Pehea e kalua ai homemade oatmeal ia i ka berena: no i koe ma ka anu u beauty kiʻi

Homemade oatmeal berena huli mai,ʻaʻole e ono, akā, i incredibly maikaʻi kēia. Ua na waiwai nā wikamina a me nā minelala hao. Ma ke ano oia mea like kokoke i nā huahana mai a pau me ka hua palaoa. No laila, ka mea hiki ke hoʻohana 'ia no ka pomaikai o ke ola, a me kekahi hoʻokaeʻili i nā kiʻi.

koho multivarka

I ka hana ana i keia mea me ka nui loa simplifies i ka hana. No laila, e hiki pinepine hookuu i kou ohana lush aʻala homemade hūʻole. E eʻono, a olakino oat berena, oe e pono ai:

• 580 nā huna o kiʻekiʻe-kaha palaoa.
• 30 ka pono o kekahi nō hoʻi aila.
• 100 nā huna o ka oatmeal.
• 420 ka pono o ka wai inu.
• Tablespoon maloo hū.
• 40 nā huna o ka flaxseed.
• A tablespoon o ke kōpaʻa.
• A ae like nō o ka paakai.

Inā 'oe i ma lima i ole flaxseed, ia mea nō hiki e puku i ka kekahi mea i loaa mai ka pua nānālā paha sesame.

kaʻina o nā hana

Ma ka pola buke pili oatmeal, kanana palaoa, maloo hūʻole, ka paakai, a iki toasted anoano. Ua kūpono läÿau, i huiia 20 ml nō hoʻi i kaʻaila, a i wae 'ka wai, mamua enaena i ka mehana ea. Kēia i hooeueuia e kona lima a me ka hoʻohana 'ana i ka ai unu lawelawe.

E kiʻi nani palupalu, aʻaʻole hoopili aku ia i ka lima o ka berena maka ua waihoia ma Multivarki pola momona o ka iʻa me ka noho nō ka aila. Ua uhi ia ka mea me ka pani, a hoʻomaka i ka polokalamu "Yogurt". Ma hope o kekahi hora, i ka palaoa i ala nei, ua nui ia e hiki ke paa ke hoomau aku i ka mea e hiki mai ana a me ke kapuai. Me ka weheʻana o ka mea, e mea pono e hoʻololi i ka? Ia? Aiiu, a hoonoho i ka hoʻi. E hoomakaukau oatmeal berena multivarka pae'ōnaehana ano "hana kālua" e pili ana i kekahi a me ka hapalua hola. Ka manawa hiki oko ma luna o nā Ke Ana Hoʻohālike mana a me ka noonoo. Podrumyanim wale no popo ua wehe 'ia mai Multivarki a ho'ēmi ma luna o ka puka olu oia i.

Koho i loko o ka berena hana

E like me keia beauty hiki e kŘpa a hiki wawe e hoomakaukau pahee a me ka aala hūʻole. E hana i ola a me kaʻono oat i ka berena, e pono e kokua ai i ka mua a me nā mea a pau i ka mea huahana. E kaʻawili i ka palaoa oe e pono ai:

• 300 nā huna o ka oatmeal.
• 450 ka pono o ka wai inu.
• No ka kekahi, a me ka hapalua teaspoons o ka paakai a me ka kōpaʻa.
• 350 nā huna o keʻokeʻo palaoa.
• He mau o ke kī puna o ka hoʻokēʻai hū.
• 200 nā huna o ka rai palaoa.
• 3 tablespoons o kekahi nō hoʻi aila.

Description o ke kaʻina

Mua o nā mea a pau, e pono e lawe oatmeal. Ka mea, ninini 400 ml o nā kapuahi e ka wai a me ka haʻalele i ka pehu. Ma ka hookaawale bola hui pu iho la i ke kō a me ka hū. A pau keia ua piha me 50 ml o ka hahana loa ka wai, a ua holoiʻia i loko o ka mehana wahi.

Kahi o ka hapaha o ka hora i loko o ka berena mīkini, momona o ka iʻa me kaʻai kaʻaila, hohola pehu oatmeal, a hoʻokokoke akula brew. Aia no hoi ninini nāʻano a kanana palaoa, a kaʻawili i ka palaoa. oatmeal berena E hoʻomākaukau i ka berena i hana no ka ekolu a me ka hapalua hola. Ma hope o ka hoʻololiʻana aku i ka mea i ka huina hoonui ua wehe 'a me ka' ae 'ia hoomaalili ma ka uea hoowalaniaia iho au.

Koho i loko o ka umu

Pastries i ma ka lalo-ho'ākāka 'ia ma ka' enehana i ka loaʻoluʻoluʻaiʻana a me ka aroma. Eia hou kekahi, ka mea i he akahai porous 'ole. E hoomakaukau i kekahi lush a me ka pahee berena i ka oatmeal ma ka mua, e hele i ka hale kūʻai, a kūʻai i nā mea huahana. E kaʻawili i ka palaoa, pono i kou fingertips e e.

• 250 nā huna o ka palaoa wali, a oatmeal.
• 350 ka pono o ka wae 'wai.
• 10 nā huna o ka paʻakai, a'opihia hū.

Inā 'oe i ma lima i ole oatmeal, ka mea hiki ke hana no ka ia inoa cereal. E hana i kēia, e ka mea lawa paha kana e kō ka hoʻohana 'ʻike mau wili.

imu algorithm

I kekahi buke he bola hui pu iho la mau ke ano o ka palaoa. Aia no hoi hui hū a me ka pono hamo a pau na hunahuna. A laila, ua hoouna mai ka kūpono nuipa paakai a me ka wai, e lalana ana i ka mehana ea. A pau keia ua hohola ma luna o ka hanaʻili, a intensively kawili ae no ma ka liʻiliʻi loa o ka hapahā o ka hora.

Ka pau palaoa kāwiliʻia uhi ia me ka lole maemae a me ka maemae ma ka mehana wahi no proofing. Ma hope e pili ana i ka hapalua o ka hora ka mea i kauʻia ma luna o kaʻokiʻoki papa, pripylennuyu palaoa, pono punched a me ka popo ua hana. I prefabricated uhi me ka hoopili ho film a me ka haʻalele i kekahi hora. A laila, hoʻololi i ka popo ma ke kāluaʻia kuina, momona o ka iʻa me kaʻai kaʻaila, ma luna o ka hana ana iʻoiʻoki, a hoʻouna akula i loko o ka umu ahi. oatmeal berena E hoʻomākaukau i loko o ka umu i elua haneri a me kanalima degere. Hope he umi minuke, ka mahana Bates ⁰ i 200 C, a pulehu iho la i no kekahi hapalua hora. Mea iʻikeʻia ma luna o ka berena crisp, ma mua pono o kona hele ana i ka umu hoʻowahāwahāʻawa me ka wai.

koho i ka waiū

Pastries, i like me ka beauty, e wale nō,ʻaʻole e ka hou hookipa ana i ka ipu mua, akā, i kekahi kumu maikaʻi no chops. Kona ono ai e like nā mākua a me nā kao. E hoomakaukau i kekahi mau mea kōkua a me ka flavorful oatmeal i ka berena, e pono e kokua ai i ka mua a me nā mea a pau i ka mea eiiiiiaiou. Ma keia hihia, e potrebu.tsya:

• 100 nā huna o ka oatmeal.
• He mau o tablespoons o ke kō a me kaʻai i ka aila.
• 220 ka pono o ka wai.
• Teaspoon o ka paakai.
• 410 nā huna o ka palaoa wali i.
• 100 ka pono o ka hou waiu.
• 1.5 teaspoons o maloo hū.

I ka hoʻomākaukau 'enehana

Kēia beauty komo ai i ka hoʻohana 'ana i ka berena hana. No laila, i ka palaoa, e Komo kākou i loko o laila. Ka mea i ninini kiaha e lalana ana ka waiu a me ka mehana ka wai. Ma hope o ia, e hoʻouna aku nō hoʻi kaʻaila, kanana palaoa, ka paakai, hūʻole, a me ka oatmeal kōpaʻa. Ma hope o ka'ōhui mua ua koi 'ia e nānā i ka pa apŘ o ke kūpono berena maka. Ma ka palapala ia e hoohalike ai i ka'ōlewa, a moderately anuanu pōpō.

Ua laila hou-uhiʻia i ka mea a me ka pahu, haʻalele ka polokalamu "XIX." a koho i ka mea makemake pńpa waihoʻoluʻu. Mahope o ekolu a me ka hapalua hola o ka hoʻopau 'ana i huahana ua wehe' ia mai i ka berena mīkini, a ho'ēmi iki ma ka uea hoowalaniaia iho au. He kupono e oki ma hope o piha ka huʻihuʻiʻana wale nō.

Oat ia i ka berena: He beauty mai i ka berena hu palaoa kāwili

Kēia AOAIAaOO apono 'oe e koke kukeʻanaʻala hūʻole. He mea maikai i hua ole pū i ka lawe ana o ka hū. Ka berena i ma keia aoao, he okoa porous a me ka fluffy hionapāʻili. Ua hiki ke hoopauia no hoi e ka poe i molowa ole 'īnea nei me ka i overweight. I ka haku mele 'ana o ka palaoa hoʻohana no ka kālua ia huahana komo:

• A aniani o ka palaoa wali i.
• Mau tablespoons o maoli wai meli.
• A aniani o ka oat flakes hoʻokēʻai hoʻomākaukau.
• Tablespoon baking ka pauka.
• A aniani o ka hou bipi waiu.
• Teaspoon o ka paakai.

Eia kekahi, 'oe, e pono i ka mea uuku nui o kaʻai aila. O ka holo ana, ia mea maikaʻi i ka mea e oliva, akā, he mea hiki no e kaupalena a me ka pua nānālā.

I hoʻokahi bola hoʻohui mea wili palaoa olokaa ota, ka paakai, baking ka pauka, a me ka hua palaoa kanana palaoa. Ma ka hookaawale bola i ninini maoli ka meli, nō kaʻaila a me ka hoʻa'ā i ka waiu. Ke kūpono wai ua hoouna mai i loko o ka ipu me ka moe kolohe eiiiiiaiou, a kawili ae intensively. I ka wā o ka palaoa ekolu pohaku, e pili ana i na poho, kona hohola i loko o ka palapala momona o ka iʻa me kaʻai kaʻaila, a hahao i loko o ka umu. Kalua ai i ka berena ma nā haneri degere. Ma hope e pili ana i ka hapalua o ka hora o ka degere o kona mākaukau, e nānā me ke kōkua o ke ano o toothpicks, a hoi aku la a hiki i ka umu, ina e pono ai. Loa-pulehu huahana ua 'ae' ia hoomaalili iki ma ka uea i hoowalaniaia mai ai, aʻokiʻoki ihola i kauwahi. E hoolilo ana i ka mea oi pono i ka kūikawā pahi me ka serrated huhui. Oia rosy aʻala homemade ka berena hele pono me ka mua, a me ka lua o ka papa. A ina e makemake mai o ka mea, e hiki e ono chops.