Pehea e ka pāʻana moe a me ka hoʻololi 'ana i kā lākou kōmi'ōkuhi

Ua hana ia ma hope o ala mai, ua hiki ole hoomanao paha mākou, ua moe uhane. Hoopau ai i kaʻike o nā moeʻuhane - he ke nānā kŰia. ua i haawiia mai i na mea he nui i ka hana, e malama i ike i ka hiamoe, a me ka hoʻololi i ka papa o ka pele. Naʻe, ka mea e leie aku oe e kiʻi pohaku uinihepa, o ka no, a loaa ka hooeueu ae la, a hiki i ka po. Aia nō kekahi mau mea rula, alakaʻiʻia a pehea e ka pāʻana moe, a hiki hoʻololi i kā lākou kōmi'ōkuhi oe aʻo.

1. Ma hope makaala na i mai e lele mai o ka moe, a ua alohaʻia kekahi mau minuke, a ho'āʻo e hoomanao mea i moe. E hana i kēia, e ke malama i kekahi diary ma a e hoʻopaʻa i nā mea a pau i ka moe. Ua mea nui ia oe e ho'āʻo i ka hoomanao i kēlā me kēia no nā kumu o ka hiamoe ana, a lawe pio akula iā lākou i ka pepa.

2. E ka maʻa o kekahi manawa noʻonoʻo i ka lā a me ka mai mai oukou e hiamoe nei? E ho'āʻo i ka hoomaopopo oe iho ia oe e puni aku o ka lanakila - ole mea 'ē aʻe, e like me ka hou ihola ia i ka moe, a laila, koke e hoolana mai, e hiki i'ō'ū iaʻu iho. Oe e e haohao o, akā, ma ka hopena, a ma ka po oe, e haha ia oe e consciously eia aʻe a me ka snovedeny.

3. Mamua o ka hele ana i ka hiamoe hoomaopopo oe iho ia po, oe e mai poina i ka nana aku i kona mau lima. Ua noʻonoʻo pono akā, iaoia produces, heʻe piʻoloke ihola nā hualoaʻa.

4. E ho'āʻo e hooki i ka malokoʻano o. Down me ka huikau ka manao i mea mau i loko o ka puahiohio koʻu poo! It e ia i pono keia mau mea akamai ina oe e makemake, e aʻo ana i ka ike i ka OS.

5. Visualization o okoa geometric kinona ma mua haule ana hiamoe - kekahi o nā kiʻina hana, pehea e kū nā moeʻuhane. I ke kakahiaka, ma hope o kou e ala mai, noho mālie i kou noonoo ana i ka loa nui, ao ke ano o ka hiamoe. Good hualoaʻa i haawi physical haʻawina. Inā hāʻule i ke kino, e hiamoe ana wikiwiki lolo, oe e e hiki pono o ka mana a pau i ka hana i loko o ka moe.

Kona mau kilona maheleia Harvard Kumu o ka hiamoe ka mālamaʻana i kūpono Deirdre Barret. He e hōʻike ana i ka ai-kapaia kokololio maka ana pae (a geodatabase), a me ka hoʻopaʻapaʻa ia ia mea kokoke i ka wale pae o ka hiamoe, i ka wa lolo hope o ka ia me ka wā ala. A no loko mai o kēia wā, he rhythmical waihonaʻike i loko o ka cerebral cortex, a i lilo iho i loko o nā moeʻuhane. Ma ka ninau a pehea e kū moeʻuhane, Kumu hoʻopaʻapaʻa i keia hiki wale aʻo ma maʻamau o aʻo iaiyoe. Ma mua o ka hele ana e hiamoe oe Pono, e haawi mai oe ia oe iho mea hoʻonoho, a mākou makemake i ka nana aku i au iaʻu iho, mai ka waho, e like me ia ma ke kiʻiʻoniʻoni. A me mākou nō nā alakaʻi o kēia ho film, a ua hiki ke hoʻololi i kaʻikena a me ka huapalapala. No laila, e hiki wawe ka pakele o ka loaʻa kūpono - e hoʻomaopopo i ka moe - keia ua kekahi lāʻau kaʻina.

Eia naʻe,ʻaʻole nā mea a pau no ka poe noonoo ole. Kekahi psychologists, kńnaka manaʻo e na kanaka ka poe i ike pehea e kū moeʻuhane, ma o na la irreparable ka poino i ko lakou ola. I ko lakou manao, lucid, moe hou ālai ia 'aʻe me ka piha hiamoe, no ka mea, i ka wa a me ka hoʻohana' ia 'ana i kūpono lolo ua hana ma kona piko hope. Mākou ke i aku nei au i ke kanaka e ho'āʻo ana e ālai ia 'aʻe i ke kaʻina maoli, a i hana ma miliona o ka makahiki. Akā nō e hiki iā lākou e ala hou mai, a hele aku, mai o ka ino moe, a no ma ka makemake - he mau mea kōkua ma ke akamai, a me ka ikaika aʻo i ka haku ia e ole e pilikia.