'O ka palekana a me ka mālama'ana i nā heel spurs ma ka home

'O ka ma'i ku'eku'e wāwae he ma'i i loa'a i ka he'e ma ka hopena o nā pilikia o ka wā kahiko, e like me ke'ano, trauma, hū'ole, a pāhemahema paha. Lapaʻau o ke kuekue wawae kui ma ka home loa ka pono, ina e hana ia i loko o ke kakahiaka kahua o ka hoʻonaʻauao. No ka ho'omaopopo'ana i kēia ma'i i kāu iho, ua lawa ia e ho'olohe ai i ka'eha o ka ku'eku'e e ho'onui me ka ikaika, ka hele'ana, a ma ka'ili ho'i ma kēia wahi: pinepine ka'ula'ula a me ka pehu. 'O nā hō'ailona waho e pili pū ana me ka loli o ke'ano, no ka mea,'o ka spur ka mea e loa'a ai kekahi pilikia.

'O ka pale'ana i ka ma'i

'O ka mālama'ana i ka ho'okeo hulu i ka home, a me nā'oihana olakino,'a'ole ia he lā o ho'okahi lā. No laila,'oi aku ka maika'i o ka ho'olimalima'ana i kahi manawa pōkole, akā, no ka mea'a'ole i makemake'ia nā hana kūikawā a me nā ho'olālā kālā. No laila, nā mea palekana:

• Ka ho'ēmi kau. 'O kēia no nā kānaka i kūpono i ka momona, no ka mea kaomi i ka wāwae -'o kēia kekahi o nā kumu kumu o ka ho'oulu'ana i nā ku'eku'e wāwae. 'O ka mea'ai kūpono, ka ho'olālā a me ka ho'ona'auao'ana kekahi o nā mea pale e pale ai i kēia ma'i.
• Nā wāwae. No nā mea aloha i nā ku'eku'e wāwae, hō'emi i nā kīkuhi a me nā'ano ho'ohālike'ē a'e: pono'oe e ho'ololi i nā kāma'a nani, akā'a'ole mau i nā manawa kūpono'ole no nā sneakers maika'i, nā moquasins a pēlā aku.
• 'O ka ma'i. 'O nā kapuai, nā ma'i o ka'ōiwi a me nā hui, nā mea pilikino a me nā pono'ole -'a'ole loa e ho'one'e'ia kēia mau mea a pau i kahi ma'i ho'omana'o. Ke mālama iā'oe iho a me ka mālama'ana i ke olakino olakino e mālama iā'oe mai kahi pilikia e like me ka mālama'ana i nā ku'eku'e wāwae ma ka home a me nā'oihana olakino. Inā'a'ole'oe i pale i ka ma'i, a'o nā hō'ailona e hō'ike i ka holomua'ana, pono'oe e ho'omaka koke i ka lā'au ola.

Heel spur: hana

'O ke kumukū'ai o ke ku'i'ana i ka ku'eku'e wāwae i loko o nā'oihana olakino e like me ke'ano o ka ma'i a me ke'ano hana e ho'olei aku ai. Aia kekahi mau'ano like'ole:

• Nā ka'ina hana: ho'omehana'ana, nā massages, nā ha'uki pumehana kūikawā.
• 'O ke kahahana a me ke kānalua. He'ano'ōpiopio'ōpiopio kēia o ka lā'au lapa'au, ua hana'ia no ka nui o nā makahiki he 10, akā i kēia manawa, ua lilo i mea ma'amau no ka hakakā'ana i ka ho'okele o ka hulu. 'O nā mea nui o ka loa'a'ole o nā kau makahiki a me nā hana ma'amau. He mea ma'alahi ka kulekele o ka alalahi: ma ka hana'ana ma kahi'āpana, pepehi ka "ray" i nā pūnaewele ma'i'ole me ka pa'i'ana i nā mea olakino.
• Nā lā'au lapa'au. 'O kēia'ano e pili ana i ka anestheia, ka lawe'ia'ana o nā ma'i inflammatory a me nā ma'i'ele'ele, ka ho'ouho'i hou'ana i ka palekana hormonal.
• ŸO ka hana ÿole aÿe ke ÿano o ka mälaÿi, ke aneane hiki ole ke pale aku i nä kumuhana ÿole no ka ulu ikaika o ka iwi a me ka mumuna.

Ho'opili i ka ho'okele o ka hulu i ka home

Hiki iā'oe ke hana aku i kahi ku'eku'e wāwae ma ka home. 'O ka mea pōmaika'i, nā'ōlelo a ka po'e, i ho'oholo'ia mai kekahi hanauna ai kekahi hanauna,'a'ole i'oi aku ka maika'i ma mua o ka lā'au lapa'au. Ma ka home he mea pono a ho'ohana pono i nā'au'au, nā pāpale, nā'aila.

• Lapaʻau o ke kuekue wawae kui iodine - kekahi o ka loa affordable pono a me ka aoao. Nui nā'ano e ho'ohana ai. Eia kekahi la'ana, he'au'au. E ho'omo'i i kahi mau ihole o ke iodine i ka wai mahana a mālama i nā ku'eku'e ma ka hopena no 10-15 mau minuke. Pa'i koke ka ma'i mai ke ma'i, a hiki i ka manawa e hele ai a me ka momona o loko. 'O ka lua o ka'ao'ao, he compress o ka iodine a me ka aspirin. No ka ho'omākaukau'ana i ka paila, 6 mau papa e pono e lilo i lepo a hui'ia me 50 ml o iodine. E noi i kēia pū'ulu i ke kakahiaka a me ke ahiahi no ho'okahi mahina.
• Pāku'i mai ka mea kanu. Ho'okala i ho'okahi kilogram o nā hua i loko o ka pele, e ho'oma'ema'e a pa'i i ka wai, e ho'onui i ke kerosene. 'O ka hopena o ka'ūpuni (ho'omaha iki'ia), e ho'okomo i ka wāwae, a'ōwili'ia i loko o ke'eke a ho'opa'a'ia me kahi pūkana mahana. Pono e hana i nā ka'ina like'ole ma kahi o 12 mau manawa.
• 'O Plantain, kāpena, kahi i'a -'o kēia mau mea kanu ka mea e ho'omaha i ka mumū. No ka hana'ana i kēia, holoi'ia nā lau i ka wāwae a ho'opa'a'ia me kahi hui. No ka ho'ololi'ana iā lākou he mea pono ia i ka hana'ana o ka malo'o.
• Black radish a me carrots. Ho'opili'ia nā'ano kanu o kēia mau mea kanu i ka papa, a ho'okomo pinepine'ia e ho'oka'awale i ka wai. 'O ka hopena o ka hui'ana e kau'ia ma luna o ke'eke a ho'okomo'ia i ka wāwae. Hana'ia kēlā mau pilikua i ke ahiahi a waiho'ia a kakahiaka.