'O nā mea hō'ailona pu'upu'u

Ho'okumu mau ka po'e i nā hihia e pili ana i nā hui e ho'ohui pū'ia, nā ku'una a me nā mea'ē a'e - synergists? 'O ka mea e mahalo ai, aia nō i ka pūnaewele nā hakakā āpau ma kēia kumuhana, a, ma muli o ke'ano o ka ho'omākaukau'ana o kēlā me kēia o nā mea hakakā, ua ho'ololi'ia ke kuhi'ana i kekahi'ao'ao ai'ole kekahi.

No laila, pehea nā'ano o nā'i'o e'oi aku ka maika'i o ka pi'i pū'ana, nā antagonists a synergists? No ka po'e i poina i ka papahana kula e pili ana i ka biology, kahi kōkua iki:

mau pūʻulu a i ke aupuni 'e ku pono ana kekahi i kekahi i kapa Muscle hakaka, examples o ia mau pūʻulu - biceps / triceps, umauma / hoʻi, quadriceps / hamstrings. Akā'o ka synergists,'o kēia nā'oko'a e like me nā hana like'ole, e like me ke'ano o ka triceps a me ka umauma (ua pau lākou i ka loa'a).

E like me ka ho'omaka'ana o nā mea ho'omaka i ke kino, aia kahi ma'amau nui o nā koho kumu'ē a'e, i loko o kēlā a me kēia me ka ho'oka'awale'ia o nā pu'upu'u pu'upu'u. Hiki iā'oe ke'imi i nā'ano koho, i ka manawa e holo ai nā mea a pau no kahi kau ho'okahi. Inā no ka manawa e no'ono'o e pili ana i nā kumu o kēia'ano'oko'a, maopopo iā ia,'o ka'oia'i'o,'o ka rule hao e pono ai ke a'o'ia a me ka ka'awale'ole nā mea hō'oki ma'amau. Akā, ua maopopo ka po'e'ike i ka pono e kūkulu'ia kekahi papahana ma muli o ke kaohi'ana i ka manawa e pono ai no ka ho'ōla'ana i ka mīkini ma hope o ke a'o'ana. 'O kēia mau māhele i ka na'au o ka holomua o ka ho'ona'auao'ana, a laila ka ho'oka'awale'ana i ka ukana a me ka haki'ana o nā pū'ulu māmā e pili ana i ke'ano o ka haumāna.

Eia kekahi la'ana, aia kekahi mea'imi me ka ho'ona'auao'ana a me nā'ikepili maika'i. Ho'okumu'o ia i ka ho'okele o ka mana, ma kahi e hana ai nā mīkini a pau no ka lā, e like me ka ikaika a me ke kaumaha (ka Plintovich pūnaewele), ai'ole e ho'oka'awale i ke kino i nā'āpana (pahu / ho'i, po'ohiwi / wāwae). I ka lua o nā hi'ohi'ona, e hana pū nā'enemi. Ma hope o ka pau'ana o ka mana, aia ka hapa hapalua, kahi e pu'unaue'ia ai nā pu'upu'u i'ekolu lā. A laila, e hāpai ana ka nīnau, pehea lā ka papa o ka ho'ona'auao'ana, no ka mea, hiki iā'oe ke ho'omaha no ho'okahi lā ma waena o ka ho'ona'auao'ana, a ma hope o kekahi malama hana e ho'onohonoho i kahi hana nui. Hiki iā'oe ke ho'omaha i waena o nā lā no nā lā'elua, akā, e lō'ihi ka lō'ihi holo'oko'a.
Inā koho'oe i ka koho mua, pono e ho'okomo'ia nā mīkini pa'akoki i kahi ka'awale, nā mea hope / biceps, ka pahu / tricesps a pēlā aku. Me kēia koho ho'oili, ua mālama'ia nā'i'o i kēlā me kēia hebedoma, iki iki iki,'o ia ho'i he'ano ma'amau kēia'ano o ka ho'olālā.

Me ka koho'elua, ke a'o nei mākou i kēlā me kēia hui i ho'okahi manawa i kēlā me kēia pule'elua (me ka ha'iha'i o'elua lā). I loko o kēia manawa,'o nā'i'o nui like ho'i me ka pahu e ola ai, a pēlā ho'i nā mea li'ili'i a'oi aku. No laila, pono pono e no'ono'o i kēia mau mea a ho'onui i ka nui o nā tricesps, i'ole e ho'emi'ia e like me ka umauma. I kēia'ano o ka ho'ona'auao'ana, e lele pū ana nā'oko'a o ka po'e'onika.

Eia kekahi lā,'o ka lā mua mākou e kūkulu ai i ka pahu a me ka biceps, i'elua mau lā ma hope a me nā triceps. Hana ka hana mua i nā'āpana a me ka umauma, a laila ua ho'okupu'ia nā biceps. Ma ka lua o nā ha'awina, ma hope o ka hana'ana i ke kua, ua pau mākou i nā'āpana. Ma kēia'ano, a hiki i ka ho'ou'o'ana o ka umauma e hiki mai ana, ho'okahi hebedoma a hiki i kēlā lā,'o ka pahu a me ka pahu e like paha ia ma kahi like.

Ma ka hō'ulu'ulu'ana i nā mea a pau i'ōlelo'ia, hiki iā mākou ke hō'ike pōkole i ka pane i ka nīnau i nīnau'ia i ka ho'omaka'ana o ka puke ma kēia'ano:'a'ohe kānāwai e ho'oholo ai i ka hana'ana o nā antagonists a me synergists i nā'i'o, akā, aia nā kānāwai'ē a'e, a'o nā'āpana e pono e wāwahi'ia e like me kā lākou.

Ke manaolana nei wau ua hiki ia'u ke wehewehe i nā kumu nui a hā'awi i kekahi mālamalama i ka nīnau e pili ana i ka uha'i nui o nā kope. I kēia manawa ua'ike'oe i nā rula e pono ai e kūkulu i ke a'o'ana. A, hiki paha, i ka manawa e hiki ai i kahi e pili ana iā'oe e ho'ā'o e ho'omaka i kahi kūkā e pili ana i ka ho'oluliluli'ana o nā mīkini i nā kānana a me nā pu'upu'u pu'upu'u, e kōkua kēia ha'awina noi'i iā'oe e pane i ka hihia ma ke ala pololei.