Polyphase nā moeʻuhane - o ka hiki i ka hiamoe, elua no hora i ka lā!

Ma awelika, 25 makahiki o ke ola ana, he kanaka ka hāhai ma luna o ka moe. Kekahi i manaʻo 'aʻole e hoomaha, no ka mea, e ole makemake e lilo manawa i loko o makehewa, no ka mea, ka mea, i ka puu o ka mea nui a me ka hana hoihoi hihia. He 'ike ia ma ka moolelo he ua nui na kanaka i ka moe i ka huina o nā hola o ka lā. Kēia aaeei E ho oku ui oe, e hoola mai ka makahiki 25 20! I kēia lā, kekahi e hoʻokele e aʻo i kēia hana, ka mea, ua kapaia polyphasic hiamoe. Mai ka 'atikala, oe e aʻo e pili ana i kēia hana.

He aha ka polyphasic hiamoe?

Kēia mea heʻano hana kahi o ka piha po o ka poe i koe kekahi kanaka hoole. Akā,ʻo ia haule hiamoe i kekahi mau manawa o ka lā no ka pōkole manawa. No laila,ʻo ia ke hele ma hoomaha wale elua i eha hora. It E e kaulana i ole olelo haʻawina, no laila, a pau nō, e hana ia, i kēia hana o ka hoola manawa paha ole.

O na kanaka e hana i ua koena, i puunaue polyphase moeʻuhane, e hooko i kekahi mau 'ana i kūpono.

No laila, ma laila nō 'ole: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Akā, ke kanaka hiki ke hana i kou pilikino haʻalele 'ana paha, e koho ana no lakou iho, mai ka mea e ai mamua ma laila. Ma ka lua o ka palapala o polyphasic hiamoe (Everymanʻano hana) ua hoʻomaʻamaʻa oi pinepine ia ma mua o na mea e ae. Ma keia hihia, i ka po e hiki ke hiamoe i ka 1.5-3 hola, a me ka manawa o ka koena o ka manawa ma ka ia wā o ka manawa, e nap no 20 minuke ekolu manawa.

noho hoʻomaka 'ana

Ka mua ka mea, e hana mea e pololei e huli i ka manawa ia oe e hele i kona wahi moe, a ala mai. Next, ia mea nui, e mahi i kekahi mauʻano mea:

• mai i ka wa i ka bele poʻe hiamoe uaki;
• hōʻole kī, kope, cola, a me ka mea inu i loaʻa caffeine;
• mai e inu waiʻona.

Mua oe hoʻomaka ke kuʻuna polyphase moeʻuhane, e pono e hiamoe maikaʻi hope ka po a me ke ao, e kakali i ka hiamoe no 20 minuke ma ka like dala o ka manawa (e hoʻomaulia ma mua). Kāpae'ōlelo ia hiki ole ole ia e hoihoi hou ia e e hiki ma hope maʻamau hiamoe wale.

Oia ka? Eia makemake i e hooko me ka loa ikaika ma kahi o elima mau lā. I keia manawa hiki ole e loaa ma ke kua o ka huila.

mua nā manaʻo

Hoʻomaʻamaʻa lakou ia lakou iho i ka hana hiki kokoke a pau, wale i kekahi o ka mea e ole ke hana. Akā, ma kekahi hihia ia mea, e hele aku ma o ka manawa ia i ke kino a hele i ka wā o ka hoʻololiʻana. It E e manao irritability a me ka drowsiness. Ka makemake e doze aku ma hope o ka pū waikaua pono e lanakila. hiki i ke kanaka haha ma hope o ka hoʻololiʻana wale nō ka pono o ia o ka moe.

Koi ma luna o ka hoʻololiʻana manawa

Polyphase moeʻuhane - keia mea he maikai i ka wa pono, e hana i ka hailona no na mea. Akā, e aʻo i noho mua e pono ai i ka ikaika ways. Nā lā e laweʻia e nui hou ma mua o mau, no laila, ninau OE hihia, o ka oi aku i ka po. Ua ua i pono i ka heluhelu a me ka makaala no hoi kiʻiʻoniʻoni.

Great kōkua ka maikai hoʻolālā. No ka laʻana, he ihola ma mua o ka aʻe moe pono e hoʻoholo mea oe e hana i loko o ka hope eha hora ma hope hoala mai la.

Optimally, ina e hiamoe no 20 mau minuke. Initially, ka mea e e paakiki e haule hiamoe ma kahi hoʻokahi, akā, koke oe, e hoʻomaka e pani ia. I ka ia ka manawa e nap, unplug i ka manao, no ka laʻana, noʻonoʻo i ka naau kui iho oe a. Mai noho i ka hiamoe ma hope o ka leo kahea.

Hiamoe pluses ma keia ano

Polyphase moeʻuhane kōkua hooponopono, ola nā makakoho. I loko o nā haʻawina kumuʻanoʻole maoli chores kanaka pulls hiamoe. Nolaila, inevitably hoʻomaka i ka hana mea wale nō mea oiaio nui. Oe ke hana i kekahi papa inoa o nā hana e 'oe ke hana i keia noa manawa. Aia E hoi e ka manawa e aʻo hou a me ka pīhoihoi o kana oihana. He hana hoihoi 'ia i loko o ka hora elua hala ka lā e moe ia makakū kanaka a geniuses, e like me ka mea, ua nui loa passionate e pili ana i kā lākou mau hauna e.

Ka lanakila o polyphasic moe makemake e ia i hana i ka hale chores.

Ka wā e hele a maʻa i ka hiamoe i ka mau o ka hola o ka lā, i kou manawa e hoʻomaka e e pōpilikia,ʻaʻole lā a me ka hola.