Pehea e moe i ka po: ole ihola

Mākou e pīhoihoi lākou eʻike e pili ana i ka nui o hiamoe Napoleon. Kekahi kanaka moe o ka hou o ka hora o ka hiamoe ana i loko o ke kakahiaka, a me kekahi hiki ole lawe mai nei au iaʻu iho e hele i ke ahiahi, ma hope o ka hiamoe nui ma mua o 9 hola. No laila, pehea ka nui o ka hiamoe, e pono ma hope o nā mea a pau?

Inā mākou e huli i ka Orthodox asceticism, i kekahi ke ike i ka mea, ua pono e pana aku au i 4-5 hola o ka hiamoe. Naʻe, ka mea i oi ka kūmau no ka haumāna ma ka po mua o ka hōʻike,ʻaʻole i ka helu o nā hola o ka hiamoe no ka maʻamau ola. Holo nōhie, e hiki ke hiamoe nui kanaka, akā, ia mea he palena kūpono. Nui asceticism papahana kuhikuhi no ka mōneka, aʻaʻole no na kanaka i loko o ke ao nei, no laila, i kēia hana aʻu e kuhikuhi aku wale nō ke alakaʻi. Inā 'oe Pono e hana i ka po, 4-5 hola o ka hiamoe - he pono palena iki. A pau ka po, me ka hiamoe, e hiki ole ae oe ia oe iho oi ma mua o kekahi manawa i ka mahina (no laila, e'ōlelo aku i ka Kelemāniaʻepekema). Nolaila, kela ano keia ano o ka po, hana - he loa unhealthy hana.

I Soviet manawa, i ka 'inikua hae ua i ke "kanawai o ekolu me ka iwakāluakumamāwalu." Kēia 'o ia hoʻi, ka hiamoe, ka hana a me ka poe i koe pono i 8 hora i ka lā. A kupono rula, akā,ʻaʻole kēlā kanaka hiki ke hoolawaia e hoomaha no pela lōʻihi. Ae, a me 8 hola o ka hiamoe - he hana maʻamau. 'Oiai, ina oe e noho keia aoao, me ka manao ua maikai loa ia. Oia hoi, ka mea, o ke kānāwai no ka poe i hiki ke hoolawaia ma ia, e hoʻomaʻa i kou haʻalele 'ana, e like me freelancers.

ʻOiai ua like kou pono, e moe ana ma ka lā, e ho'ōla nō i kēlā me kēia kekahi pākahi, ma ka awelika, na wahine pono 1-2 hola oi hiamoe ma mua o nā kānaka. Ia mea i ke ala o ka wahine lolo. Ma ke alanui, he moe uhane - he kūikawā ana o ka lolo, he kūikawā? Eia, ka mea, o ka manawa no ka ike ua ua kālailai a ana aʻei, a me ka mea i hanaʻia papa o ka 'ike i loko o ole-e yiaeaiiacaaeneiie iaiyoe. No laila, inā ana ka hiamoe i mau, oe e hoʻomaka iaiyoe pilikia nona. No ia mea, i nä haumäna maikaʻi,ʻaʻole e hoomaewaewa mai i kou lolo pinepine po aoao. I ole ia, productivity kulu, a hiki i ke oki ana i ka manawa haʻawina e e lawa.

Pehea e moe no kaʻoluʻolu naʻau i loko? Panina hoike - ma ka liʻiliʻi loa 7 hola o na kanaka a me na wahine 7,5 hola. ʻOiai ua paʻa i loko o Oxford ma hanohano hoʻokolohua hōʻike ia, nānā 'ole o ka wahine maikaʻi nā haumāna hiamoe 7 hola, a me ka hapaha. Akā, i kēia rula hiki ole e waiho ai i nā mea a pau, no ka mea, no ka mea hoʻopaʻa i koho waiwai nā haumāna i hiki e okoa mai ka awelika kanaka ma ka pinepine 'ia nā aʻalolo keʻano o ka hanaʻana a me ka productivity.

Akā, ua pono, e kūkākūkā, a me ka lua o kaʻaoʻao o ka hiamoe maʻamau. Ae, oi aku 9 hola hiamoe mea undesirable. Inā 'oe i hiamoe hou, i kēia e hōʻike i ka hoʻomaka o mimikō. Inā 'oe e hiamoe ma ka hopena pule no ka lōʻihi manawa ma lalo o maʻamau hiamoe no ka hebedoma, a laila, e pono e kukakuka i endocrinologist, e kaha i ke kūlana o ka pancreas a me ka thyroid. Ma ke ala, ka poe i ka lōʻihi hiamoe i prone i mau manawa hou aku paha ia e obese. O ka holo ana, aole hoi he pololei pilina, Hōʻike like ka lōʻihi moe'āno'ē keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino. A ka mea, ke ole palaualelo, akā wale ke ano o ke kino. Ua mea akaka i ka hapanui o nā mākua, ka poe e hiki ke lawe mai ia ia iho, e hele mai i loko o ke kakahiaka i ka hana. Mākou he "nīnūnē" hiamoe manawa ma luna o Kanalua a me ka aiiia.

E moe au i ka lā? Inā hiki, e pono ke kuai. A mai hiamoe i loko o ke ahiahi, a ma hope o eha hora. Optimally -, elua no hora. Kino, I Ka Nani hauʻoli loa i ka wa hiamoe au 5 hola i ka po , a laila, elua no hora o ka auwina la. A laila, ma hope o ka moe uhane aʻu i dramatically hou hana, a ma hope 6, au manao maikai. I ka Ia manawa, aole he hikiʻole i ka moe i ke aumoe. It O pono pilikino ka ho'āʻoʻana, pehea ka nui o ka hiamoe oe kino, e hoʻoponopono i wale oe. Aia He mau he mau aoao o ke ola e pono e noʻonoʻo.

Pehea e moe ma ka mea e manao nui? 7-9 hola, kēia uaki o hiki ke maheleia i loko o 2 a 3 kau. Inā 'oe e moe i ka lā, mai malama ole ia.