āpana o ka ma'i.
3. Me nā ma'i o ke kino, ke kaumaha, nā mea ho'omaha'ole,'a'ole makemake'ia ka'ae. Ma nā'ano kūpono, e ho'onui'o ia i ka'ōpiopio o ke kino ma mua o ka ho'oha'aha'a'ia'ana o nā ma'i.
4. 'O ka hāpai'ana,'a'ole ia he hō'ole kūpono e inu ai, akā,'a'ole'oe e komo i ka hana. I loko o kēia wā, ua ho'okumu'ia ka'ōpiopio o ka pēpē o ka wā e hiki mai ana,'o ka'oi o ka caffeina he mea makemake'ole ia.

I ke kaumaha o ka kofe, makemake wau e hiamoe. No ke aha?

I loko o ka pilikia, ua nui ka ikaika o ke kino, i ka hopena i ka luhi, i ka hiamoe a me ka mana'o'ole. 'O kēia kekahi'ano palekana. Pono ke kino o ke kanaka a me ka pū'ali koa e ho'omaha e hō'ili'ili i ka ikaika a ho'onui i ka ike. Inā ho'opau'ia kēlā'ano pumehana-luhi e nā koleke nui, e pau auane'i nā pūnaewele a pau ka hopena hope. 'O ka komo'ana i loko o ke kino o ka kahe ma kahi o ka pono'ole ka mea e moe ai.

No laila, pono e ho'ololi i nā hana a me nā menus no ka manawa pōkole. Ho'okumu'ia ka malo'ai no ka'ōhi kakahiaka e nā hua a me nā'ano'ano me kahi ki'eki'e o nā huapi'a, nā huaora a me nā minela. A'o nā mea inu e koho i ka malo'ele me ka lemon. 'A'ole ia e ho'oikaika i ka mea ha'aha'a a hā'awi i ka ikaika i nā lā a pau.

'O kēlā me kēia kanaka kona kūlana ma'amau

Pehea ka lō'ihi e inu ai i ka'ele no ka'olu'olu, e hau'oli a maika'i? 'O kekahi wale nō ka mea e hiki ai ke'olu'olu i ka mea'ala, a'o kahi kanaka'ē a'e mai ka kofe e makemake e hiamoe. No ke aha ke'ano o ka pane?

Pau kākou a pau. A me ka pane o ke kino i kēlā me kēia. Ke mana'o i ka hopena ma ka kino o ke kofe, nā pōmaika'i a me ka hō'eha i ka olakino e pili ana i ka nui o ka mīkini kahe. O ka poe i ia mea kiʻekiʻe, e pono ai i ka ikaika aku kumukanawai a ka mea inu o ke vivacity, i kekahi manawa, i ka 5-6 kīʻaha kela la i keia. Inā'ole, hiki mai ka hiamoe a me ka ho'oulu. A no kekahi me kahi lawelawe e lawa ai ka lā e holomua.

E like me kāu e'ike ai,'a'ohe pane pane'ole a ho'okahi mea ho'āla. 'Ae, i kekahi manawa e makemake'oe e moe i ke kofe (no ke aha e hana ai kēia, ua'ike mua mākou), akā,'a'ole i kēia manawa. Ke hilina'i nei ia i nā makemake a me nā'ano o ke kino. Me ka pono kūpono o ka wai e hā'awi i ka uku o ka hiva a me ke'ano maika'i.